Większość kobiet ma znienawidzoną pomarańczową skórę na nogach i pośladkach. Zła, które nawet jeśli jest dzielone, nie staje się mniej dokuczliwe. Czynniki wpływające na cellulit, skórka pomarańczowa, to między innymi hormonalny, spożywczy, towarzyski i oczywiście siedzący tryb życia. Aby zredukować cellulit i poprawić cerę pomarańczową, konieczne jest bardzo zdrowa dieta, a przede wszystkim ćwiczenia.
Bo bez aktywności fizycznej nie da się poprawić wyglądu ciała, skóry, mięśni i wszystkich włókien tworzących ciało. Dieta jest tym, co pozwala poprawić się od wewnątrz, stracić tłuszcz, który powoduje ich akumulację komórki tłuszczowe tworzące skórkę pomarańczową. Ale bez ćwiczeń, zewnętrznej części, nie da się pozbyć cellulitu.
co to jest cellulit
Cellulit czy skórka pomarańczowa to problem skóry właściwej, czyli warstwy tkanek, która tworzy skórę wraz z naskórkiem. Jest o problem, który dotyka głównie kobiety, chociaż mężczyźni nie są oszczędzeni, ponieważ jest wielu, którzy również cierpią na to, choć w mniej traumatyczny sposób niż kobiety. Adipocyty to komórki odpowiedzialne za gromadzenie tłuszczu w celu ochrony organizmu przed wstrząsem i zimnem.
Kiedy tłuszcz gromadzi się nienormalnie, komórki tłuszczowe rosną i tworzą grudki, które ostatecznie wystają ponad naskórek, najbardziej zewnętrzną warstwę skóry. Te grudki, które tworzą się zazwyczaj na nogach i pośladkach i nazywane są cellulitem. Pokarmy bogate w cukry, tłuszcze i siedzący tryb życia są głównymi czynnikami cierpiącymi na skórkę pomarańczową. Więc jeśli chcesz tego uniknąć lub poprawić, powinieneś wykonać określone ćwiczenia, takie jak następujące.
Ćwiczenia poprawiające cerę pomarańczową
Nie jest to łatwa praca, ale też nie jest niemożliwa. Od początku musi być jasne, że wytrwałość jest niezbędna. Ponieważ od czasu do czasu nie ma sensu robić czegoś. Z cellulit lub skórka pomarańczowa musisz być bardzo stanowczy, inaczej się tego nie pozbędziesz. Dzięki bardzo zdrowej diecie, odpowiednim kosmetykom i dobrej rutynie ćwiczeń poprawisz wygląd skórki pomarańczowej na nogach i pośladkach.
Oto 5 najlepszych ćwiczeń dla zwalczać cellulit
- Skakanka. Dzięki 10-15 minutom dziennie nie tylko poprawisz pomarańczową skórkę, ale także stracisz tłuszcz z całego ciała.
- Jeździć na rowerze. Nawet wykonując ruch roweru leżącego na łóżku, z 2 zestawami po 20 powtórzeń każdy wystarczy.
- Przysiady. Kwintesencja ćwiczeń na nogi. Wykonuj 3 zestawy po 15 powtórzeń każdego dnia.
- unosi biodra. Najlepsza opcja do pracy pośladków. Codziennie wykonuj 3 zestawy po 15 powtórzeń, aby wypracować skórkę pomarańczową tego obszaru.
- Chodzić. Oczywiście najlepszym ćwiczeniem do pracy nóg i ich pełnego kształtowania jest chodzenie. Ale nie w żaden sposób, powinieneś robić to w szybkim tempie i co najmniej 30 minut dziennie.
To najskuteczniejsze ćwiczenia, które pozwolą zwalczyć pomarańczową skórkę i raz na zawsze pozbyć się uciążliwego cellulitu na nogach i pośladkach. Oprócz ścisłego przestrzegania codziennej rutyny ćwiczeń, musisz zawsze wybieraj najlepszą opcję pod względem jedzenia. Jedz dużo owoców i warzyw, chudego mięsa i ryb, aby skorzystać z białka budującego mięśnie, a przede wszystkim dużo wody.
Jeśli aplikujesz również codziennie specjalne kosmetyki do leczenia cellulituW krótkim czasie zaczniesz widzieć wyniki. Tylko to, co jest potrzebne, aby znaleźć niezbędną motywację, aby być stałym, ponieważ nie jest to coś łatwego, ale jeśli to osiągniesz, będziesz miał ciało, którego pragniesz, oprócz zdrowia żelaza.