Otyłość to problem społeczny, który dotyka osoby starsze i dzieci ... ale w przypadku dzieci to rodzice są odpowiedzialni za to, że otyłość lub nadwaga nie stanowią problemu lub przynajmniej nie wpływają na ich zdrowie i powodują poważne problemy w przyszłości. Siedzący tryb życia i zła dieta to główne problemy małych dzieci. W tym sensie rodzice powinni być tego świadomi, aby te złe nawyki nie stały się regularne w życiu najmłodszych.
Aby przenieść szkielet!
Oprócz diety ważne są również ćwiczenia, które pomagają poprawić wagę i zdrowie dziecka. Dzieci, dla dobrego zdrowia powinno się wykonywać co najmniej 60 minut aktywności fizycznej dziennie… Istnieje kilka prostych sposobów, aby Twoje dziecko mogło zaspokoić swoje codzienne potrzeby związane z aktywnością, np. Dołączenie do drużyny sportowej, jazda na rowerze, skakanie na skakance piłkarzucać piłką lub frisbee, spędzać czas na placu zabaw lub pomagać w pracach domowych.
Możesz także robić fajne zajęcia w domu, takie jak mistrzostwa taneczne lub po prostu wymyślać gry fizyczne do zabawy w ogrodzie w domu.
Telewizja, im mniej, tym lepiej
Jednym z największych czynników przyczyniających się do otyłości u dzieci jest zbyt częste oglądanie telewizji. Badanie przeglądowe z 2015 r. Opublikowane w European Journal of Public Health podaje, że każda godzina oglądania telewizji zwiększa ryzyko otyłości u dziecka o 13%. Oglądanie telewizji ma również tendencję do zwiększania spożycia przez dziecko niezdrowych smakołyków, takich jak słodkie płatki zbożowe, napoje gazowane i słone przekąski.
Wskazane jest ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem, który obejmuje również gry wideo, tablety i telefony, do nie więcej niż dwóch godzin dziennie. Pomóż dziecku spędzić czas, czytając razem książkę lub wykonując projekt artystyczny. Co więcej, Kiedy Twoje dziecko ogląda telewizję, zaplanuj ćwiczenia podczas reklam z pajakami, bieganiem w kółko między pokojami lub skakaniem na skakance.
Bądź zespołem
Wsparcie rodziców i rodziny jest jednym z najważniejszych czynników promujących zdrową wagę Twojego dziecka. Musisz zacząć od bycia dobrym wzorem do naśladowania. Napełnij talerz jedzeniem, które ma jeść Twoje dziecko. Znajdź czas na aktywność fizyczną, na przykład chodzenie lub jazdę na rowerze, i poproś dziecko, aby jechało z Tobą.
Ponadto, jeśli chcesz, aby cała rodzina uczestniczyła w zajęciach, aby Twoje dziecko nie czuło się odizolowane, jest to doskonały sposób na promowanie ćwiczeń. Musisz upewnić się, że wszyscy jedzą tę samą zdrową żywność. Pomaga to również wyeliminować wszelkie pokusy, jeśli kupujesz specjalne smakołyki dla członka rodziny. Możesz także być bardziej aktywny w połączeniu z zajęciami grupowymi, takimi jak mecz koszykówki lub rodzinny taniec. W ten sposób, Wszyscy odnoszą korzyści, a Twoje dziecko uczy się, że zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna to przyjemność.