Jeśli chcesz schudnąć w zdrowy sposób, bez niebezpiecznych i nieskutecznych diet o wątpliwych długotrwałych efektach, powinieneś włącz do swojej diety niskokaloryczne potrawy. Nauka dobrego odżywiania to najlepsza dieta, ponieważ zróżnicowana, zbilansowana i zdrowa dieta jest tym, czego organizm potrzebuje, aby być zdrowym przez długi czas. Kiedy już przyzwyczaisz się do prawidłowego odżywiania, nie będziesz musiał ograniczać kalorii schudnąć.
Ale jeśli to, czego szukasz, to schudnąć, będziesz musiał wyeliminować te bardziej kaloryczne produkty na rzecz zdrowszych. Niskokaloryczne potrawy, które można jeść w dużych ilościach unikaj niepokoju i prawdopodobieństwa upijania się. Ta lista niskokalorycznych produktów spożywczych pomoże Ci przygotować dietę w zdrowy sposób, dzięki czemu możesz schudnąć bez uczucia głodu.
Niskokaloryczne potrawy
Kluczem do utraty wagi jest znalezienie równowagi energetycznej. Kiedy jesz więcej kalorii niż spalasz, przybierasz na wadze, ponieważ te kalorie są przechowywane w postaci tłuszczu. Dlatego jest to konieczne zmniejszyć spożycie kalorii i zwiększyć wydatek kalorii kiedy chcesz schudnąć Wprowadzając te niskokaloryczne pokarmy do swojej diety, Twój organizm otrzymuje minimalną ilość energii potrzebnej do wykonywania codziennych czynności.
Z tą zaletą, że są to pokarmy, które pomagają dobrze się odżywiać, bez głodu i narażania zdrowia. Jednocześnie pomagają schudnąć, logicznie łącząc dietę niskokaloryczną z regularną aktywnością fizyczną. Teraz tak, zobaczmy, czym one są pokarmy o mniejszej zawartości kalorii, które warto wprowadzić do swojej diety by schudnąć.
Owoce
W każdej zdrowej diecie nie może zabraknąć owoców, żywności niskokalorycznej, bogatej w witaminy, minerały i błonnik. Chociaż naturalnie zawierają cukier, nie ma to nic wspólnego z cukrem rafinowanym. Wręcz przeciwnie, to idealne rozwiązanie dla tych, którzy nie potrafią sobie odmówić słodkiego poczęstunku. W owocach są niektóre mniej kaloryczne niż inne, na przykład arbuz, melon czy truskawki to owoce, które dostarczają najmniej kalorii.
Verduras
Warzywa na ogół mają mało kalorii, dlatego są pokarmem, który powinien być spożywany najczęściej w każdej diecie, szczególnie w przypadku odchudzania. W grupie warzyw najmniej kaloryczne to pomidor, ogórek, cukinia, szparagi, brokuły i seler. Jedz warzywa w głównych posiłkach dnia, gotowane z niewielką ilością oleju iw jak najbardziej naturalny sposób.
Jajka
Chociaż przez kilka lat jajka miały złą reputację, ostatnie badania pokazują, że są one idealnym pokarmem dla każdej diety. Jest to pokarm bogaty w witaminę B12 i białko, można je przygotować na wiele zdrowych sposobów i doskonale nadaje się na bardzo pełnowartościowe śniadanie.
Kurczak i indyk
Mięso o mniejszej zawartości kalorii i tłuszczu powinno być grillowane lub pieczone, z niewielką ilością oleju i bez skóry. Te wędliny są bogate w białko, a w diecie odchudzającej są niezbędne, bo są satysfakcjonujące jedzenie, które zapobiegnie objadaniu się.
Zupy
Pokarm zawierający dużo wody zawiera mniej tłuszczu, co czyni go idealnym sprzymierzeńcem w diecie odchudzającej. Zupy są w tym przypadku idealne, ponieważ są przygotowywane z niskotłuszczowych potraw sycący, moczopędny i można go przyjmować zarówno na ciepło, jak i na zimno. Oczywiście zawsze muszą być domowej roboty, aby kontrolować skład, zawartość soli i oleju.
Twarożek
Jogurty o wysokiej zawartości białka, takie jak twaróg, jogurt grecki lub te specyficzne, które są już dostępne na rynku w wielu supermarketach, doskonale sprawdzają się w dietach odchudzających. Z bardzo mało tłuszczu, bez dodatku cukrów i dużo białkaSą idealnym pożywieniem między posiłkami.
Wszystko te pokarmy pomogą Ci zdrowo schudnąć, o ile połączysz je z dobrą regularną aktywnością fizyczną.