Często popełniane są błędy, które sprawiają, że tyjesz, nie zdając sobie z tego sprawy. Myślisz, że robisz wszystko dobrze, jesz dużo owoców i warzyw, gotujesz zdrowo i unikasz przetworzonej, tłuszczy i niezdrowej żywności. Ale wchodzisz na wagę i odkrywasz, że nie schudnieszNawet jeśli tyjesz. Zanim wrzucisz ręcznik, pomyśl o tych małych gestach, które nieświadomie rujnują Twoją dietę.
Wiele czynników wpływa na przybieranie na wadze lub utratę wagi, ponieważ nie tylko jedzenie może zepsuć Twoją dietę. Oto niektóre z najczęstszych i powtarzających się błędów, te gesty, które sprawiają, że przybierasz na wadze, nie zdając sobie z tego sprawy i które mogą narażać się na dużo pracy i wysiłku, aby schudnąć.
Błędy, które tuczą
Dobre odżywianie lub myślenie, że dobrze sobie radzisz, nie zawsze wystarcza, gdy musisz schudnąć. Czasami drobne gesty, takie jak pominięcie posiłku lub dodanie dodatkowego składnika, mogą zrujnować wszystkie wysiłki dobrej diety. Aby mieć pewność, że jesz to, czego potrzebujesz i zdrowo schudniesz, najlepiej: udaj się do dietetyka, który może Cię poprowadzić i stworzyć specjalną dietę aby spełnić Twoje potrzeby.
Co do tych małych (lub dużych) błędy, które popełniane są nie zdając sobie z tego sprawy i sprawiają, że tyjesz, to tylko niektóre z nich.
Nie jedz białka na śniadanie
Białka Pomagają schudnąć i dlatego muszą być obecne w każdym posiłku. Ale zawsze w obiektywny i zdrowy sposób. Ponieważ organizm nie może przyswoić tylko jednego składnika odżywczego, ponieważ potrzebujesz ich wszystkich do prawidłowego funkcjonowania. Pełne śniadanie powinno zawierać część węglowodanów, takich jak pieczywo pełnoziarniste lub płatki owsiane, część zdrowego tłuszczu, takiego jak awokado lub oliwa z oliwek i oczywiście białka.
Białko można dodawać do śniadania na wiele różnych sposobów, jajecznica zawsze jest najlepszą opcją. Chociaż możesz wybrać inne białka, takie jak szynka serrano lub szynka gotowana, chociaż ważne jest, aby zawsze szukać wśród składników kiełbasy z dużym procentem mięsa. Białko na śniadanie pomaga czuć się bardziej nasyconym i pomaga przyspieszyć metabolizm.
Wybór niewłaściwych składników w sałatce
Sałatki powinny być częścią Twoich posiłków, a właściwie najważniejszych w ciągu dnia, ale jeśli wybierzesz niewłaściwe składniki, dodasz kalorie, które sprawią, że przytyjesz. Jeśli zamiast klasycznego dressingu z oleju, octu i soli wybierzesz sos, będziesz dodawać cukry, tłuszcze i inne niezdrowe składniki. Jakby dodać bardzo kaloryczne składniki, takie jak tosty, tłuste sery czy kiełbaski z dużą ilością tłuszczu. Dobrą sałatkę można uzupełnić grillowanym kurczakiem, chudym serem lub naturalnym tuńczykiem.
Wypij niewielką ilość wody
Woda jest podstawowym elementem prawidłowego funkcjonowania organizmu. Pomaga wyeliminować toksyny i odpady, których organizm nie potrzebuje. Z tego powodu niezbędne jest wypijanie co najmniej półtora litra wody dziennie. Niemniej jednak, jeśli jesteś w trakcie odchudzania, unikaj picia zbyt dużej ilości wody do posiłków, ponieważ sprawi, że twój brzuch będzie zbyt spuchnięty. Najlepiej pić wodę przed jedzeniem, aby poczuć się pełniejszym i uniknąć przejadania się.
Jedz bardzo mało
Jeśli jesz za mało, oprócz narażania zdrowia, będziesz zmuszał organizm do gromadzenia tłuszczu na chwile, kiedy nie ma dokąd pójść. To znaczy, że organizm potrzebuje energii, a do tego jest pożywienie. Kiedy nie jesz wystarczająco dużo organizm przechodzi w tryb oszczędzania i spowalnia metabolizm, aby oszczędzać rezerwy, co przekłada się na przyrost masy ciała.
Aby schudnąć, musisz dobrze się odżywiać, odpowiednio odżywiać organizm i dostarczać niezbędne kalorie zgodnie z Twoimi potrzebami. Dobrze dobieraj składniki, jedz kilka razy dziennie w małych dawkach dzięki czemu Twój metabolizm będzie działał przez cały dzień. Dzięki cierpliwości, wytrwałości i uwzględnieniu tych wskazówek będziesz w stanie trwale schudnąć.