Om de betekenis van de term autofagie te vinden, moet je tussen de Griekse woorden zoeken, omdat het is afgeleid van de termen "auto", waarvan de betekenis letterlijk "ik" is, en het woord "phageïne", dat in het Grieks eten betekent. Daarom, de exacte definitie van het woord autofagie is, eet jezelf op. Iets dat misschien macaber of horrorfilm lijkt, maar het is een natuurlijk proces van het lichaam zelf.
De cellen van het lichaam veranderen voortdurend, sterven af en regenereren gedurende het hele leven. Voor voorkomen dat het lichaam zich vult met afval en andere componenten; die niet langer geldig of functioneel zijn in het lichaam, natuurlijke processen worden uitgevoerd waardoor nutteloze cellen worden geëlimineerd, ze regenereren. En dit is precies wat autofagie doet.
Wat is autofagie?
Autofagie is een natuurlijk mechanisme dat optreedt op cellulair niveau in het lichaam. Dit proces is nodig zodat het lichaam al die stoffen en afvalstoffen kan elimineren die worden geproduceerd als gevolg van veroudering van cellen die niet meer dienen. Want als ze niet worden geëlimineerd, ziekten zoals de ziekte van Alzheimer of dementie kunnen optreden.
De cellen zijn zelf in staat om alles te selecteren wat niet meer dient om het om te zetten in energie en andere functionele moleculen. Maar dit is niet iets dat gemakkelijk gebeurt, want het houdt in: een langzaam maar continu proces. Dat betekent dat op een bepaald moment de cellen er zelf in slagen zich te vernieuwen om weer in de beste omstandigheden te verkeren.
Er worden al tientallen jaren studies over autofagie uitgevoerd, omdat wordt aangenomen dat Dankzij dit celvernieuwingsproces konden degeneratieve ziekten zoals dementie, Parkinson of Alzheimer worden voorkomen. Hoewel deze studies nog niet doorslaggevend zijn en niet met zekerheid kunnen worden bevestigd. Maar wat wel duidelijk is, is dat Cellen hebben wat reiniging nodig om gezond te blijven en ziekte te voorkomen.
Autofagie en intermitterend vasten
Hoewel het de laatste jaren in de mode is geraakt, intermitterend vasten het maakt deel uit van het leven van veel mensen in verschillende culturen over de hele wereld. Niet als een manier om af te vallen zoals het nu wordt gebruikt, maar als een manier om het lichaam gezonder en vrij van stoffen te houden afvalstoffen die het lichaam bedwelmen. Dit komt omdat om autofagie te laten plaatsvinden, er een vasten moet zijn, dat wil zeggen, het lichaam eet zichzelf op wanneer het niet wordt voorzien van voedsel dat het van energie voorziet.
Vasten is wat autofagie in gang zet, en daarvoor kunnen verschillende methoden worden gebruikt. Het meest betaalbaar is de 16/8 vasten, met 16 uur waarin geen vast voedsel wordt gegeten en 8 uur waarin wel kan worden gegeten. Er zijn ook voedingsmiddelen die autofagie kunnen activeren, zoals peper, zwarte koffie, kurkuma, groene thee, vlierbessen of broccoli.
Dit zijn enkele voordelen van autofagie:
- Se versterkt het immuunsysteem.
- Vermindert de kans op lijden neurodegeneratieve ziekten.
- Diabetes type II wordt voorkomen.
- verbetering concentratie.
- Verhoog de macht.
- Beschermt de flora darm.
- Voorkom overgewicht en het is de sleutel tot het beheersen van obesitas.
- Besturing bloeddruk.
- Beschermt tegen kanker, want autofagie zorgt voor bescherm gezonde cellen.
- Ontsteking verminderen.
- autofagie stimuleert de aanmaak van groeihormoon. Wat betekent dat ze de botdichtheid en spiermassa verbeteren.
Intermitterend vasten en dus autofagie zijn adequate mechanismen om de gezondheid te beschermen en ziekten te voorkomen die worden veroorzaakt door veroudering van de lichaamscellen. Het is echter heel belangrijk terugkerende medische controles uitvoeren om ervoor te zorgen dat alle niveaus onder controle worden gehouden. Als u autofagie wilt gaan toepassen als preventie- en gezondheidsbeschermingsmethode, raadpleeg dan uw arts om te controleren of alles goed werkt.