Czy wiesz, jakie są zalety dobrego snu?

Kiedy wstajemy każdego ranka, jesteśmy w pełni świadomi, czy tej nocy spaliśmy dobrze i wypoczęliśmy, czy wręcz przeciwnie, nie. tak budzimy się zmęczeni, bardziej senni niż kiedy kładliśmy się spać, jeśli nie mamy ochoty zaczynać nowego dnia, to jest to sen nie był tak regenerujący, jak powinien o odpoczywaliśmy mniej godzin niż było to konieczne.

Jeśli zdarza się to często, jeśli masz bezsenność i nie możesz łatwo zasnąć w nocy, powinieneś udać się do swojego lekarza rodzinnego. Może to spowodować wykonanie testu snu, który zdiagnozuje, w jakich godzinach śpisz dobrze, a w jakich nie odpoczywasz. Ten test snu może nie być konieczny i polega tylko na zmianie pewnych nawyków w ciągu dnia, usunięciu niektórych ciężkich pokarmów w nocy lub po prostu medytacji przed snem.

Ale robimy to wszystko w poprzednim podrozdziale, ponieważ dobre spanie ma wiele zalet i na nic nie powinniśmy rezygnować z każdej godziny, w której zarówno nasze ciało, jak i umysł potrzebują odłączenia się i odzyskania energii. Jeśli chcesz wiedzieć, jakie to korzyści, czytaj dalej poniżej.

Znaczenie dobrego wypoczynku

Jeśli nigdy nie przywiązywałeś dużej wagi do prostego faktu dobrego odpoczynku, tutaj opowiemy Ci, jakie są te korzyści dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Poświęć dużo uwagi!

1. Chociaż śpimy, jest taki czas, kiedy nasz mózg nadal pracuje. To jest korzyść, ponieważ nam pomaga wzmocnić pamięć i zachować umiejętności, których nauczyliśmy się lub poprawiliśmy w ciągu dnia.
2. Każdy człowiek jest inny i każdy z nas dobrze wie, ile godzin snu potrzebujemy, aby następnego dnia dobrze się bawić i wypocząć. Niemniej jednak, wygodnie jest spać od 7 do 8 godzin dziennie. Spanie poniżej 6 godzin na dłuższą metę może spowodować wiele problemów zdrowotnych, zwłaszcza związanych z układem nerwowym. Wręcz przeciwnie, spanie powyżej 8 godzin nie powoduje żadnych niedogodności dla organizmu.
3. Jeśli po jedzeniu zrobimy się senni, Dla zdrowia korzystna jest drzemka trwająca od 20 do 45 minut. Popraw nasz układ sercowo-naczyniowyponieważ nasze ciśnienie krwi pozostaje niższe.
4. Udowodniono, że ci, którzy są Dieta a śpią przez 8 godzin dziennie mają lepszą wydajność niż ci, którzy nie wypoczywają dobrze. W związku z tym, spanie to najlepsza dieta.
5. Zmniejsza depresję, drażliwość, zły nastrój i stres.
6. Dzięki temu jesteśmy zdrowi, ponieważ podczas snu nasze ciało wytwarza dodatkowe cząsteczki białka, co pomaga wzmocnić nasz układ odpornościowy.

W przeciwnym sensie tego wszystkiego znajdujemy brak odpoczynku. Jeśli nie wypoczniemy dobrze, nie tylko będziemy w zwolnionym tempie przez cały dzień, wykonując lub przynajmniej starając się wykonywać wszystkie nasze codzienne czynności, ale na dłuższą metę nasze zdrowie również ulegnie osłabieniu. Jeśli nie chcesz, aby tak się stało, zastosuj lekarstwo już teraz… Idź spać wcześniej, zdrzemnij się po jedzeniu lub jeśli jesteś na wakacjach, wykorzystaj to, aby nadrobić stracony sen… Oni wszyscy są korzyści!