Możliwości ćwiczenia naszego ciała są nieograniczone, sportowcy szukają sposobu, aby dotrzeć do każdego z nas i dać się wciągnąć korzystne działania dla zachowania zdrowia.
W tym przypadku chcemy porozmawiać o hipopresywnych mięśniach brzucha. Rodzaj gimnastyki brzusznej, który ćwiczy ten obszar, czasami trudny do utrzymania w miejscu.
Niedociśnienie w jamie brzusznej powoduje, że mięśnie są ćwiczone poprzez szereg technik, ruchów i pozycji. Przepona jest rozluźniona, rozciąga się i powoduje trakcję trzewną.
Oznacza to, że dzięki tym technikom posturalnym a obniżone ciśnienie w jamie brzusznej i odruchowa reakcja toniczna mięśni znajdujących się w naszym dno miednicy iw naszym Pas brzuszny.
Korzyści z hipopresywnego brzucha
La obwisły Nasza część brzuszna nie jest zdrowa, nie mówimy o estetyce, a tym bardziej mamy na myśli, że wspomniana wiotkość może ukryć przyszłe problemy, takie jak:
- Niemożność utrzymania moczu
- Ból podczas stosunku płciowego.
- Prolapses
- Problemy z kręgosłupem.
- Lumbagie.
Musimy znaleźć sposób na wzmocnienie tego ważnego obszaru, ponieważ rozwiązaniem może być hipopresywny mięśnie brzucha.
Poprawia estetyczny wygląd brzucha
Chociaż nie jest to najważniejsza rzecz do podkreślenia, może być interesująca dla osób, które chcą pochwalić się płaskim brzuchem. Ćwiczenia te wzmacniają mięśnie poprzeczne i ukośne brzucha, a nie tylko przedniej części klasycznych mięśni brzucha. Ideałem tych ćwiczeń jest to, że nie uszkadzają naszego kręgosłupa.
Unikaj nietrzymania moczu
Wzmacniając napięcie mięśniowe, ułatwia kontrolę moczu. Zmniejsza się możliwość poniesienia strat i innych problemów, takich jak infekcje moczu.
Poprawia jakość współżycia seksualnego
Mięśnie dna miednicy są związane z funkcje seksualne, jednak zarówno u kobiet, jak iu mężczyzn, staje się więcej korzystne dla kobiet ze względu na ich anatomię układu rozrodczego.
Odzyskuje organizm po porodzie
Ciąża całkowicie zmienia ciało kobiety. Kiedy dziecko jest w ramionach, organizm zaczyna się regenerować, aż osiągnie normalny stan.
La Pas brzusznyjak również dno miednicy powinny mieć taką samą sztywność jak poprzednio. Wiele kobiet odczuwa utratę jędrności w mięśnie pochwywielu innych cierpi na nietrzymanie moczu przez okres.
Te ćwiczenia pomogą wróć bezpiecznie do normalnego ciała. Dno miednicy, mięśnie pochwy i obwód brzucha mogą być w pełnej mocy, jeśli pomagamy sobie z hipopresywnymi mięśniami brzucha.
Nie wpływa na nasze plecy
Wykorzystując efekt zasysania i podciśnienia, wytwarza przyczepność na krążkach międzykręgowych cele terapeutyczne na naszych plecach. W połączeniu z innymi ćwiczeniami uzupełniającymi możesz leczyć dolegliwości kręgosłupa.
Twoja wydajność ulegnie poprawie
Niezależnie od tego, czy uprawiasz sport, czy na co dzień, poczucie siły, energii i lekkości fizycznej ułatwi nam nasz codzienny rozwój.
Dzięki temu ćwiczeniu poprawią się nie tylko mięśnie brzucha, inne części ciała również zostaną nagrodzone.
- Rozwijamy większy świadomość ciała.
- Uczymy się dostrzegać nasze membrana.
- Dostaniemy większy pojemność przepony, płuc i klatki piersiowej.
- Głównym wydolność sercowo-płucna.
- Poprawi Twoją wytrzymałość w sportach aerobowych: pływanie, jazda na rowerze, lekkoatletyka itp.
Kto powinien wykonywać środki hipopresyjne, a kto nie?
Jest to korzystne dla wielu osób, mogą to zrobić wszyscy, którzy chcą leczyć i ćwiczyć okolicę brzucha. Ponadto służy zapobieganiu problemy trawienne, moczowe, posturalne lub ginekologiczne.
Wady nie są zalecane dla wszystkich, którzy mają nadciśnienie, ponieważ wykonywanie bezdechów wydechowych może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego. Z drugiej strony kobiety w ciąży nie powinny w żaden sposób wykonywać tych ćwiczeń, tak jakby były kobietami, które próbują zajść w ciążę.
To nie tylko mięśnie brzucha
Praktyka osób hipopresyjnych jest dość złożona i wymaga stopniowego i ciągłego szkolenia. Jest to wygodne wykonuj ruchy z pomocą profesjonalisty sektora, ponieważ będzie w stanie czekać i korygować złe pozycje.
Aby zacząć dostrzegać jego zalety, jest to wygodne wykonuj tę czynność od 20 do 35 minut, zawsze w zależności od celu. Ważne jest, abyśmy zaczynając tę działalność, musieli to zrobić zostawić 3 dni wolnego w międzyczasiemiędzy sesjami, ponieważ dajemy w ten sposób naszemu organizmowi czas na przyzwyczajenie się i przyzwyczajenie do tego.