wallup.net
De keuken van geluk bestaat en wordt genoemd Stemming eten. Het is een keuken die is ontworpen om depressies te voorkomen, en zoals u weet, is voedsel nodig om voor bepaalde aspecten van ons leven te zorgen.
Om deze reden is het zo belangrijk om diepgaand te weten waaruit dit "dieet" of deze manier van eten bestaat, aangezien het ons in staat stelt om gezond te zijn en tegelijkertijd een beetje gelukkiger te zijn.
El humeur eten Het is een eetmethode die geluk zoekt via verschillende culinaire recepten. We vinden voedsel dat ons helpt de productie van neurotransmitters verhogen die rechtstreeks verband houden met een beter humeur, zoals serotonine en endorfine.
Van zowel serotonine als endorfine is bekend dat ze grote krachten in ons lichaam hebben in termen van het verbeteren van onze stemming en stemming, Dit voedingsplan bevordert de opname van voedingsmiddelen die deze stoffen in ons lichaam verhogen.
Van deze voedingsmiddelen is aangetoond dat ze een zeer positief effect hebben op de gezondheid en ook op de algemene gezondheid van ons lichaam, vooral in termen van depressie, angst en stress. Als je diepgaand wilt weten waar het over gaat, blijf dan ons artikel lezen en leer de beste voedingsmiddelen van geluk op te nemen.
Wat zijn de kenmerken van het gemoedstoestanddieet?
Met het grotere doel van iemands humeur verbeterenstelt dit voedingsmodel een reeks voedingsmiddelen voor die in staat zijn om onze stemming te verbeteren, aangezien het voedingsmiddelen zijn die de productie van serotonine kunnen stimuleren.
Bovendien zijn het producten met een hoog eiwitgehalte, dus dankzij hen zullen de cellen meer materiaal hebben voor de aanmaak van deze stoffen om de stemming tegen te gaan.
Descubre: Voedingsmiddelen om serotonine en dopamine te verhogen en je op te vrolijken
Voedsel houdt rechtstreeks verband met onze stemming
Dat klopt, ook al lijkt het er niet op voedsel is het maximum dat onze stemming beïnvloedt op een zeer beslissende manier. Een sterke verbinding tussen de hersenen en de darm is door de jaren heen aangetoond.
Deze associatie kan variëren zolang we probiotica in onze voeding stoppen, want probiotica hebben dat aangetoond kan bepaalde soorten stress- en angstaanvallen voorkomen Evenzo ontdekten we dat er een as is tussen het centrale systeem en het spijsverteringsstelsel.
Ook de inname van voedingsmiddelen zoals chocolade, met een hoog percentage cacao, kan de toename van geluk beïnvloeden.
dan We vertellen je welke voedingsmiddelen ons geluk helpen vergroten.
Ontdek gelukkig voedsel
Nu, als we erover praten eten die geluk veroorzaken, verwijzen we naar die in staat om de synthese van serotonine of dopamine te verhogen. We verwijzen vooral naar bittere cacao (zonder suiker of melk), zwarte koffie, melk, noten en sommige fruitsoorten zoals bananen.
Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan gezonde vetzuren ze helpen ons ook om onze stemming naar het positieve te moduleren. Dit zou verband houden met een vermindering van ontstekingen en zou ons een beter lichaam geven. In dit geval kunt u het verbruik van verhogen blauwe vis of avocado.
El suiker, gecontroleerd geconsumeerd kan het zeer gunstig zijn, vooral voor alle mensen die constant sporten, aan de andere kant, de rest van mensen met een meer zittend leven ze moeten hun consumptie zo veel mogelijk beperken, omdat het niet gunstig is omdat het een zeer schadelijke stof is voor het organisme.
De voedingsmiddelen die we hierboven hebben genoemd, bevatten ook een hoge hoeveelheid tryptofaan in de samenstelling, evenals selenium, een mineraal dat ons helpt te ontspannen en onze niveaus van antioxidanten in ons lichaam te verbeteren, waardoor we meer preventie bereiken in termen van pathologieën die verband houden met veroudering.
Waarom verbeteren sommige voedingsmiddelen ons humeur?
Als je je afvraagt waarom sommige voedingsmiddelen onze gemoedstoestand kunnen verbeteren, zit de reden erin, dat wil zeggen in hun samenstelling. Veel van het onderzoek over dit onderwerp is dat ze zich realiseerden dat het essentiële aminozuur, tryptofaan, als het wordt ingenomen, produceren de hersenen een stof die serotonine wordt genoemd.
En ging Miguel ngel Almodóvar, socioloog en specialist in populaire wetenschap en auteur van het boek Stemming eten degene die deze stof krijgt een betere kwaliteit van onze slaap, we zouden pijn beter verdragen en onverslaanbaarheid verminderen.
Bovendien endorfine, dopamine of noradrenaline Ze zijn een andere bron van plezier, geluk en welzijn, waarvan de productie wordt gestimuleerd door bepaalde soorten voedsel te consumeren. Dus als we deze voedingsmiddelen consumeren, zullen we ervoor zorgen dat deze stoffen actief worden in ons lichaam en zullen we ons veel beter kunnen voelen.
Als u dit dieet volgt, bereikt u het volgende:
- U komt endorfine vrij en als u gekruid voedsel eet, verhoogt u de actie van de capsaïcine.
- Met dit dieet zult u meer plezier beleven aan de consumptie van rijk voedsel in jodium, schaaldieren, kabeljauw, knoflook, haverzemelen, havermout, aardbeien of makreel.
- Je stimuleert uw positieve energie en het zal je humeur verbeteren met spinazie, dus stop niet met het drinken van ananas of pure chocolade.
Als u al onze adviezen in praktijk brengt en deze producten in uw dieet opneemt, kunt u uw staat van angst of depressie verminderen.
Laatste tips
Soms het is noodzakelijk om naar een specialist te gaan als we ons overweldigd voelen, met angst, depressiviteit en stress, hoezeer u uw dieet ook verbetert, u moet ook van binnenuit genezen en vooral rekening houden met uw mentale toestand.
Daarom moet u naar een specialist gaan, zodat deze kan bepalen wat uw situatie is en welke oefeningen u beetje bij beetje moet doen om te verbeteren. Dit dieet verbetert je humeur omdat het alle voedingsmiddelen beloont die rijk zijn aan tryptofaan zodat je lichaam meer serotonine en melatonine aanmaakt om 's nachts beter te rusten.
We hopen dat dit dieet nuttig is voor uw algemeen welzijn, voor lichaam en geest zorgt.