Latem zwykle mamy mniejszy apetyt i musimy jeść mniej, ale efektywniej kalorii, aby uzyskać niezbędną energię. Jeśli dodamy do tego, że dzieci na ogół są trudne do jedzenia, lato może być codzienną walką o dobre odżywianie maluchów. Dlatego bardzo ważne jest zróżnicowanie żywności, zarówno pod względem rodzaju żywności, jak i sposobu jej przyrządzania.
Bardzo gorące gulasze lub obfite posiłki należy odłożyć na zimę, kiedy organizm potrzebuje dodatkowej energii, aby się ogrzać. Nie trzeba jednak rezygnować z typowych zimowych pokarmów, wystarczy poszukać świeższych i lżejszych alternatyw. A więc, oprócz pomagania dzieciom w dobrym jedzeniu latem, cała rodzina będzie mogła jeść znacznie lepiej.
Jak sprawić, by dzieci dobrze się odżywiały podczas letnich wakacji?
Brak rutyny, zmiany w harmonogramach i sam upał to czynniki, które wpływają na karmienie dzieci. Zarówno dla tych, którzy zwykle dobrze się odżywiają, jak i dla tych, którzy mają więcej problemów z jedzeniem, latem wszyscy jedzą gorzej. Jeśli twoje dzieci zjedzą wszystko, będziesz miał dużą część swojej drogi, ale zawsze możesz je zmusić do dobrze się odżywiaj latem, jeśli pamiętasz o tych wskazówkach.
Produkty sezonowe
Wybór sezonowych produktów spożywczych jest zawsze sukcesem, bez względu na porę roku, w której się znajdujesz. To, że produkt jest sezonowy, oznacza, że jest w optymalnym punkcie dojrzewania, że klimat jest tym, czego potrzebuje do rozwoju i że można go znaleźć również na pobliskich obszarach. Oznacza to, że nie pochodzi z innej części świata i nie potrzebuje procesów, aby utrzymać ją sztucznie świeżą.
Z tym, co jedzenie trafia na stół w najlepszym momencie, kiedy jest bogatsze i kiedy jego składniki odżywcze są najbardziej nasycone. Ponadto jest tańsza, bardziej ekologiczna, a przede wszystkim zdrowsza dla diety całej rodziny. To świetne narzędzie, jeśli chodzi o sprawienie, by dzieci jadły lepiej, ponieważ jedzenie ma więcej smaku i dlatego może przyjmować inne rzeczy niż przez resztę roku.
Lekka, świeża i zdrowa kuchnia
Latem nie masz ochoty jeść bardzo gorącej łyżki, ale dzieciom na pewno spodoba się sałatka z warzywami i strączkami. Jest to dla nich sposób na przyswajanie niezbędnych składników odżywczych bez większego wysiłku. Możesz też przygotować burgery z warzywami, rośliny strączkowe i wysokiej jakości białko. Ponieważ wszystkie dzieci lubią hamburgery i to, że są zdrowe, to najlepszy sposób, aby pomóc im dobrze się odżywiać w okresie letnim.
kilka lekcji gotowania
Nauka gotowania jest bardzo ważna, a im szybciej zaczniesz, tym lepiej. Przygotowywanie jedzenia jest częścią dorosłego życia, trzeba dobrze się odżywiać i być całkowicie niezależnym dzieci muszą nauczyć się gotować. Lato to idealny czas na to, ponieważ mają więcej wolnego czasu i więcej chęci do robienia rzeczy dla siebie.
Możesz zacząć od prostych lekcji, takich jak dania na bazie makaronu, które również z przyjemnością zjedzą, ponieważ makaron jest dobrze trawiony, jeśli dobierze się odpowiednie składniki. Ty również możesz przygotować sałatki z wszelkiego rodzaju dodatkami które dzieci mogą wybrać. Ważne jest, aby pozwolić im uczestniczyć w procesie przygotowywania jedzenia, dzięki czemu odkryją magię jedzenia i to, jak fajnie jest gotować, a przede wszystkim jeść.
Zabierz je ze sobą na targ
Dzieci jedzą najpierw oczami, to popularne powiedzenie nie bez powodu. Jeśli to, co widzą na talerzu, nie przyciągnie ich uwagi, będzie im trudno to zjeść. Często efekt końcowy nie jest tak apetyczny, jak można by sobie życzyć, co nie oznacza, że danie nie jest smaczne. Być może, jeśli dziecko odkryje jaka jest żywność w stanie naturalnym, jaki ma kształt, kolor czy smak, będziesz mieć mniej skrupułów, jeśli chodzi o jedzenie. Skorzystaj z lata, aby zabrać je na zakupy, aby przeżyj nowe doświadczenia i wzbogacenie, które pomoże im w procesie wzrostu.