Chcesz schudnąć biegając? Jeśli stał się jednym z tych sportów lub praktyk sportowych, które lubisz najbardziej, mamy najlepszą radę. Kilka wskazówek, które opierają się na poprawianiu błędów, ponieważ jest to dobry sposób na szybką naukę.
Bieganie może stać się naszym najlepszym sprzymierzeńcem, jeśli chodzi o pożegnanie z tymi kilogramami reszta. Ale jeśli chcesz osiągnąć idealną wagę dzięki tej praktyce, musisz również przestrzegać serii wskazówek. Najlepiej zacząć biec przez co najmniej pół godziny, aby osiągnąć nasze cele. Jaki jest następny krok do zrobienia? Odkryć!
Schudnij biegając: błąd polegający na bieganiu zawsze taki sam
Jednym z błędów, które zwykle popełniamy, jest codzienne wykonywanie tego samego treningu. Oznacza to bieganie w tym samym tempie, a nawet zawsze trzymanie czasu lub dystansu. Prawdą jest, że zaczynając trening sportowy, najlepiej jest robić to krok po kroku. Dlatego regulujemy czas i tempo naszego wyścigu. Ale w końcu, jeśli dotrzymamy tego na czas, nasz organizm przyzwyczai się do tego bardziej niż oczekiwano. Oznacza to, że gdy się dostosuje, nie będziemy już widzieć potrzebnych nam zmian. Musisz to stopniowo modyfikować. Zmiana rytmu, obstawianie wspinania się na kolejne wzniesienia, a nawet wykonywanie skoków. Połącz je wszystkie!
Nie odpoczywać i nie biegać każdego dnia
Zawsze myślimy, że aby schudnąć biegając, musimy codziennie wychodzić. Prawda jest taka, że to nie jest właściwa droga. Tak, to prawda, że możemy uprawiać sport, kiedy mamy na to ochotę, ale jeśli będziemy biegać z dużą intensywnością i każdego dnia w tygodniu, będzie bardziej prawdopodobne, że zrobimy sobie krzywdę. Zaczynając od tego wiemy już, że odpoczynek jest również niezbędny. Potrzebujemy ciała, aby odzyskać siły po wysiłkach, ponieważ wierz lub nie, to część naszego treningu, aby dobrze odpocząć.
Nie zwiększaj intensywności
Niezależnie od tego, czy idziemy pobiegać, czy robimy to na bieżni, musimy być pewni, że to zróżnicowanie pomaga nam robić postępy. Na taśmie jest to łatwiejsze, ponieważ jest kilka programów do wykonania a to pozwala nam dostosować czas i rytm, który bierzemy. Więc jest to bardzo korzystne dla ciała, aby za nimi podążać. Czasami lepiej jest trenować mniej czasu, ale robić to dobrze. Możesz mieć pewność, że zmieniając intensywność, spalanie tłuszczu zacznie dawać swoje żniwo. Co przekłada się na mniejszą utratę wagi.
Nie zmieniaj nawyków żywieniowych
Nie mówimy tylko o treningu, ale także o odchudzaniu. Jeśli więc chcemy połączyć obie czynności, pora na kolejny krok. Wprowadzenie pewnych zmian w diecie pomoże nam również pożegnać się z nadprogramowymi kilogramami. Pamiętaj, że połączenie ćwiczeń i odpowiedniego odżywiania przyniesie nam ważne rezultaty. Wiesz już, że najlepiej odstawić usmażone i podgotowane, aby dać się ponieść potrawom grillowanym lub gotowanym. Talerz należy w połowie przykryć warzywami lub warzywami, częścią białka i pozostałą częścią węglowodanów w postaci pieczywa pełnoziarnistego, ziemniaków lub makaronu.
Nie trenuj siłowo
Również podstawowy błąd tam, gdzie istnieją. Dlatego trening siłowy połączony z bieganiem sprawi, że osiągniemy lepsze wyniki. Maksymalnie jeden lub dwa dni, każdy tydzień będzie więcej niż wystarczający. Dobrą rzeczą jest to, że wzmocnisz każdą część ciała, w tym również nogi. Coś, co pomoże nam uniknąć kontuzji i poczuć się silniejszy niż kiedykolwiek. Teraz znasz już główne błędy, których należy unikać, jeśli chcesz schudnąć biegając!