Wygląd ciała na wiele sposobów wpływa stres oksydacyjny co prowadzi do starzenia się i śmierci komórek i jest związane z wieloma chorobami, od raka po choroby zwyrodnieniowe naszego organizmu. Dlatego przyjmowanie pokarmów zawierających przeciwutleniacze to nie tylko kwestia piękna, ale także zdrowia.
W tym przypadku interesuje nas czynnik piękna, ponieważ to Stres oksydacyjny przyspiesza procesy starzenia organizmu ze wszystkich jego punktów. Chociaż starzenie się jest nieuniknione, prawda jest taka, że można spowolnić ten proces na kilka sposobów, a jednym z nich jest dbanie o dietę, aby czerpać korzyści z antyoksydantów.
wskazówki
Chociaż włączamy te przeciwutleniacze do naszej diety, nie są one jedynym czynnikiem, który należy brać pod uwagę. Działanie przeciwutleniaczy jest zauważalne, gdy skupiamy się na diecie, która jest zdrowa i pomaga nam być lepszymi. Musieć unikaj smażonych potraw i cukrów, które zwiększają stres oksydacyjny komórki i sprawiają, że starzejemy się wcześniej. Tylko wtedy, gdy skupimy się na prowadzeniu zdrowego stylu życia, naprawdę zauważymy różnicę.
Czerwone owoce
Czerwone owoce są pyszne, ale oprócz tego, że zapewniają nam wspaniały smak na co dzień, dostarczają nam wielu witamin, takich jak witamina C, która pomaga nam w utrzymaniu kolagenu. Ale to także owoce, które mają najwięcej przeciwutleniaczy. Truskawki, jagody i maliny to bardzo smaczne owocechociaż nie są obecne przez cały rok. Jednak obecnie również znajdujemy je zamrożone, aby móc z nimi robić koktajle. Te przeciwutleniacze sprawiają, że jesteśmy młodsi, ale także pomagają zapobiegać cholesterolowi i chorobom sercowo-naczyniowym.
Brokuły
To jedna z potraw, o której mówi się najwięcej i którą najczęściej widać w zdrowych przepisach, ponieważ przynosi nam ogromne korzyści. Pomaga nawet w walce z niektórymi rodzajami raka. Plik brokuły to świetne źródło witaminy C. i zawiera składniki siarkowe, które nadają mu ten antyoksydacyjny dotyk. Jest to żywność, która pomaga nam zachować zdrowie. Należy jednak spróbować wziąć go na surowo lub na parze przez około cztery minuty, aby nie stracił swoich właściwości.
Pomidor
To, co nadaje większości pomidorów charakterystyczny czerwony kolor, to przeciwutleniacz - likopen, który pomaga nam zachować młodość. Ponadto pomidor pomaga nam zachować zdrowie skóry, ponieważ ona też ma witaminy przeciwutleniające, takie jak E i C. które są niezbędne, aby zapobiec starzeniu się.
Frutos secos
Orzechy są bardzo zdrowe ponieważ dostarczają nam witamin i minerałów, ale ich wysoka zawartość energetyczna sprawia, że zawsze musimy przyjmować je z umiarem. Te orzechy zawierają zdrowe tłuszcze, które sprawiają, że nasza skóra pozostaje zdrowsza i bardziej elastyczna, unikając zmarszczek. Ale zawierają również witaminę E i beta-karoten, które pomagają nam unikać wolnych rodników, które starzeją się na naszej skórze.
Czarna czekolada
Czekolada to jedzenie, które lubi prawie każdy, ale ze względu na energię, którą nam daje, należy ją spożywać z umiarem. Ponadto zdrowsza wersja to taka, która zawiera ponad 80% kakao, ponieważ zmniejsza to również udział cukru i tłuszczu. Ta czekolada pomaga nam w tym sensie, jaki oferuje przeciwutleniacze, takie jak katechiny i flawonoidy które pomagają nam zachować zdrowie i młodość. Chociaż oczywiście jest to pokarm, który należy przyjmować z umiarem, podobnie jak orzechy, ze względu na jego kaloryczność, aby nie stał się pokarmem szkodliwym dla naszego zdrowia.