Wykorzystaj czas spędzony w basenie, aby schudnąć, ponieważ każdy trening w wodzie jest znacznie skuteczniejszy niż inne mniej przyjemne sporty. Trening w wodzie jest idealny dla wszystkich typów osób, starych, młodych, każdej płci, kondycji fizycznej i stanu zdrowia. Nie ma prawie żadnego ryzyka kontuzji, a na dodatek schudniesz, ciesząc się latem.
Jeśli masz basen w domu, nie masz wymówki, aby nie zadbać o formę w lecie. Skorzystaj z każdej kąpieli, aby wykonać ćwiczenia odchudzające, dzięki którym możesz również wzmocnić i ujędrnić swoje ciało. A jeśli nie jesteś jednym z tych szczęśliwców, którzy mają basen w domu, nie martw się, każdy basen jest dobry do ćwiczeń wodnych?.
Ćwiczenia na odchudzanie w basenie
Pływanie to jedno z najlepszych ćwiczeń spala tłuszcz, który istnieje, chociaż nie jest to jedyna rzecz, którą można zrobić, aby schudnąć. Lista ćwiczeń w wodzie jest długa, co oznacza, że można ją łatwo dostosować do wszystkich gustów i potrzeb. Zwróć uwagę na 5 ćwiczeń, które proponujemy, aby schudnąć w basenie Tego lata oprócz dobrej pogody przygotujesz swoje ciało na jesień z godną pozazdroszczenia figurą.
Rower wodny
Idealne ćwiczenie na spalanie tłuszczu i ujędrnianie nóg. Stań plecami do ściany i oprzyj ręce na krawędzi basenu. Podnieś nogi, tworząc kąt 90 stopni z ciałem i zacznij pedałować nogami. Kiedy to robisz nogi muszą wchodzić i wychodzić z wody, aby wykorzystać opór Tego samego. Dobrze napinaj brzuch podczas wykonywania ćwiczenia. Wykonaj kilka powtórzeń po 2 minuty, pozostawiając kolejne dwie przerwy między każdą serią.
Skoki w bok
Dzięki temu ćwiczeniu wzmocnisz swoje nogi, a także będziesz potężnym ćwiczeniem, aby schudnąć. Stań z nogami wyprostowanymi w miejscu, w którym woda nie zakryje Twojej głowy. Skacz na bok, zginając nogi i nie rozdzielając ich. Zepchnij się na ziemię i skocz po przeciwnej stronie. Powtórz każdy skok z każdej strony 10 razy i odpocznij przez kilka minut między każdym zestawem. Możesz oprzeć się o krawędź basenu, aby zwiększyć siłę rękoma.
Tylna noga podnosi się
To ćwiczenie idealnie nadaje się do pracy pośladków i ud, ujędrniania okolicy i redukcji cellulitu. Stań przed krawędzią basenu, opierając na nim ręce. Najpierw podnieś jedną nogę do tyłu tak daleko, jak możesz, opuść nogę i powtórz z drugą. Powtórz wznosy z tyłu 10 razy na każdej nodze, odpoczywając 2 minuty między każdą serią.
Kłusem
Dzięki temu ćwiczeniu możesz schudnąć, wzmocnić i ujędrnić nogi. Polega na bieganiu na miejscu, w wodzie w obszarze basenu, w którym ćwiczysz stopy. Najlepiej tam, gdzie woda sięga poniżej talii, abyś mógł podnieść nad nią nogi. Jog, podnosząc nogi mocno w kierunku klatki piersiowej, poćwiczysz mięśnie brzucha i nogi.
Ćwiczenia w basenie, pływanie w wodzie
Czy wiesz, że pływanie w wodzie jest jednym z najbardziej kompletnych ćwiczeń odchudzających, jakie można znaleźć? Coś, co z pewnością zrobiłeś na morzu, w basenie lub w każdy letni dzień na wodzie. Cóż, sprawianie, że twoje ciało unosi się w wodzie, nie pomaga ci mniej niż ćwicz plecy, ramiona, klatkę piersiową, ramiona, brzuch i nogi.
Włącz te ćwiczenia do swoich godzin na basenie, a w krótkim czasie będziesz mógł zaobserwować zmiany w swoim ciele. Może znajdziesz Twój idealny sport z tą zaletą, że w każdej chwili możesz kontynuować z treningiem w basenie. Po lecie wystarczy poszukać krytego basenu, a oprócz utraty wagi znajdziesz bezkonkurencyjny sposób na zadbanie o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne.