Osoby, które przechodzą na dietę i chcą od razu zobaczyć efekty swoich wysiłków. Jednak w przypadku utraty wagi ważne są trzy przesłanki: bądź niezmienny, miej wolę i rób wszystko dobrze.
Wiele razy zakładamy ubrania i chociaż robimy wszystko dobrze i ściśle przestrzegamy tabeli, to widzimy nasz brzuch jest nadal spuchnięty i spuchnięty i to nas irytuje.
Przyczyny może być wiele i różnorodnych. Musimy pamiętać, że nie wszystkie ćwiczenia czy pokarmy wpływają jednakowo na każdy organizm.
Obrzęk brzucha może być spowodowany nagromadzeniem gazów, przejadaniem się lub objawem choroby. Bez względu na przyczynę Powiemy Ci, jak możesz sprawić, że będzie wyglądał bardziej opróżniony.
Zmniejsz brzuch, postępując zgodnie z poniższymi wskazówkami
Unikaj spożycia soli
Jeśli to możliwe, zmniejsz ilość soli w naczyniach. Jest jednym z winowajców, który powoduje zatrzymywanie płynów w organizmie, uczucie ciężkości i zapalenie żołądka.
Pamiętaj, że wiele produktów spożywczych już zawiera jod, dlatego nie musisz więcej nadużywać tego pokarmu. Jako substytut używaj przypraw i aromatycznych ziół.
Zwiększ zużycie wody
Woda oczyszcza i oczyszcza nasz organizm, z tego powodu będziesz musiał przynajmniej spożywać dwa litry wody dziennieZapobiegnie to zaparciom, kolejnej przyczynie obrzęku brzucha.
Jedz powoli
Musimy znaleźć czas na jedzenie, jedzenie w pośpiechu może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego. To sprawia, że nie żujemy prawidłowo i połykamy jedzenie prawie bez miażdżenia.
Pomaga to jelitom w dobrym trawieniu, musimy tylko mieć świadomość, że wszystko, co robimy przed jedzeniem, pomoże naszemu zdrowiu.
Nie pij napojów gazowanych
Te Napoje gazowane powodują, że wzdymamy się coraz bardziej, zwłaszcza jeśli mają cukier.
Napoje gazowane powodują puchnięcie naszego brzucha, dodatkowo zwiększają gazy czy wzdęcia. Ten gaz trafia do nas.
Zwiększ ilość owoców i warzyw
Jedzenie większej ilości owoców i warzyw wyszczupla brzuch. To pokarmy pełne witamin, minerałów i błonnika. Są pokarmami antyoksydacyjnymi niezbędnymi do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Poprawiają nasze trawienie, zapobiegają zatrzymywanie płynów, spala tłuszcz i zapobiega stanom zapalnym.
Polecamy pomarańcze, melony lub marchewki.
Żywność gazująca
W ten sam sposób, w jaki napoje gazowane przynoszą efekt przeciwny do zamierzonego, tak samo dzieje się z pokarmami, które powodują gazy lub wzdęcia. Unikaj fasola, soczewica, kalafior, brokuły lub zielona kapusta.
Są więc dobre dla naszego zdrowia nie musimy też ich spożywaćjednak tMusimy wziąć pod uwagę, co może nas spowodować w naszym ciele.
Cieście
Smażone potrawy są bardzo słabo trawione, organizm powoli musi je rozkładać i powodować obrzęk. Ta ilość tłuszcz i sól również powodują, że jesteśmy grubi łatwo i zatrzymują płyny.
Nie jedz za dużo
Ważne jest, aby kontrolować ilość spożywanego jedzenia, nie powinniśmy nadużywać żadnego pożywienia, a mniej w porze kolacji. A zatem, podziel swoje posiłki na 5 w ciągu dnia i zmniejsz porcje.
Uprawiać sport
Ćwiczenia fizyczne są niezbędne, aby uniknąć tego irytującego stanu zapalnego. Aby uzyskać bardziej płaski brzuch możemy wykonać te czynności, które koncentrują się na ujędrnieniu mięśni brzucha.
Smoothie do opróżnienia brzucha
Tutaj dajemy ci mały przepis na pyszny koktajl które pomogą Ci zdobyć brzuch Twoich marzeń.
Naturalne soki mają świetne właściwości, ponadto jeśli dobrze połączymy przyprawy i proporcje, może to być bogata opcja na rozpoczęcie każdego ranka.
Ten koktajl mleczny zapobiega stanom zapalnym i usuwa odpady z organizmu.
- 1 awokado
- Garść szpinak.
- Un dojrzały banan.
- Szklanka sok jabłkowy bez cukru.
- Łyżka miodu.
Umieść wszystkie składniki w szklance blendera i energicznie ubij. Rezultat jest idealny do spożycia w tej chwilijeśli zdecydujesz się go ostudzić, możesz jednak włożyć go do szklanego słoika i zabrać do lodówki Ponieważ nie zawiera cytryny, składniki mogą się utleniać. Ideałem jest przyjmowanie go w tej chwili i na czczo.
Poczujesz się energiczny i nasycony.