Dobry pasaż jelitowy jest niezbędny, aby cieszyć się dobrym zdrowiem. Ponieważ eliminacja odpadów z organizmu jest konieczna aby wszystko w nas działało poprawnie. A zaparcia mogą powodować różne zaburzenia, takie jak zapalenie żył, lepiej znane między innymi jako hemoroidy lub szczelina odbytu. Z tego powodu bardzo ważne jest, aby naturalnie faworyzować substancje odpadowe przez kał.
Aby poprawić pasaż jelitowy, konieczne jest przestrzeganie zróżnicowanej, zbilansowanej i zdrowej diety. Błonnik jest składnikiem odżywczym, który pomaga najbardziej, ale nie jedynym, ponieważ inne, takie jak sfermentowana żywność, nawodnienie lub tłuszcze, sprzyjają tranzytowi. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak poprawić tranzyt jelitowy, aby: ewakuuj się każdego dnia, a tym samym poprawiaj swoje zdrowie, musisz uwzględnić te pokarmy w swojej diecie.
Jak poprawić pasaż jelitowy
Oprócz jedzenia główną rolę w tym równaniu odgrywa nawodnienie. Układ pokarmowy pełni kilka funkcji, a jedną z nich jest tworzenie odchodów w celu eliminacji odpadów z organizmu. W takiej postaci jelito grube usuwa wodę i twardnieje. Gdy organizm nie jest wystarczająco nawodniony, stolec staje się zbyt twardy i suchy i staje się trudny do przejścia.
Brak nawodnienia jest jedną z głównych przyczyn zaparcia, dlatego bardzo ważne jest przyjęcie dobrych nawyków, aby uniknąć nieprawidłowego funkcjonowania pasażu jelitowego. Kiedy to nastąpi, stolce stają się bolesne, mogą pojawić się hemoroidy, szczeliny odbytu i dyskomfort w jamie brzusznej typowy dla zaparć. Picie 2 litrów wody dziennie pomoże Ci usprawnić pasaż jelitowy, oprócz włączenia tych pokarmów do swojej diety.
Owoce
Naturalne źródło błonnika, witamin i minerałów, owoce to pokarm, którego nie może zabraknąć w żadnej zdrowej diecie. Aby poprawić ruch uliczny, najlepsze są kiwi, śliwki, pomarańcze i jabłka. Szczególnie kiwi jest bardzo polecanym pokarmem dla osób, które regularnie cierpią na zaparcia. Ten owoc jest bogaty w błonnik rozpuszczalny, a także jest naturalnym prebiotykiem. Codziennie rano zjedz 2 kiwi na śniadanie? i będziesz miał regularny ruch.
Zielone fasolki
Warzywa i ogólnie warzywa są niezbędne w zdrowej diecie, ponieważ są pokarmem bogatym w błonnik, witaminy i minerały, które są bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Ale jeśli istnieje warzywo szczególnie polecane do poprawy ruchu, to jest to zielona fasola. To są bogaty w błonnik rozpuszczalny, co oznacza, że jest pokarmem dla mikrobioty jelitowej.
Płatki owsiane
Ogólnie rzecz biorąc, pełne ziarna są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania jelit, ale w szczególności owies ze względu na wiele korzyści. Wśród nich płatki owsiane są bogate w błonnik rozpuszczalny, co oznacza, że pełni rolę naturalnego prebiotyku. Możesz wziąć płatki owsiane na śniadanie, z jogurtem lub w ulubionych kremach warzywnych.
Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
Znana na całym świecie jako płynne złoto, nasza oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia jest jedną z najbardziej szanowanych pod względem odżywczym żywności. Jest niezbędny dla układu pokarmowego, ponieważ utrzymuje nasmarowany bolus kałowy, co sprzyja jego wydalaniu przez odbyt. Oczywiście olej trzeba wziąć na zimno w sałatkach lub dla dodania smaku warzywom, od 4 do 6 łyżek zimnej oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia dziennie wystarcza do prawidłowego pasażu jelitowego.
Nasiona lnu i chia poprawiają pasaż jelitowy
Są uważane za super żywność ze względu na wiele korzystnych właściwości zdrowotnych. Wśród nich jest właściwość poprawy pasażu jelitowego. Kiedy nasiona są namoczone, uwolnić substancję roślinną zwaną śluzem. Substancja ta odpowiada za oczyszczenie jelit i wspomaga wypróżnianie.
Oprócz włączenia tych produktów do swojej diety, a także innych bardzo zdrowych i niezbędnych produktów, takich jak nabiał, białko zwierzęce i roślinne, rośliny strączkowe lub tłuszcze, należy codziennie uwzględniać niewielką aktywność fizyczną. Ćwiczenia są niezbędne do promowania ruchu jelitowy. Krótko mówiąc, nawadnianie, odżywianie i ćwiczenia są kluczem do dobrego zdrowia jelit.