W wielu przypadkach ludzie nie przywiązują dużej wagi do obiadu i jako ostatni posiłek w ciągu dnia powinien być jak najlżejszy. W ten sposób można zrzucić kilka dodatkowych kilogramów i uniknąć przybierania na wadze podczas kładzenia się spać.
Zwróć szczególną uwagę na szereg dań, które idealnie nadają się na obiad Ponieważ mają mało kalorii, pomogą Ci utrzymać linię.
Błędy, których nie należy popełniać w porze kolacji
Kolacja powinna składać się z produktów bogatych w białko, takich jak ryby lub jajka, i towarzyszyć im z odrobiną warzyw. Przed pójściem spać warto wziąć napar wspomagający trawienie i odprężający, który ułatwia trawienie i pozwala na spokojny sen. Bardzo ważne jest, aby unikać podjadania przed obiadem, ponieważ dodaje to organizmowi dużo kalorii i nie zaspokaja głodu, który możesz mieć. Pokarmy, które są zbyt ostre lub smażone, są zabronione, ponieważ nie są zbyt trudne do strawienia i dość szkodliwe dla zdrowia. Jeśli nie popełnisz tych błędów w porze kolacji, na pewno stracisz na wadze i będziesz mieć większą swobodę przed snem.
Krem z dyni i szpinaku
Do przygotowania pysznego kremu z dyni i szpinaku będziesz potrzebować:
- 500 gramów dyni
- 300 gramów szpinaku
- 4 małe sery w porcjach
- szklanka mleka
- cebula
- 30 gramów startego sera
- kromka chleba
- olej
- Sal
Najpierw posiekaj dynię, wyczyść szpinak i pokrój cebulę. Wszystkie warzywa zagotować w rondelku z niewielką ilością wody i soli. Podczas smażenia kostek chleba na patelni. Po usmażeniu odłóż na talerz z ręcznikiem kuchennym. Po ugotowaniu warzyw do serów należy dodać szklankę mleka. Wszystko dobrze ubij i podawaj z garścią startego sera i odrobiną grzanek na wierzchu.
Cytrynowa pierś z kurczaka
Jest to idealne danie na obiad, ponieważ jest dość lekkie i mało kaloryczne. Do tego będziesz potrzebować:
- 250 gramów fileta z kurczaka
- Pół cytryny
- aromatyczne zioła
- olej
- Sal
Najpierw weź miskę i dodaj filety z kurczaka wraz z sokiem z połowy cytryny, garścią aromatycznych ziół i odrobiną soli. Marynuj przez pół godziny. Rozgrzej patelnię z oliwą i dodaj dobrze osuszonego kurczaka. Skrop odrobiną cytryny, która pozostała w misce i podgrzewaj przez kilka minut z każdej strony. Podawaj z kilkoma smażonymi warzywami lub gotowanymi ziemniakami.
Mątwa z karczochami
Dzięki temu daniu można jeść zarówno lekko, jak i zdrowo, dlatego idealnie nadaje się do spożywania podczas obiadu. Zwróć uwagę na składniki potrzebne do przygotowania tego pysznego przepisu:
- 1 kilogram czystej mątwy
- 6 karczochy
- 1 ząbek czosnku
- 1/2 cebuli
- 1 gałązka pietruszki
- Olej
- Sal
Aby zrobić to wspaniałe danie, musisz zacząć od obrania karczochów i pokrojenia na małe kawałki. Następnie cebulę pokroić razem z ząbkiem czosnku i zrumienić na patelni. Następnie dodaj czystą i posiekaną mątwę. Dodaj trochę wody i odstaw na kilka minut. Dodaj zarezerwowane karczochy, posol do smaku i gotuj przez około 40 minut pod przykryciem. Dodaj posiekaną natkę pietruszki i od razu podawaj.
