Jeśli należysz do osób, które lubią dużo biegać, być może kiedykolwiek poczułeś dyskomfort lub ból w kolanie. Bardzo często dochodzi do dolegliwości w tej części ciała jeśli uprawiasz sport, który obejmuje bieganie lub skakanie.
Wszystkie ćwiczenia udarowe, może spowodować uszkodzenia, zwłaszcza sporty, które powodują, że skaczemy lub biegniemy szybko do przodu lub na boki.
Kiedy odczuwamy ból w kolanie, musimy być bardzo świadomi, że ta dolegliwość nie ustępuje. Wiele razy, popularnie znany jako zespół bólu kolana biegacza lub rzepkowo-udowy, ból, który pojawia się w wyniku urazu, osłabienia mięśni, urazu lub nadużywania.
Najczęściej spotykane objawy to:
- Łagodny ból w przedniej części kolana.
- Ból nasila się biegać, wspinać się o zejść po schodach.
- Jeśli siedzisz przez długi czas pojawia się również dolegliwość.
- Czasami nasila się kiedy klękamy lub kucamy.
Jest to łagodna dolegliwość, jednak należy ją zwalczać, ponieważ może się pogorszyć bez chęci. Z tego powodu bardzo wygodnie jest udać się do lekarza w celu postawienia dokładnej diagnozy i ustalenia dalszego leczenia.
Pracownik służby zdrowia, czy to fizjoterapeuta, musi przeprowadzić program rehabilitacji, a ćwiczenia poprawiające sytuację, z drugiej strony w niektórych przypadkach konieczna będzie operacja.
Przed pójściem do gabinetu chcemy polecić szereg naturalnych środków, które nie zagrażają Twojemu zdrowiu, bo to zdrowa żywność i proste środki, które wszyscy możemy zrobić w domu.
Domowe sposoby leczenia bólu kolana
Te środki mogą być pomocne w tymczasowym łagodzeniu bólu.Należy jednak pamiętać, że nie są one opcją w najpoważniejszych przypadkach, jednak nie zaszkodzą Twojemu zdrowiu i mogą złagodzić ten lekki ból.
Aby ustalić, czy masz ból kolana, musimy udać się do lekarza, aby uzyskać zindywidualizowaną i medyczną ocenę.
Specjalista może wykonać różne testy, aby móc dobrze określić, jak wygląda dolegliwość kolana:
- Fizyczny egzamin.
- Rentgenowskie.
- Tomografia komputerowa (TC)
- Obrazy z rezonans magnetyczny.
Po ustaleniu przyczyny leczenie może obejmować różne postawy:
- Sesje z fizjoterapia.
- Odpoczynek.
- Leki przeciwbólowe
- Urządzenia unieruchomienie.
- Chirurgia w najpoważniejszych przypadkach.
Następnie powiemy Ci, jakie domowe środki zaradcze należy pamiętać.
Zastosuj na zimno
Nałożenie zimnych okładów na bolesny obszar może pomóc zmniejszyć stan zapalny kolana. Należy go stosować ostrożnie, ponieważ zimno może nam zaszkodzić.
Pierwszą rzeczą, jaką powinniśmy zrobić, jest zmniejszenie stanu zapalnego, jeśli nie masz zimnego żelu leczniczego, możesz pomóc sobie czystą szmatką lub ręcznikiem i kilkoma kostkami lodu. Zmniejszony obrzęk, ważne jest, aby rozpocząć leczenie miejscowego bólu.
W związku z powyższym nie jest to jedyna opcja leczenia, należy ją stosować ostrożnie i bezpiecznie, aby nie nadużywać przeziębienia, gdyż grozi nam podrażnienie skóry i powierzchowny paraliż.
Zawsze, gdy nakładasz lód, należy go zawinąć w specjalną torebkę lub czysty ręcznik i nakładać w krótkich cyklach. Jeśli ból nie ustąpi lub nie możesz go tolerować, udaj się szybko do lekarza dzięki czemu może pomóc Ci kontrolować kolano biegacza.
Imbir
Korzeń imbiru od zawsze był stosowany w medycynie naturalnej, stosowany jest jako środek wspomagający. Pomocne są właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe aby złagodzić ten ból. Osiąga podobne efekty jak większość popularnych leków przeciwzapalnych, ale bez skutków ubocznych.
Z łatwością możemy skorzystać z właściwości imbiru. Możemy dostać ekstrakt z korzenia imbiru lub wypić herbatki ziołowe. Ponadto ten naturalny pokarm można stosować miejscowo bezpośrednio na bolesny obszar.
Naturalne ekstrakty są stosowane miejscowo w postaci maści. Jednak innym sposobem na spożycie imbiru są pyszne napary, które można zrobić samodzielnie, bezpośrednio zetrzeć korzeń i zagotować filiżankę wody.
Imbir działa przeciwbólowo i przeciwzapalniedlatego warto mieć go zawsze w domu, aby w prosty i skuteczny sposób leczyć dolegliwości mięśni i kości.
Kurkuma
Innym bardzo zdrowym korzeniem, o którym nigdy nie należy zapominać, jest korzeń kurkumy. Jest bardzo pomocny w leczeniu bólu kolana czy kolana biegacza.
Nie jest to pierwszy zabieg, o którym myślimy, gdy odczuwamy ból, jednak jest to naturalny pokarm, który należy wziąć pod uwagę. Kurkuma ma właściwości przeciwzapalne, kurkuminę To główny składnik kurkumy, substancja ta pomoże nam złagodzić ból mięśni po intensywnym wysiłku.
Pomoże nam złagodzić ból po wysiłku, poprawi naszą sprawność fizyczną i jakość życia. Korzeń kurkumyMożna go spożywać w zupach, koktajlach lub naparach. Możemy je znaleźć w kapsułki które są dostępne w sklepach ze zdrową żywnością, takich jak zielarze.
Przed zażyciem korzenia kurkumy wskazane jest, aby zapytać lekarza, aby mógł ustalić, czy jest to wskazane w naszej sytuacji, ponieważ kurkuma podczas ciąży lub jakiejkolwiek choroby może nie być korzystna. Wymagane jest umiarkowane spożycie tego korzenia.
Więcej wskazówek dotyczących łagodzenia bólu kolana
Oprócz wspomnianych dwóch korzeni i aplikacji przeziębienia w obszarze objętym stanem zapalnym, możesz wykonać następujące zabiegi pielęgnacyjne, które pomogą Ci złagodzić dolegliwości kolan. Na przykład:
- Zachowaj jeden zdrowe odżywianie.
- Nie bierz żywność, która nas rozpala takie jak wędliny, czerwone mięso lub przetworzona żywność.
- Jest to ważne trzymaj nas bien uwodniony.
- Unikaj tytoń.
- Nie nadużywaj alkohol, ponieważ nas odwadnia.
Chociaż aby wyleczyć się z bólu mięśni spowodowanego prawdopodobnie aktywnością fizyczną, musimy pamiętać, że maksymalny odpoczynek też nie jest korzystny. Wskazane jest kontynuowanie aktywności fizycznej, aby nie rdzewiećkontynuowanie umiarkowanej aktywności będzie dla nas korzystne.
Najlepiej jednak skonsultować się ze specjalistą, takim jak fizjoterapeuta, aby móc określić, jakie ruchy możesz, a jakich nie możesz wykonywać. Nie należy lekceważyć zaleceń specjalisty, bo inaczej moglibyśmy się bardziej zranić.