Cierp nieustannie Gazy es bardzo irytujące, czujemy się nadęci, ciężcy i czasami denerwujący, ponieważ nie wiemy, jak sobie z tym poradzić.
Gaz jest wytwarzany z różnych przyczyn, a jedną z nich jest dieta i brak ruchu. Występowanie wzdęć jest najczęstszą rzeczą i zdarza się nam wszystkim, jeśli jesteś zmęczony irytującym gazem i chcesz dowiedzieć się, jak go uniknąć, czytaj dalej te wersety.
Posiadanie gazu jest również znane jako meteoryt, i cierpimy, gdy brzuch jest pełny, spuchnięty, napięty i wzdęty, spowodowany nagromadzeniem się Gazy w jelito. Cierpienie ich nie jest niczym poważnym, są one po prostu irytujące i mogą powodować nam niekomfortowe sytuacje jeśli nie możemy ich kontrolować.
Jednym z pokarmów, które produkują najwięcej gazów, są rośliny strączkowe, rośliny strączkowe działają w organizmie w taki sposób, że powodują wzdęcia. Następnie powiemy ci co to za żywność Co może prowadzić do gazów, które są odpowiednie i jakie praktyki możemy zastosować, aby ich uniknąć.
Żywność promująca gaz
- Rośliny strączkowe jak fasola lima, fasola, soczewica, ciecierzyca i groszek. Tych roślin strączkowych należy za wszelką cenę unikać w diecie lub ograniczać ich spożycie i spożywać je w mniejszych ilościach, aby nie miały na nas wpływu.
- Verduras z rodziny kapustowatych: kapusta biała, kapusta fioletowa, brukselka, kalafior, kapusta, ale także sałata, karczochy, boćwina, szpinak, szparagi, ogórek czy papryka.
- L cereales Pełne ziarna również wpływają na gazy, dlatego chociaż są zdrowsze, musielibyśmy spożywać białą mąkę, makaron i ryż, aby uniknąć tej zmiany w żołądku.
- Warzywa oraz warzywa korzeniowe, takie jak ziemniaki, bataty, rzodkiewki lub surowa cebula, niezależnie od rodzaju.
- owoce takie jak śliwki, banany, winogrona, rodzynki czy ananas.
- Czekolada jakiegokolwiek rodzaju.
- Napoje gazowane, jak cola czy piwo. Cały ten napój gazowany.
- Czerwone wino wytwarza również gazy.
Pokarmy, które należy wyeliminować z naszej diety
Następnie powiemy Ci, jakie inne pokarmy musimy ograniczyć, chociaż nie jest to konieczne, aby całkowicie je wyeliminować.
- Krowie mleko: mleko powinno być ograniczone do jednej szklanki dziennie.
- Jogurt y fresk queso: Powinny być spożywane w małych porcjach, ponieważ w przeciwnym razie moglibyśmy mieć gazy.
- Cukier: nie musimy nadużywać białego cukru.
- Makaron: Ideałem jest, aby nie przekraczać talerza makaronu tygodniowo.
- Owoce: Można spożywać brzoskwinię, gruszkę, melona, arbuza, kiwi lub jabłko, ale najlepiej jest to robić, gdy są dojrzałe i obrane.
- Warzywa: marchewki, selera i pomidora, możemy je spożywać ze względu na ich wysoką zawartość witamin, ale nie nadużywać, ponieważ czasami mielibyśmy wzdęcia.
Pokarmy do spożycia bez problemów
Opowiadamy o mięsach, które nie wytwarzają gazów, idealne na zdrową i bezgazową dietę, gdy czujemy się ciężsi.
- Mięsowszelkiego rodzaju, kurczaka, królika, jagnięciny, indyka, wieprzowiny lub wołowiny.
- Ryby biało-niebieskie. Omega 3 jest korzystna.
- Biały chleb i biała mąka z umiarem.
- Jaja na miękko, na twardo, w omlecie lub w koszulce.
- Soki naturalnych owoców.
- Verduras pieczone, grillowane lub gotowane. Chociaż nie musimy ich nadużywać, tylko raz w tygodniu.
Wskazówki, jak unikać wzdęć
Idealnym sposobem na uniknięcie gazów jest to, by nie czuły się dobrze na dłużej, oprócz uwzględnienia wszystkich pokarmów, dodajemy szereg wskazówek i zaleceń, abyś mógł cieszyć się płaskim brzuchem bez dyskomfortu.
- Spróbuj zmniejszyć ilość powietrza po połknięciu podczas jedzenia.
- Nie powinniśmy rozmawiać podczas posiłków i musielibyśmy zwracać uwagę na to, co jemy.
- Żuć powoli i dobrze posiekaj jedzenie przed połknięciem.
- Pij trochę wody podczas posiłków, aby wprowadzić niepożądaną ilość powietrza.
- Dieta Odpowiednie i unikanie wyżej wymienionych pokarmów może być miarą, od której można zacząć.
- gotować jedzenie po prostu grillowane, gotowane lub pieczone.
- Uniknąć potrawy smażone w głębokim tłuszczu lub panierowane.
- Unikaj brania gumy do żucia lub słodycze w sposób ciągły, to sprawia, że łapiemy powietrze bez chęci.
- El dym powoduje również obrzęk brzucha i gazy.
Pyszne napary, aby uniknąć gazów
Istnieje wiele domowych sposobów na pozbycie się gazów i wzdęć, jednak napary są najprostszą, najskuteczniejszą i najszybszą opcją, dlatego zostawiamy Ci zioła, rośliny i przyprawy, które możesz wykorzystać, aby poprawić swoje zdrowie. A nie czuję się tak rozdęty.
- Napar z imbiru: Jedną z najzdrowszych przypraw jest imbir, przy tej okazji można zrobić napar z korzenia imbiru, aby skorzystać z jego właściwości wiatropędnych, odciążyć mięśnie żołądkowo-jelitowe, nadmierne gazy, wzdęcia czy odbijanie żołądka.
- Napar z cynamonu: Był używany od czasów starożytnych ze względu na swoje korzyści i właściwości lecznicze. Jest to idealny napar, który zapobiega skurczom jelit, łagodzi ból i gazy.
- Napar z kardamonu: kolejną z najcenniejszych przypraw eliminujących gazy jest kardamon. Będziesz mógł dobrze trawić pokarm, pożegnać się z wzdęciami i wzdęciami.
- Czarny pieprz: czarny pieprz może być twoim wielkim sprzymierzeńcem, a większość domów ma czarny pieprz. Potrzebujesz całych nasion do przygotowania naparu, który pomoże Ci poprawić soki żołądkowe, produkcję śliny oraz pobudzi produkcję kwasu solnego, idealnego dla dobrego trawienia.
- Napar z kminku: kminek to przyprawa używana w wielu krajach wschodnich. Doskonale łagodzi wszelkie dolegliwości trawienne, zwłaszcza te dotykające jelita. Spożywaj napar z kminku, aby wyeliminować gaz i zapobiec jego pojawieniu się.
Jak widać, stosunkowo łatwo jest pozbyć się gazów, ponieważ posiadamy zdrowa i zbilansowana dieta Możemy ich trzymać na dystans Jeśli jednak poczujesz wzdęcia, nie wahaj się wziąć niektórych z tych naparów, aby pozbyć się gazów.
Wybierz produkty, które najlepiej odpowiadają Twoim potrzebom lifestyle I nie zapomnij o ćwiczeniach, aby poprawić ogólny stan zdrowia swojego organizmu.