wallup.net
Lykkenes kjøkken eksisterer og kalles Humør mat. Det er et kjøkken designet for å unngå depresjon, og som du vet er mat nødvendig for å ta vare på visse aspekter av livet vårt.
Det er derfor det er så viktig å vite i dybden hva denne "dietten" eller denne metoden for å spise består av, siden den lar oss være sunne samtidig som vi er litt lykkeligere.
El Humør mat Det er en spisemetode som søker lykke gjennom ulike kulinariske oppskrifter. Vi finner mat som hjelper oss øke produksjonen av nevrotransmittere som er direkte relatert til et bedre humør, slik som serotonin og endorfiner.
Både serotonin og endorfiner er kjent for å ha store krefter i kroppen vår når det gjelder å forbedre humør og humør, Denne matplanen fremmer inntaket av matvarer som øker disse stoffene i kroppen vår.
Disse matvarene har vist seg å ha en veldig positiv effekt på helsen og også på kroppens generelle helse, spesielt når det gjelder depresjon, angst og stress. Hvis du vil vite grundig hva det handler om, fortsett å lese artikkelen vår og lær å inkludere de beste matvarene til lykke.
Hva kjennetegner humørmat dietten?
Med det større målet om forbedre humøret til en person, denne diettmodellen foreslår en serie matvarer som er i stand til å øke humøret vårt siden de er matvarer som er i stand til å stimulere produksjonen av serotonin.
I tillegg er de produkter som har høyt proteininnhold, så takket være dem vil cellene ha mer materiale for fremstilling av disse stoffene for å bekjempe stemningen.
Oppdage: Matvarer for å øke serotonin og dopamin og løfte humøret
Mat er direkte relatert til humøret vårt
Det stemmer, selv om det ikke ser ut som det, mat er det maksimale som påvirker humøret vårt på en veldig avgjørende måte. Gjennom årene har det blitt påvist en sterk forbindelse mellom hjernen og tarmen.
Denne assosiasjonen kan variere så lenge vi legger probiotika i kostholdet vårt, fordi probiotika har vist det kan forhindre visse typer stress- og angstepisoder. På samme måte fant vi ut at det er en akse mellom sentralsystemet og fordøyelsessystemet.
Inntaket av matvarer som sjokolade, med en høy andel kakao, kan også påvirke økningen i lykke.
da Vi forteller deg hva er de matvarene som bidrar til å øke vår lykke.
Oppdag lykkelig mat
Akkurat nå når vi snakker om mat som forårsaker lykke, refererer vi til dem i stand til å øke syntesen av serotonin eller dopamin. Vi refererer fremfor alt til bitter kakao (uten sukker eller melk), svart kaffe, melk, nøtter og noen frukter som bananer.
Annen mat rik på sunne fettsyrer de hjelper oss også med å modulere humøret vårt mot det positive. Dette ville være knyttet til en reduksjon i betennelse og ville gi oss en bedre kropp. I dette tilfellet kan du øke forbruket av blå fisk eller avokado.
El sukker, konsumert på en kontrollert måte kan være veldig gunstig, spesielt for alle mennesker som driver med sport hele tiden, derimot, resten av mennesker med et mer stillesittende liv de bør begrense forbruket så mye som mulig fordi det ikke er gunstig siden det er et veldig skadelig stoff for organismen.
Maten som vi har nevnt ovenfor inneholder også en høy mengde tryptofan i sammensetningen, så vel som selen, et mineral som hjelper oss med å slappe av og forbedre nivåene av antioksidanter i kroppen vår, og oppnå større forebygging når det gjelder sykdommer knyttet til aldring.
Hvorfor forbedrer noen matvarer humøret vårt?
Hvis du lurer på hvorfor noen matvarer er i stand til å forbedre humøret vårt, er årsaken inni dem, det vil si i deres sammensetning. Mye av forskningen om emnet er at de innså at den essensielle aminosyren, tryptofan, hvis det tas, produserer hjernen et stoff som kalles serotonin.
Og gikk Miguel Angel Almodovar sosiolog og spesialist i populærvitenskap og forfatter av boka Humør mat den som dette stoffet får en bedre kvalitet i søvnen vår, ville vi tolerere smerter bedre og redusere irratabilitet.
Videre endorfiner, dopamin eller noradrenalin De er en annen kilde til glede, lykke og velvære, hvis produksjon stimuleres ved å konsumere noen typer mat. Så hvis vi spiser disse matvarene, vil vi få disse stoffene til å være aktive i kroppen vår, og vi vil kunne føle oss mye bedre.
Hvis du gjør denne dietten, vil du oppnå følgende:
- Du vil frigjøre endorfiner, og hvis du spiser krydret mat, vil du øke handlingen til capsaicin.
- Med dette dietten vil du føle en større glede i forbruket av rik mat i jod, skalldyr, torsk, hvitløk, havrekli, havregryn, jordbær eller makrell.
- Du vil stimulere din positive energi og det vil forbedre humøret ditt med spinat, så ikke slutt å ha ananas eller ren sjokolade.
Hvis du praktiserer alle rådene våre og inkluderer disse produktene i kostholdet ditt, vil du redusere angst eller depresjon.
Siste tips
Noen ganger det er nødvendig å gå til en spesialist hvis vi føler oss overveldede, med angst, depressivitet og stress, uansett hvor mye du forbedrer kostholdet ditt, må du også helbrede fra innsiden og fremfor alt, ta hensyn til din mentale tilstand.
Derfor bør du gå til en spesialist slik at de kan finne ut hva situasjonen din er og hvilke øvelser du trenger å gjøre litt etter litt for å forbedre deg. Denne dietten vil forbedre humøret ditt fordi det belønner all mat rik på tryptofan slik at kroppen din genererer mer serotonin og melatonin for å hvile bedre om natten.
Vi håper at denne dietten er nyttig for din generelle velvære, tar vare på kropp og sinn.