For å bekjempe slapphet er det nødvendig å kombinere en rekke spesifikke øvelser med matvarer som inneholder visse næringsstoffer. Slapphet er et av de svake punktene til de fleste kvinner, sammen med andre ofte delte problemer som cellulitter eller strekkmerker. Hormonelle endringer, alder eller vektendringer er hovedårsakene til slapphet.
Dette skjer vanligvis i armene, i mageområdet og det som vanligvis plager mest, i ansiktet. Derfor er forebygging viktig, for jo raskere du begynner å ta vare på deg selv, jo mer sannsynlig er det at du unngår det. Sagging er forårsaket av mangel på kollagen og elastin, som er stoffer som er ansvarlige for å støtte kroppens vev. Over tid går disse stoffene tapt og den fryktede slappheten kommer.
Matvarer mot slapphet
Først av alt bør det huskes at ingenting er gjennomførbart hvis det ikke er innsats, utholdenhet og dedikasjon. Dette betyr at hvis det ikke er en sunt og variert kosthold, tilstrekkelig fysisk trening og gode vaner, vil du ikke få noe. Fordi tidens gang er uopprettelig, men kroppen er veldig takknemlig. Det betyr at med din omsorg vil du kunne vise frem en slank, velstelt og veldefinert kropp. Dette er maten som hjelper deg å kjempe hengende, inkludere dem i kostholdet ditt, og du vil være i stand til å forbedre utseendet til de områdene som gjør deg så kompleks.
Tørket frukt
Rik på fettsyrer som bidrar til å forbedre hudens elastisitet, er nøtter essensielle i et variert og balansert kosthold. De er også rike på antioksidanter som bidra til å forsinke cellulær aldring. De hjelper til og med med å tone huden din etter trening. Ta en håndfull nøtter om dagen, ja, velg dem bedre stekte enn stekte for å gå opp i vekt.
Frukt og grønnsaker rike på vitamin C
Kollagen er essensielt for å holde huden fast og elastisk, problemet er at kollagenproduksjonen avtar med årene. For å øke kollagen og dermed forbedre hudens fasthet kan du ta mat rik på vitamin C som bidrar til produksjonen av dette stoffet. Spis frukt og grønnsaker som sitron, appelsin, grapefrukt, rød pepper eller brokkoli daglig.
agurk
En av matvarene med høyest vanninnhold og en av de sunneste i enhver diett. Agurk hjelper deg med å holde kroppen godt hydrert og det gir en sunnere hud. I tillegg til vann inneholder agurk næringsstoffer og enzymer som beskytter vev og blodårer.
Olivenene
Et kalorifattig mellommåltid og perfekt for å unngå henging. Oliven inneholder vitamin A, i tillegg til fettsyrene omega 3 og 6. Disse stoffene bidrar til god helse til huden fra innsiden, og forhindrer slapp og slapp hud som oppstår naturlig.
Eplet
I tillegg til å være rik på fiber, veldig mettende, lite kalorier og en av de mest anbefalte fruktene i enhver diett, inneholder eplet syrer som bidrar til å forhindre slapphet. Disse syrene bidrar til dannelsen av muskler, i produksjonen av kollagen, elastin og i vevsreparasjon. Å ta et eple om dagen ville legen unngå, sier det populære ordtaket. Ta eplet med skinn og rått og hvis du ønsker å gå ned i vekt, tilsett malt kanel så får du fart på forbrenningen.
Dette er noen av matvarene som vil hjelpe deg med å forhindre henging i de områdene hvor det blir så tydelig med årene. Men husk, ha et variert og sunt kosthold det er den beste måten å sørge for at kroppen din får i seg alle næringsstoffene den trenger for å holde seg frisk. Ikke glem viktigheten av god hydrering og det essensielle ved å gjøre styrkeøvelser for å styrke musklene i de ømfintlige områdene.