Z pewnością widziałeś niezliczone tagi lub hashtag Na zdjęciach, które ludzie przesyłają do sieci społecznościowych, realfooding jest rzeczywistością, ruchem, który zachęca do zdrowego odżywiania.
Wielu ludzi to naśladuje ruch w mediach społecznościowych. Jest to inicjatywa Carlosa Ríosa, dietetyka, który dąży do zmiany diety i zdrowia ludzi.
Rjedzenie, Jest to ruch lub styl życia, który polega na poszukiwaniu prawidłowej i zdrowej diety opartej na prawdziwym jedzeniu i unikaj wszelkiego rodzaju ultra przetworzonej żywności. Ta rewolucja walczy o to, aby ludzie posiadali prawidłową wiedzę na temat zdrowej i bogatej w składniki odżywcze żywności.
Realfood
El prawdziwe jedzenie urodzony w 2018 roku, Carlos Rios stworzył bardzo dużą społeczność obserwujących, która jest obecnie na ustach wszystkich, zdobycie 689.000 XNUMX obserwujących na Instagramie.
Carlos Rios jest dietetyk Huelva. W 2013 zakończyć carrera i na swojej drodze do znalezienia dobrej pracy doszedł do wniosku, że społeczeństwo jest często manipulowane i oszukiwane we wszystkim, co dotyczy odżywiania, i że „czasami proste jest właściwe postępowanie”. To wtedy nauczył się odróżniać prawdziwe jedzenie od tych, które nie są, nauczył się traktować, gotować i wyciągać z niego jak najwięcej.
Charakterystyka realfooding
Najważniejsze w tym ruchu lub stylu życia jest unikanie za wszelką cenę ultra przetworzone, rób to bez obsesji i bez restrykcyjnej diety, po prostu nie wybieraj ich, kiedy idziemy dokonać zakupu.
Produkty ultra przetworzone, są niezdrową żywnością wytwarzaną przez przemysł spożywczy. Pełen cukrów, bardzo niezdrowe tłuszcze trans, dużo soli, konserwantów i nieskończona ilość niezalecanych substancji.
Te produkty są przeznaczone do spożycia w dowolnym miejscu i czasie, wystarczy zdjąć opakowanie i zjeść.
Kolejny termin, który narodził się obok „realfooding” jest „realfooder”, który odnosi się do osoby, która dba o zdrowe odżywianie, koncentruje się na swoich gustach, ale zwraca szczególną uwagę na swoje zdrowie.
Osoba, która chce rozpocząć ten nowy styl życia, będzie musiała nauczyć się rozróżniać, na które pokarmy powinna zwracać uwagę, a na które ultra przetworzone.
Prawdziwe jedzenie
- Wszystkie rodzaje warzywa, warzywa i warzywa.
- Owoce. Ideałem jest spożywanie owoców w sezonie.
- Orzechy i nasiona: orzechy włoskie, migdały, pistacje, orzechy nerkowca, siemię lniane, nasiona chia itp.
- Bulwy y osiedle: ziemniaki, bataty, imbir itp.
- Rośliny strączkowe: ciecierzyca, soczewica, fasola itp.
- Ryba biały i niebieski.
- Owoce morza: chociaż nie powinniśmy ich nadużywać ze względu na wysoki poziom kwasu moczowego.
- Białe mięso: kurczak, indyk, królik.
- Czerwone mięso: cielęcina.
- Całe ziarna: Spożywaj wszystkie zboża, które chcesz, ale zawsze w całej gamie.
- Zdrowe oleje i tłuszcze: oliwa z oliwek, olej słonecznikowy, olej kokosowy itp.
- Kawa, czyste kakao i napary.
- Nabiał jakości
- Zioła i przyprawy naturalne.
Unikaj ultra przetworzenia
- Napoje bezalkoholowe cukierkowy.
- Soki zapakowane.
- Napoje energetyczne
- Słodki nabiał: koktajle, jogurty itp.
- Chleb pszenny.
- Mięsa obrobiony.
- Cookies wszelkiego rodzaju
- pizze przemysłowy.
- Słodkie zboża, bary itp.
- Frytki zarówno w torbie, jak i mrożone.
- Wstępnie ugotowane: lasagne, cannelloni, krokiety, pierogi.
- Słodycze i lody.
- Produkt dietetyczny.
- Sosy: majonez, keczup, sos pomidorowy.
Czy ten ruch jest wspierany przez naukę?
Ten ruch jest wspierany przez naukę. To zdrowy rozsądek oczywiście, jeśli unikniemy spożywania przetworzonej żywności w naszej diecie, będziemy zdrowsi i poczujemy się lepiej. Zwiększone spożycie tych produktów przez lata spowodowało, że wiele osób cierpiało na otyłość.
Wierzymy, że ten ruch narodził się i został stworzony, aby pokazać, że jedzenie „prawdziwej żywności” jest idealnym rozwiązaniem dla zachowania zdrowia. Czy znałeś ten styl życia? Czy rejestrujesz się, aby to przeprowadzić?