A przepuklina dysku Występuje, gdy część krążka międzykręgowego przesuwa się w kierunku korzenia nerwu, uciska go i powoduje silny ból. Kiedy przepuklina jest bardzo duża i obszerna, ściska wszystkie napotkane nerwy, może to być znacznie poważniejszy przypadek przepukliny.
Dziś chcemy Wam powiedzieć, czym one są przyczyny przepukliny, jakie są jego objawy i jak możemy złagodzić ból poprzez ćwiczenia w domu.
Przepuklina dysku występuje, gdy część dysku w kręgosłupie jest zmuszona przejść przez osłabioną część dysku. Może wywierać nacisk na pobliskie nerwy lub rdzeń kręgowy.
Jak dochodzi do przepukliny dysku?
Musimy zrozumieć, że kręgi kręgosłupa są oddzielone dyskami, które amortyzują kręgosłup i pozostawiają przestrzeń między kręgami. Dyski te umożliwiają ruch między kręgami, umożliwiając nam pochylanie się i rozciąganie.
- Dysk może nie być na swoim miejscu, to jest to przepuklina lub może zerwać z uraz lub napięcie. Kiedy tak się dzieje, na nerwy rdzeniowe wywierany jest nacisk, powodując ból, drętwienie lub osłabienie.
- Najbardziej dotknięta przepukliną dysku jest dolna część kręgosłupa. Najbardziej dotknięte są również szyjki macicy, a dyski górnej części pleców bardzo rzadko są przepuklinami.
Przepuklina dysków w większym stopniu dotyka mężczyzn w średnim i podeszłym wieku i zwykle występują, gdy występują następujące przypadki:
- Podnosić ciężkie przedmioty
- Mieć nadwagę.
- Wielokrotne zginanie lub skręcanie dolnej części pleców.
- Usiądź lub stań w tej samej pozycji.
- Prowadzić siedzący tryb życia.
- Palić.
Rodzaje przepukliny dysku
Przepuklina dysku może pojawić się w dowolnym miejscu kręgosłupaiw celu ustalenia, jaki to typ przepukliny dysku, przeprowadza się klasyfikację patologii iw tym sensie może być szyjny, piersiowy lub lędźwiowy. Najczęstsze są przepukliny kręgosłupa szyjnego i lędźwiowego.
Aby lepiej zrozumieć tę chorobę lub patologię, musimy zrozumieć, że kręgosłup to stos kręgów, a między nimi musi znajdować się krążek międzykręgowy, który działa jak amortyzator. Ten dysk składa się z bardziej włóknistej kapsułki i środek o miękkiej konsystencji, który pochłania uderzenia.
To najlepsze ćwiczenia na poprawę przepukliny dysku
Znajdziemy kilka rodzajów ćwiczeń do leczenia i poprawy przepukliny dysku, są to ćwiczenia, które dostosowują się do każdego rodzaju przepukliny, czy to szyjnej, piersiowej czy lędźwiowej. Tak jak Leczenie przepukliny szyjnej to nie to samo, co przepuklina lędźwiowa.
Wykonywanie ćwiczeń zwalczających te bóle jest jednym ze wskazań medycznych, których należy się kierować, aby leczyć tę patologię. Niezależnie od tego, czy są to lekarze, trenerzy czy fizjoterapeuci, zalecają, aby utrzymywać odpowiednią aktywność fizyczną dla poprawy jakości życia pacjentów.
Jak powiedzieliśmy, przepuklina dysku może pojawić się i mieć różne dolegliwości w zależności od tego, gdzie znajduje się w kręgosłupie. W ten sam sposób, w przepuklinach dysków występują różne stopnie bólui lepiej radzić sobie z zalecanymi ćwiczeniami, musimy je podzielić według lokalizacji, ponieważ nie możemy polecić tego samego ruchu dla wszystkich trzech typów przepuklin.
Ćwiczenia w leczeniu przepukliny krążka szyjnego
Un masaż własny na szyję jest jednym z najlepszych ćwiczeń na ból, dolegliwość ta jest często leczona podczas konsultacji fizjoterapeuty, gdzie wykonuje on prawidłowe masaże i może zastosować takie techniki jak kinestezja w celu zmniejszenia bólu.
Ważne jest, aby wziąć pod uwagę użycie palców i kolisty kierunek ruchu. W dowolnym momencie można wykonywać masaże własneAlbo w przerwie od pracy, albo w każdej innej chwili relaksu w ciągu dnia.
Z drugiej strony beztlenowa aktywność fizyczna, którą można wykonywać na siłowni nie jest złą opcją, dobrze nadaje się do ujędrniania mięśni karku w celu ich wzmocnienia, generując tym samym większe wsparcie i poprawiając centralną równowagę kręgosłupa.
Należy ostrożnie obchodzić się z wagą, Nie musimy obciążać maszyn zbyt wieloma kilogramami, ponieważ uderzenia przepukliny krążka szyjnego przejmują siłę w kończynach górnych i mogą powodować osłabienie podczas trzymania ciężarków lub hantli.
Ćwiczenia na przepuklinę krążka piersiowego
W tym przypadku Przepuklina piersiowa lub grzbietowa dysku jest mniej znana, ponieważ występuje najmniej. Podejście do ćwiczeń jest bardziej skomplikowane niż w przypadku innych typów przepuklin, jednak znajdujemy również kilka ćwiczeń, które można wykorzystać do leczenia i leczenia tej patologii.
Najbardziej zalecane ćwiczenia powinny być aktywne i progresywne. Ustanowione zostają programy gimnastyczne nastawione na stabilność i siłę. Wraz z postępem regeneracji i wzrostem siły mięśni ból zaczyna ustępować, a osoba może prowadzić normalne życie.
Ćwiczenia fizyczne odgrywają bardzo ważną rolę w rehabilitacji, ponieważ w ten sposób można poprawić codzienne życie danej osoby i mogą żyć bez bólu. Zalecamy udanie się do specjalisty, aby mógł polecić najlepsze ćwiczenia i zajęcia.
Ćwiczenia leczące przepuklinę krążka lędźwiowego
Ta przepuklina lędźwiowa zaczyna się od skupiony ból w dolnej części pleców która biegnie wzdłuż nerwu kulszowego do pachwiny, uda i dużego palca.
Ćwiczenia wzmocnione terapią cieplną, tak aby włókna mięśniowe otaczające sesję były rozluźnione, prawie zawsze dotknięte przykurczami mięśni.
Rozciąganie jest bardzo ważne dla poprawy sprawności i musi być powtarzalne. Kończyny dolne muszą osiągnąć maksymalną amplitudę, w ramach możliwości każdego pacjenta, aby uwolnić sztywność układu nerwowego.
Zalecamy stosowanie piłek gimnastycznych w celu wzmocnienia centralnej części mięśniowej ciała. Podobnie jak w przypadku ćwiczeń na ból szyi, ma na celu zwiększenie wytrzymałości otaczających tkanek wspierać równowagę kręgosłupa.
Walcz z przepukliną dysku w naturalny sposób
Ćwiczenia zwalczające przepuklinę dysku są alternatywą dla stosowania środków przeciwbólowych, unikniesz przyjmowania ibuprofenu na ból, jeśli będziesz wykonywać te ćwiczenia regularnie i ostrożnie.
Aby poprawić swoje zdrowie, udaj się do specjalisty, aby powiedzieć ci, które ćwiczenia są najlepsze dla twojego typu przepukliny dysku, prowadząc aktywne życie, ból przepuklinowy jest do opanowania w większości sytuacji. Nie wahaj się udać się do zaufanego fizjoterapeuty w przypadku jakiejkolwiek dolegliwości.