Po świętach Bożego Narodzenia przychodzi również słynny styczniowy stok, wyrażenie, za pomocą którego zwykle odnosimy się do spowolnienie gospodarcze przez które przechodzi wiele osób, co zmusza ich do „zaciskania pasa”. Jednak w większości przypadków jest to znacznie więcej niż kwestia ekonomiczna. A nauka radzenia sobie ze styczniowym nachyleniem i pokonywania go staje się koniecznością dla naszego zdrowia psychicznego.
czy to cię kosztuje wrócić do rutyny po świętach? Czujecie się winni po kotach zrobionych podczas wakacji? Jeśli masz tego typu uczucia, słynny styczniowy stok to dla Ciebie znacznie więcej niż kwestia ekonomiczna. Chcesz dowiedzieć się, jak lepiej nim zarządzać? Udostępniamy Ci kilka kluczy, które naszym zdaniem mogą Ci pomóc.
nawykowe emocje
Nie pozwalają nam na to pewne wspólne emocje po świętach zmierzyć się z powrotem do rutyny do 100%. Identyfikacja ich i świadomość ich pochodzenia jest kluczem do wiedzy, jak nimi zarządzać. Oto niektóre z najczęstszych:
- Nostalgia i smutek. Święta Bożego Narodzenia to czas, kiedy często spoglądamy wstecz i wspominamy ludzi, których już nie ma. Wspomnienia, które mogą wywołać w nas pewną nostalgię i smutek, ale niekoniecznie są złe. Jest to również czas podsumowania tego, czego doświadczyliśmy w minionym roku; punkt zwrotny, który może uświadomić nam, że nie jesteśmy tam, gdzie chcieliśmy być. Czy czujesz się z nią identyfikowany?
- Wina. Dlaczego wydałem tyle pieniędzy? Dlaczego co roku wracam do tego samego? Nie wiesz, jak wyznaczać granice? Jeśli zadajesz sobie te pytania, to dlatego, że czujesz się winny z powodu decyzji, które podjąłeś w ostatnie święta Bożego Narodzenia.
- Udaremnienie. „Dam z siebie wszystko dla innych i nikt nie robi tego za mnie...”, „Zawsze to ja dbam o wszystko...”Czasami wspomniane poczucie winy łączy się z frustracją, że my są w tym osamotnieni, że nie otrzymujemy tyle, ile dajemy
Jak nimi zarządzać
Te częste emocje po świętach Bożego Narodzenia nie obciążają nas wszystkich w ten sam sposób i nie zawsze. Ale kiedy to się dzieje i uniemożliwić nam pójście do przodu konieczne jest podjęcie działań w tej sprawie i działanie. Po pierwsze danie przestrzeni emocjom, a po drugie wzięcie za nie odpowiedzialności. Ale jak?
- Daj przestrzeń emocjom. Styczeń może być trudnym miesiącem. Powrót do pracy i obowiązków może nas przytłoczyć, jeśli wiąże się z innymi negatywnymi emocjami. A kluczem do poradzenia sobie z tym jest bycie ich świadomym i zaakceptowanie faktu, że styczeń to miesiąc, w którym nabywa się nowe obowiązki. Zapomnij o tych „powinnach” na kilka dni i skup się na tym, co już jest Twoją rutyną.
- Ustal przystępną rutynę. Posiadanie rutyny pomaga nam uzyskać większe zaangażowanie w nasze obowiązki. Jednak ta rutyna musi być nie tylko przystępna cenowo, ale także zawierać przyjemne zajęcia, aby styczeń był bardziej znośny. To ostatnie jest również konieczne, aby w przypadku, gdy czujesz, że po roku nadal robisz to samo, generuje to frustrację, możesz z tym walczyć.
- Wyklucz niemożliwe cele. Nieustannie próbują nam wmówić frazesy typu: „kto chce, może”, „wysiłek zawsze daje rezultaty”… które tylko wpędzają nas w poczucie winy za to, czego nie osiągamy. Zapomnij o nich! Dostosuj swoje cele i cele tak, aby były realistyczne w twojej sytuacji i okolicznościach. I podziel te, które wymagają większego wysiłku, na mniejsze cele, za które możesz wziąć odpowiedzialność jeden po drugim. Wybierz cele, które coś dla ciebie znaczą i zapomnij o „powinien”, „powiedzieli mi, że tak będzie wygodnie…” i tak dalej.
- pracować, żeby być innym. A jeśli wśród swoich celów rozważasz cieszenie się innymi świętami Bożego Narodzenia? Co Cię w nich najbardziej frustruje? Pomyśl o tym przez cały rok, a nie teraz, i dowiedz się, co chcesz zmienić, a co zamierzasz zmienić. Może pomóc ci ustalić budżet, zmienić rodzaj prezentów, które wręczasz, a nawet przestać przestrzegać konwencji społecznych, które pogarszają sytuację.
Nie stawiaj sobie celów niemożliwych do zrealizowania ani nie zmuszaj się do bycia dobrym. Nie oszukuj siebie. Postaraj się jak najlepiej wykorzystać styczeń i iść do przodu przez cały rok, aby uniknąć smutku i frustracji w przyszłym roku.