Zaleca się spożywanie około 5 sztuk owoców dzienniea także warzywa. Dzięki nim dostarczymy naszemu organizmowi wszystkich potrzebnych nam witamin, składników odżywczych i minerałów. Ale z tych ostatnich dziś pozostaje nam potas. Ponieważ jest całkowicie niezbędny dla naszego organizmu, ponieważ odpowiada za funkcję nerwów.
Ale nie tylko to, ale także pomaga skurczom mięśni i nasze tętno jest prawidłowe. Potas zapewnia składnikom odżywczym impuls, którego potrzebują, aby dostać się do komórek. Kiedy poziom potasu nie jest odpowiedni, nasze tętno będzie się zmieniać, będziemy odczuwać zawroty głowy, zmęczenie i skurcze mięśni.
Banan jest owocem zawierającym najwięcej potasu
Warzywa też są bogate w potas, to prawda, ale skoro teraz przyszła kolej na owoce, to koniecznie musimy wspomnieć o bananie. Ma około 360 mg potasu na każde 100 gramów tego owocu. Oprócz tego trzeba powiedzieć, że jest bogata w węglowodany, więc doda nam energii, zmniejszając uczucie zmęczenia. Chroni zdrowie naszego serca i pobudza układ nerwowy. Jak dobrze wiesz, jest bardzo sycący i pomimo tego, że przypisuje się mu wiele naturalnych cukrów, staje się wspaniałym sprzymierzeńcem naszej diety.
Morele
Z kilkoma morelami możesz już mieć około 200 mg potasu. Co czyni je kolejnym z podstawowych owoców, aby móc podnieść poziom. Oprócz tego, że są pyszne, należy wspomnieć, że doskonale sprawdzają się w kontrolowaniu nadciśnienia, a nawet zapobieganiu powstawaniu zakrzepów. Z drugiej strony zwalcza również zatrzymywanie płynów i jest bogaty w błonnik, ale ma niską zawartość węglowodanów.
Kiwi
Z pewnością masz je również w misce z owocami, a kiwi to kolejny z tych niezbędnych owoców w naszym życiu. Oni mają bogate w witaminę C. a dodatkowo około 240mg potasu. Ale nie tylko to, ale składają się z ponad 16 witamin. Nie zapominając, że są one idealne do poprawy odporności, pasażu jelitowego i ochrony układu odpornościowego. Tak więc, mimo wszystko już wiesz, że musisz spożywać kiwi tak lub tak.
Melon ma również dużą ilość potasu
Jest jednym z najbardziej orzeźwiających i dlatego latem jest bardzo apetyczny. Chociaż w każdej chwili będzie dobrze bo trzeba powiedzieć że ma prawie 300mg na 100 gram tego owocu. Ponadto dostarcza dużo wody i witaminy z grupy A, B, C i E. Nie zapominając, że wśród składników mineralnych oprócz tego, że jest owocem bardzo niskokalorycznym, zawiera również wapń lub żelazo.
Papaja
Ponieważ ma wysoką zawartość wody, jest pozycjonowany jako dobry środek moczopędny. Oczywiście, przyjmując witaminę A, będzie sprzyjać skórze i wzmacniać mechanizmy obronne, ponieważ zawiera witaminę C. Oprócz funkcji antyoksydacyjnej zapobiega chorobom sercowo-naczyniowym. Cóż, do tego wszystkiego dochodzi wysoka zawartość potasu. Ponieważ ma blisko 390 mg i jako taki jest pozycjonowany jako kolejny z niezbędnych owoców. Nie zapominając, że jest również idealny do poprawić zaparcia.
Gruszki
Stają się kolejnym z owoców, które zwykle mamy w domu, z wielu powodów. Jednym z głównych jest ich smak, ale podczas ich degustacji chłoniemy wiele właściwości. Ponieważ są bogate w witaminy i minerały, mają właściwości przeciwzapalne, a także przeciwutleniacze. Pomagają schudnąć i dbają o zdrowie naszego serca. Jeśli nie wiedziałeś, zadbają również o Twój wzrok dzięki witaminie A. Ale dla dorosłych, powracających do potasu, mają około 200 mg na 100 gramów.