Prawda jest taka, że istnieją różne teorie na temat ćwiczyć przed snem. Ponieważ niektórzy ludzie zdają sobie sprawę, że utrzymuje ich to bardziej aktywnymi, podczas gdy inni, po uprawianiu jakiejś dyscypliny sportowej, czują się bardziej zmęczeni, a ta ostatnia prowadzi ich do ułatwienia snu. Co myślisz?
Zawsze będą opinie na każdy gust, ale dzisiaj zobaczymy, czy jest to naprawdę zalecane, czy nie. Ponieważ każdy korpus będzie również inny niż rutyny każdej osoby. Tak więc najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest dowiedzieć się, co najbardziej Ci odpowiada, z następującymi punktami.
Korzyści z ćwiczeń przed snem
Tak, ćwiczenia przed snem mają szereg korzyści, których nie będziesz mógł przegapić:
- Będziemy mieć więcej siły woli: Ponieważ uprawianie sportu w ostatniej chwili może wymagać z naszej strony dodatkowego wysiłku. Tak więc siła woli musi być bardziej obecna niż kiedykolwiek. Dzieje się tak, ponieważ po całym dniu pracy, studiów, rodziny itp. Nie zawsze masz takie samo pragnienie.
- Sprawimy, że ciało będzie lepiej odpoczywać: To prawda, że to nie jest to samo dla wszystkich. Ale wspominamy o późnym popołudniu, a nie o treningach po godzinach. Więc potem wrócimy do domu, prysznic, lekka kolacja i kiedy usiądziemy trochę pooglądać telewizję, na pewno zauważymy to zmęczenie, które sprawi, że będziemy lepiej spać.
- Wyzdrowiejesz znacznie lepiej: Mówi się, że skoro organizm jest już trochę zmotywowany przez cały dzień, ryzyko kontuzji jest mniejsze również w nocy. Wyzdrowiejesz znacznie lepiej, ale oczywiście, o ile nie zakładam dodatkowego wysiłku, zawsze w ramach normalnych parametrów treningowych.
- Nie zmuszaj się, jeśli ciało nie może: Prawdą jest, że jeśli twoje ciało mówi ci coś innego, to musimy go słuchać. Dlatego zawsze lepiej jest trochę pospacerować, niż wkładać więcej laski na trening lub w dyscyplinach o większej intensywności. Zawsze słuchaj tego, co ci mówi!
Treningi do późnych godzin nocnych mają ogromne zalety
Wspomnieliśmy o korzyściach, które stają się również zaletami dla naszego organizmu. Ale nadal możemy wspomnieć o innych, które kochamy.
- Pożegnasz nagromadzony stres w ciągu dnia: bez wątpienia jednym z najważniejszych jest to. Ponieważ wiemy, że stres przychodzi bez ostrzeżenia, że przy jego pomocy nasz organizm może reagować na różne sposoby i nie zawsze najlepiej. Dlatego każdego dnia musimy starać się z tym walczyć. Odrobina ruchu, która nas męczy, ale nie powoduje zmęczenia, jest zawsze świetnym rozwiązaniem.
- Masz zamiar poprawić swój poziom koncentracji: To kolejny punkt, który jest nieco powiązany z poprzednim. Ponieważ zauważając, że twoje ciało jest bardziej zrelaksowane, poczujesz się też bardziej chętny i poprawisz koncentrację. Pomyśl, że w nocy zwykle jest spokojniej i to sprawia, że odczuwamy spokój również podczas treningu.
Jak długo warto czekać przed pójściem spać?
Prawdą jest, że każde ciało ma swój własny rytm, jak już powiedzieliśmy. Więc ustawienie konkretnych godzin może być błędem. Ale lepiej nie trenować za późno. Trzeba obliczyć czas przybycia, czas na szybki prysznic, obiad i chwilę odpoczynku. Tak minimalne zanim pójdziemy spać, miną dwie godziny. Chociaż prawdą jest, że czasami trochę wcześniej to też spory czas. Najlepiej trochę poszerzyć zakres, abyśmy mogli poczuć to zmęczenie i położyć się do łóżka z wielką satysfakcją.