Kiedy otaczają nas przerażające nagłówki wiadomości, a wielu z nas jest poddawanych kwarantannie w naszych domach, stworzenie bezpiecznej i cichej przestrzeni jest ważniejsze niż kiedykolwiek.
Cel: zamienić swój dom w oazę, niezależnie od tego, czy jesteś w domu 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, czy też wróciłeś już do pracy z powodu początku deeskalacji. Aby twój dom był spokojniejszy, Rozpoczyna się pobudzeniem wszystkich zmysłów: dotyku, węchu i dźwięku.
Następnie zastanów się nad ograniczeniem czasu spędzanego na codziennym śledzeniu wiadomości, skupiając się bardziej na łączeniu się z rodziną i przyjaciółmi. Oto 5 mini-ruchów dla bardziej zrelaksowanego domu, zaczynających się teraz.
1. Ustaw ścieżkę dźwiękową
Muzyka w kolejce, która zawsze wprawia Cię w dobry nastrój i niech będzie „ścieżką dźwiękową” do Twojego domu. Zachowaj nagranie na gramofonie lub przygotuj listę odtwarzania, aby przejść do Spotify, a gdy potrzebujesz doładowania lub gdy wrócisz do domu po długiej zmianie, włącz swoje ulubione piosenki.
2. Wybierz charakterystyczny zapach
Wiesz już, że w niektórych sklepach charakterystyczny aromat, który zawsze wydaje się unosić w powietrzu. Dlaczego by nie wybrać takiego do swojego domu? Niech to będzie coś relaksującego, jak lawenda lub palo santo. Możesz użyć dyfuzora olejków eterycznych lub kadzidła, jeśli go masz, lub zmieszać spray z wodą destylowaną i olejkami eterycznymi. Spalanie pałeczek palo santo może również stworzyć relaksujące środowisko.
3. Skoncentruj się na gładkich powierzchniach
Aby cały dom był teksturowany i przytulny, ułóż koce i poduszki. Zacznij od obszarów, w których spędzasz najwięcej czasu, niezależnie od tego, czy jest to kanapa w salonie, łóżko czy prowizoryczne biuro. Przeszukaj swoją szafę na bieliznę lub skrzynię do przechowywania pod kątem zastępczych koców, których nie wyjąłeś od dawna.
4. Zmiękcz także oświetlenie
Ostre oświetlenie sufitowe może zepsuć swobodną atmosferę w każdym domu. Jeśli możesz, wyłącz nad głową i włącz zacienione lampy podłogowe i stołowe. Jeśli Twoje lampy mają regulowane ustawienia lub są przyćmione, Zmień je na niższe ustawienie, relaksując się przy układaniu puzzli lub oglądając telewizję z rodziną.
5. Ustal czas wolny od ekranu
Może jest już po 9:XNUMX lub przez dwie godziny po obiedzie, ustaw konkretną godzinę, aby Twój dom nie miał ekranów. Szczególnie teraz oderwanie się od nagłówków wiadomości może być trudne, ale jeśli możesz, Pomaga dać sobie szansę na odprężenie (i odpoczynek dla oczu).
Co możesz zrobić zamiast godzinami dojeżdżać do pracy? Co powiesz na pracę nad układaniem puzzli, czytanie, malowanie, a nawet próbę medytacji samemu lub z rodziną lub współlokatorami?