Odchudzanie po 40 nie jest łatwe, nie jest łatwe, dlaczego by tego nie powiedzieć. Oprócz osobistego wysiłku, należy wziąć pod uwagę przeszkody hormonalne i wszystkie zmiany, które zachodzą wewnętrznie, stopniowo i przy małej świadomości. To może wydawać się mistyfikacją, możliwe, że do tej pory myślałeś, że to coś przesadzone, ale jeśli jesteś na kwarantannie, odkryjesz, że kilogramy nie są już tak łatwo stracone.
To, co jeszcze kilka lat temu było stosunkowo łatwe do osiągnięcia, w większości przypadków zrzucenie kilku kilogramów bez większego wysiłku, w wieku 40 lat staje się czymś znacznie bardziej złożonym. Nie jest to rzecz niemożliwa i nie musisz się poddawać. Niewiele mniej, więc to tylko kwestia zmiany pewnych nawyków i uwzględnienia następujących kluczy.
Schudnąć po 40
Dlaczego trudniej schudnąć po 40 roku życia? Powód jest metaboliczny i hormonalny, metabolizm zwalnia, a spalanie tłuszczu zajmuje więcej czasu, co przekłada się na większą ich akumulację. Dodatkowo wraz z wiekiem dochodzi do utraty masy mięśniowej, co przekłada się na niższą kondycję fizyczną. Oznacza to, że kilogramy są bardziej zauważalne, ponieważ nie są tak łatwo przekształcane w mięśnie.
Aby temu zaradzić, musisz mieć świadomość, że Twoje ciało ponownie się zmieniło. Jest wiele etapów życia, w których ciało kobiety zmienia się, zasadniczo z każdym etapem hormonalnym. Kwarantanna to początek jednej z najważniejszych przemian, która prowadzi do menopauzy. Bycie uważnym daje Ci moc do utrzymania zdrowej wagi, świetnej kondycji i żelaznego sposobu myślenia.
Krótko mówiąc, pierwszym i najważniejszym kluczem do utraty wagi po 40-tce jest kochanie siebie takim, jakim jesteś. Twoje ciało jest twoją świątynią, twoim domem, schronieniem przez całe twoje życie. Zadbaj o siebie, aby czuć się dobrze, ale bez narażania swojego zdrowia przez udawanie czegoś, czego już nie można. Twoje nastoletnie ciało nigdy nie wróci teraz twoja forma jest inna i musisz popracować, aby znaleźć najlepszą wersję siebie na tym etapie.
Zmiany nawyków, które pomogą Ci schudnąć po 40
Klucze do utraty wagi po 40 są to w zasadzie 3:
- Jedz mniej i lepiej: Przy bardziej siedzącym trybie życia i wolniejszym metabolizmie nie jest konieczne spożywanie tylu kalorii, co wcześniej. Konsumować bardziej umiarkowane porcje, jedz kilka posiłków dziennie i wybieraj coraz bardziej naturalną i zdrową żywność.
- Dobra przerwa: Dobry sen to podstawa, to nie żart, że mówi się, że kiepskie spanie tuczy. Chociaż nie jest to coś dosłownego, to jest rzeczywistość, ponieważ kiedy źle śpisz, jesteś bardziej zestresowany i bardziej prawdopodobne jest przejadanie się w ciągu dnia.
- Wykonaj rodzaj ćwiczeń: Treningi, ćwiczenia i rodzaje sportów jest wiele, ale te, które najbardziej pomogą Ci schudnąć po 40 roku życia to połączone ćwiczenia cardio i siłowe. Cardio pomaga spalać kalorie, a ćwiczenia siłowe wzmacniają mięśnie. Regularne ćwiczenia siłowe i cardio są kluczem do utraty wagi na tym etapie życia.
40, złożony etap
Przybieranie na wadze, gdy zbliżasz się lub przechodzisz kwarantannę, jest normalne, więc zdrowsze i bardziej naturalne jest przyjęcie tego nowego ciała i przyjęcie go z dojrzałością i miłością do siebie. Co jest bardzo ważne to nie pozwól, aby wymknęło się to spod kontroli, ponieważ odchudzanie jest teraz bardzo skomplikowane i może stać się sytuacją niekontrolowaną. Ćwicz regularnie, zaczynając każdy dzień przez kilka minut. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, odkryj jogę, pilates i medytację z przewodnikiem, są twoimi wielkimi sojusznikami.
Znajdź najlepszy sposób na zdrowe odżywianie się, ze zmianami nawyków, które pomogą Ci schudnąć i osiągnąć zdrową formę fizyczną. Jednak unikaj restrykcyjnych diet, ponieważ oprócz tego, że w zdecydowanej większości są nieskuteczne, ryzykujesz odbiciem i przybraniem na wadze. I wreszcie, kochaj siebie, kochaj swoje ciało i ciesz się tym nowym etapem swojego życia.