Lęk jest największym wrogiem diet odchudzających. Nerwy sprawiają, że jesteś głodny, zmartwienia sprawiają, że jesteś głodny, sam fakt przestania myśleć, że jesteś na diecie, sprawia, że jesteś głodny. I nie byle jaki głód, nie lęk powoduje konieczność przyjmowania pokarmu które zapewniają natychmiastową satysfakcję. To znaczy słodycze, przetworzone i ogólnie cukry.
Dlatego bardzo ważne jest, aby nauczyć się kontrolować lęk, aby schudnąć bez cierpienia lub bez konieczności wykonywania ogromnego ćwiczenia samokontroli. Podstawową rzeczą jest nie stosowanie ekstremalnych, nierealistycznych diet, które mogą narazić Twoje zdrowie na ryzyko. Naucz się dobrze odżywiać, stosować dietę, z której możesz być zadowolony i nie głodować oraz z radami, które zostawiamy poniżej, możesz schudnąć bez obaw.
głód emocjonalny
Głód jest naturalnym odczuciem ludzkiego ciała, narzędziem przetrwania, które sprawia, że człowiek czuje głód, dzięki czemu organizm otrzymuje potrzebną energię z pożywienia. Ten rodzaj głodu jest fizyczny, pojawia się stopniowo i wysyła sygnały takie jak brak energii, ból głowy, lenistwo w ciele lub którykolwiek z typowych oznak apetytu.
Istnieje jednak inny rodzaj apetytu, który pojawia się natychmiast, nagle i prowadzi do szukania wszystkiego, co daje energię lub natychmiastową satysfakcję. To on głód emocjonalny, fakt, że sprawia, że jesz rzeczy, które Ci nie pasują, który skłania do spożywania słodyczy i przetworzonej żywności zaraz po zjedzeniu, kiedy nie można być głodnym. To jest najbardziej niebezpieczne w dietach, ponieważ testuje twoją samokontrolę.
Schudnij bez obaw, sztuczki, aby to osiągnąć
Kiedy jesteś na diecie, aby schudnąć, bardzo normalne jest odczuwanie niepokoju przez okresy w ciągu dnia. Ten niepokój jest bardzo niebezpieczny, ponieważ przekłada się na głód emocjonalny. Uczucie zdenerwowania, zmartwienia, a nawet zmęczenia, które sprawia, że od razu szukasz czegoś do jedzenia. To naprawdę niebezpieczne, ponieważ nie tylko niszczy Twoje szanse na utratę wagi, ale może prowadzić do poważnych problemów z jedzeniem. Aby tego uniknąć, możesz zastosować te wskazówki w praktyce, aby schudnąć bez zatrzymywania niepokoju.
pij wystarczającą ilość płynów
Z kilku powodów niezbędne jest picie płynów podczas diety. Po pierwsze dlatego, że pomaga wyeliminować toksyny, a przede wszystkim dlatego, że pomagają poczuć się bardziej nasyconym. Pij naturalne buliony bez tłuszczu i z niewielką ilością soli przez cały dzień. Ty też możesz weź relaksujące napary, które również pomogą Ci kontrolować lęk. Przed posiłkami wypij dużą szklankę wody, dzięki czemu będziesz pełniejszy i będziesz miał mniejszy apetyt.
Wybierz węglowodany złożone
Są one niezbędne do pozyskiwania przez organizm źródeł energii, ale wśród wszystkich opcji są takie, które są bardziej godne polecenia. Wybierz węglowodany złożone, takie jak gotowane ziemniaki, rośliny strączkowe lub pełne ziarna. Zawarty w nich błonnik pomaga czuć się bardziej nasycony i utrzymuje prawidłowe funkcjonowanie pasażu jelitowego.
jedz kilka razy dziennie
Jeśli podczas diety odczuwasz niepokój, bardzo ważne jest, abyś nie spędzał wielu godzin bez jedzenia. Zrób około 5 posiłków dziennie, dwa z nich bardziej kompletne, czyli śniadanie i obiad?, 2 przekąski pomiędzy tymi posiłkami oraz wysokobiałkowy, niskotłuszczowy obiad. Pomiędzy posiłkami możesz pić napary, aby nasycić się i nie czuć się tak głodnym.
Ćwiczyć zadania
Aktywność fizyczna to podstawowy element diety odchudzającej. Ponadto ćwiczenia powodują rozluźnienie organizmu hormony przynoszące uczucie szczęścia, poprawia Twoją samoocenę i napełnia Cię pozytywną energią. Satysfakcja z podjętego wysiłku jest główną motywacją, gdy chcesz schudnąć. Poruszaj się każdego dnia, utrzymuj swoje ciało w ruchu, a będziesz mógł bez obaw schudnąć, a przede wszystkim będziesz mieć szczupłą i zdefiniowaną sylwetkę.
Naucz się kontrolować swój oddech To kolejny sposób na powstrzymanie niepokoju. Poszukaj ćwiczeń oddechowych, które możesz wykonać w dowolnym momencie. Będą bardzo pomocne nie tylko podczas diety, ale będziesz w stanie zapanować nad stanami nerwowymi i wyeliminować niepokój w każdej dziedzinie życia codziennego.