Kosthold er nært knyttet til kroniske smerter, så det er viktig å velge riktig mat når det gjelder å lindre disse konstante plagene. Noen matvarer kan gjøre tilstanden verre, intensitet eller utvikling av kronisk smerte. På samme måte kan mange andre bidra til å redusere dem takket være de naturlige fordelaktige egenskapene som disse matvarene inneholder.
For alle, uansett om de har patologi eller ikke, er måten de spiser på nøkkelen til generell god helse. Noe som forsterkes når det gjelder mennesker som lider av kroniske plager, siden gjennom et riktig kosthold er det mulig å lindre konstant smerte betydelig. I alle fall, hvis du lider av kroniske smerter, du kan rådføre deg med en spesialisert ernæringsfysiolog slik at du kan designe et passende kosthold basert på dine behov.
Hva er kronisk smerte
Kronisk smerte anses å være smerte som gjentar seg svært ofte eller det vedvarer konstant i mange måneder og til og med år. For at smerter skal anses som kroniske, må en av følgende nøkler være oppfylt. At smertene varer mer enn tre måneder. At etter å ha kommet seg etter skaden eller lidelsen som forårsaket smerten, gjentar den seg selv og varer i mer enn en måned.
Det vurderes også om det gjentas periodisk over tid. Til slutt regnes smerte som kronisk når det er relatert til kroniske sykdommer som fibromyalgi, kreft, diabetes, leddgikt. Også tilfellet med skader som ikke gror og de produserer konstant smerte som også oppfyller noen av de tidligere egenskapene.
Matvarer som lindrer kroniske smerter
Mange matvarer har naturlige medisinske egenskaper, som f.eks betennelsesdempende, antioksidanter eller til og med oppføre seg som naturlige smertestillende midler. Å lage en diett basert på denne typen mat er nøkkelen når det gjelder å lindre og kontrollere smerte. Siden de er i stand til gi de nødvendige næringsstoffene for å redusere kroniske smerter. Legg merke til følgende matvarer og lag en diett basert på dem, slik at du kan forbedre tilstanden din hvis du lider av kroniske smerter.
- Blå fisk. På grunn av det høye innholdet av Omega 3 flerumettede fettsyrer, er fet fisk det beste alternativet for personer som lider av kroniske smerter. Inkluder laks, sardiner, makrell eller tunfisk i kostholdet ditt.
- Grønnsaker og grønnsaker de er veldig viktige i enhver diett. I dette tilfellet er det beste grønne bladgrønnsaker som spinat og grønnsaker som tomater, paprika eller rødbeter.
- Fruktene. Rik på vitaminer og mineraler, frukt er avgjørende i et spesifikt kosthold for personer med kroniske smerter. Spesielt røde frukter, da de er en stor kilde til antioksidanter.
- Sunt fett. Tørket frukt i små mengder eller ekstra virgin olivenolje.
- Yoghurt og fermentert meieri. Melkesyregjæring bidrar til bevaring av en god bakterieflora, noe som er avgjørende for å redusere smerte.
- Helkorn. Ta en frokost basert på havreflak hver morgen, med røde bær og kanel, du vil merke forskjellen.
- Hvitt kjøtt. Animalske proteiner er også nødvendige, selv om de beste alternativene i dette tilfellet er hvitt kjøtt med lite fett. Velg kalkun, kylling, kanin eller magre svinekjøtt.
- grønnsaker. Fordi de er høye i fiber og plantebasert protein, er belgfrukter nøkkelen i en diett designet for å redusere smerte.
Å leve med kroniske smerter er noe av det mest komplekse som kan skje i livet. Derfor, i tillegg til å følge medisinske anbefalinger, et godt kosthold basert på matvarer som bidrar til å redusere smerte og respektere tilsvarende medisiner, er det svært viktig å søke andre typer hjelp. I dette tilfellet vil en terapeut være den som tilbyr deg verktøyene du trenger for å håndtere smerte og dermed lære å leve med det. For selv om det hindrer deg i å gjøre visse ting, bør du ikke la smerte styre livet ditt.