Aldring begynner innenfra, men på en generalisert måte er du ikke klar før den begynner å vise effektene på utsiden. Når de begynner å dukke opp rynker, urenheter på huden, hårtap eller hukommelsesproblemer. Alle fysiske endringer som skjer over årene og som til en viss grad er uunngåelige.
En sunn livsstil kan imidlertid bremse aldringen av kroppens celler. Dermed er det mulig å nyte modenhet i en sunnere fysisk og mental tilstand. Alt dette med noen enkle vaner som begynner med å spise. Fordi mat er bensinen som beveger kroppen og det avhenger av dem om det forblir i en bedre eller dårligere tilstand.
Naturlige antioksidanter for å forhindre cellulær aldring
All mat inneholder stoffer som er nødvendige for riktig funksjon av menneskekroppen. Men uansett, noen av dem er viktige med tanke på dens funksjon for kroppen og andre, ikke så mye. Antioksidanter tilhører den gruppen av essensielle næringsstoffer, fordi de er ansvarlige for å forhindre fcellealdring av menneskekroppen.
Naturlige antioksidanter, de som finnes i visse matvarer, er molekyler som er i stand til å forhindre eller forsinke andre molekyler fra å oksidere og aldring. Det finnes 3 typer antioksidanter, polyfenoler, karotenoider og vitamin C. Alle, stoffer som finnes i matvarer av vegetabilsk opprinnelse som frukt, grønnsaker, nøtter eller olivenolje. Regelmessig inntak av denne typen mat er viktig for å bremse aldring.
Hvilken mat å spise for å bremse aldring
Å følge et variert, balansert og moderat kosthold er den beste måten å holde immunforsvaret sterkt og forebygge sykdommer. Disse stoffene som bidrar til å bremse aldring finnes i grupper av plantebasert mat, som grønt og grønt, frukt eller nøtter. Alle inneholder alle slags antioksidanter som forhindrer aldring. Innenfor disse gruppene er dette matvarene med størst fordeler for cellulær helse.
blåbær
Røde frukter er alle gode allierte mot cellulær aldring, fordi de er rike på naturlige antioksidanter. Innenfor denne variasjonen av frukt, blåbær er spesielt gunstige. Foruten å ha en veldig spesiell og deilig smak, er de rike på vitaminer, antioksidanter, fiber og sist men ikke minst gir de svært få kalorier.
Avokado
En av de mest fordelaktige fruktene takket være dets sunne fett, antioksidanter, fiber og næringsstoffer avgjørende for helsen. Selv om det er en mat med mange kalorier, er forbruket fordelaktig på grunn av de mange egenskapene det gir for helsen.
Ren kakao
Kakao er en svært nyttig mat som bidrar til å forhindre aldring, takket være det høye innholdet av polyfenoler. Er om en av matvarene med høyest antioksidantkraft av alle og dets daglige forbruk er svært gunstig for helsen.
Gulrøttene
Denne rike grønnsaken inneholder store mengder betakaroten, samt antioksidanter som bidrar til å holde huden godt beskyttet mot solen. Hva mer, det er bra for helsen til øynene, de er enkle å ta, veldig allsidige og tilgjengelige hele året.
Grønn te
Infusjonene i seg selv er alle fordelaktige av ulike grunner, selv om ikke alle er det i alle tilfeller. Men uansett, grønn te er veldig gunstig for helsen cellulær takket være det høye innholdet av polyfenoler.
Kanel
Dette krydderet med en spektakulær aroma er også veldig gunstig for å bremse aldring. Dette er takket være dets høye innhold av flavonoider, en kraftig naturlig antioksidant.
Prøv å følge et variert og balansert kosthold, siden alle næringsstoffene i maten er nødvendige for at kroppen skal fungere ordentlig. Derimot, øke inntaket til alle de som gir store fordeler og begrense de som er mindre sunne. Siden denne måten vil kostholdet ditt være variert og uten restriksjoner, men uten å slutte å ta vare på helsen din.