Dette samfunnet tvinger oss til å gå løper fra et sted til et annet. Men å ha det travelt betyr ikke nødvendigvis å tenke mer smidig, gjøre ting bedre eller å krysse forpliktelsene våre fra listen raskere. Så hvorfor ikke prøve å endre ting?
Vi lever i en hast. Vi føler behov for å være produktive, å gjøre det ene etter det andre og svare på meldinger umiddelbart. Vi drømmer om et rolig måltid, en fridag og selvfølgelig høytidene, men når de kommer er vi ikke alltid i stand til å koble av. Føler du deg identifisert? Tiden er inne for å sette en stopper for det.
Møter du en venn til lunsj og tar mer hensyn til telefonen din? Handler samtalene dine alltid om jobb, hvor travelt du er og hvor lite tid du har? Vet du ikke hva du skal gjøre eller føler du deg dårlig når du har noen ledige timer? Å gjøre hastverk til en livsstil fører ofte med seg stress og angst. Og nei, vi vet at det ikke er lett å bytte brikke, men her er noen verktøy for å gjøre det.
prioriterer
Hva er viktig og hva er ikke? Hver av oss har en annen verdiskala, og derfor er det svært sannsynlig at vi vil svare annerledes på dette spørsmålet. Det viktige er å opptre sammenhengende med hensyn til det som opptar den viktigste plassen i din prioriteringspyramide. For nei, ikke alt er like viktig. Å gi oss selv tid til å reflektere over det og sette prioriteringer er like viktig som å organisere dagen eller uken etterpå.
Ting én etter én
Ta vare på ting én etter én. Er du i telefonen med en venn? Fokuser på samtalen. Da kan du delta på e-postene som kommer til telefonen din eller lage handlelisten. Skal du sette deg ned å spise? Unngå distraksjoner ved å slå av lyden på mobilen og nyt maten. Prioriter og gi tid til alt. Gjør dem på en nåværende og bevisst måte. Ikke ved å skynde oss, ved å gjøre flere ting på kortere tid, vinner vi en dag.
Lær å si nei
Det som virker enklest er sannsynligvis det mest kompliserte. Ved flere anledninger vi setter ønskene til de rundt oss først til sine egne. Vi gjør det i frykt for å miste et vennskap, for at de ikke skal ringe oss fra jobb igjen, at de tror vi er egoistiske... Andre fordi vi ikke engang stopper opp og tenker om vi har lyst, om vi har tid eller føle seg egoistisk for å gjøre det. Og med hver slik tanke blir vårt psykologiske velvære undergravd og med det vår evne til nytelse.
Sett tidsplaner og koble fra
Å sette grenser anbefales ikke bare, det er nødvendig. Tidsbegrensninger hjelper oss på den ene siden å unngå distraksjoner og fokusere vår oppmerksomhet på én aktivitet fast bestemt. Definer arbeidstid og en tid for gjennomføring av hver oppgave for å unngå at hjernen blir spredt med andre ting.
Det setter også grenser for teknologien. Muligheten for å være kontinuerlig tilkoblet har skapt en slik avhengighet i oss at vi føler oss tvunget til å svare på alle meldinger umiddelbart. Umiddelbarhet har blitt et tveegget sverd som vi må lære å sameksistere med. Å dempe mobilvarslinger eller oppbevare det i en skuff når vi trenger å ta hensyn til en spesifikk oppgave eller aktivitet er en måte å innse at ikke alt haster, at ingenting skjer som forsinker ting. Føler du deg nervøs når du gjør dette? Konfigurer telefonen slik at det bare kommer inn anrop fra kontakter du anser som det haster å delta på.
Nyt det som slapper av
Er det en spesifikk aktivitet som får deg til å føle deg bra? Gå en tur, les en bok, gå på treningsstudio, snakk med en venn, ta en kaffe i stillhet, ta et bad ... Det er viktig at reservere tid gjennom hele uken for disse tingene og nyt dem uten distraksjoner. Når du planlegger uken, merk inn fargen du liker best den tiden du skal dedikere til dem, det kan være 15 minutter om dagen eller en time to dager i uken ... og gi det viktigheten av det har.
Og du, har du forhastet deg til en livsstil eller holder du det i sjakk?