Slapeloosheid is de meest voorkomende slaapstoornis, een van de belangrijkste kwalen van de moderne wereld. Er zijn veel factoren die ingrijpen in de moeilijkheid om te kunnen slapen. Voornamelijk zijn ze werkproblemen, geldgebrek, relatieproblemen of zorgen over kinderen die slapeloosheid veroorzaken, maar zij zijn niet de enigen.
Slechte gewoonten beïnvloeden ook de rust, waardoor deze chronisch wordt en de kans op negatieve gevolgen voor de gezondheid toeneemt. Mensen met slapeloosheidsproblemen moeten hun routine aanpassen om te proberen de rust te verbeteren, aangezien de gevolgen kunnen erg complex worden. Lees hieronder wat ze zijn en hoe u ze kunt verhelpen.
Wat wordt beschouwd als slapeloosheid?
Het is een van de belangrijkste slaapstoornissen en als het niet op tijd onder controle wordt gebracht, kan het chronisch worden. Dit brengt een reeks bijbehorende problemen met zich mee die verschillende pathologieën kunnen veroorzaken. Slapeloosheid wordt opgevat als moeite met inslapen, evenals het doorslapen van enkele uren. Het kan er ook voor zorgen dat u te vroeg wakker wordt, na slechts een paar uur slaap, en niet meer in slaap kunt komen.
Als de slapeloosheid sporadisch optreedt, duurt het meestal een paar dagen of weken en verdwijnt het wanneer het probleem dat het moeilijk maakt om te slapen wordt aangepakt. Het probleem is dat vaak af en toe slapeloosheid wordt chronisch, wat gebeurt wanneer het in de loop van de tijd wordt gehandhaafd. Dit kan enkele maanden met u meegaan en wordt meestal gedurende meerdere dagen gedurende de week gegeven. De oorzaken van slapeloosheid kunnen zeer uiteenlopend zijn, hoewel de meest voorkomende de volgende zijn:
- Stress en moeilijke situaties dat kan een soort trauma veroorzaken.
- Verandering in dagelijkse routines, zoals: ploegenwisselingen op het werk. Het gebrek aan stabiliteit per uur veroorzaakt veranderingen in bioritmen, die gedurende bepaalde uren elke dag moeilijkheden veroorzaken om te slapen.
- Slechte gewoontes Ze veroorzaken ook slapeloosheid, zoals de consumptie van alcoholische dranken, tabak of bepaalde stoffen.
- Ook slechte slaapgewoonten, drink heel laat of 's avonds koffie, in bed naar de mobiele telefoon kijken, heel laat naar bed gaan of geen schema hebben bij het opstaan, zijn gewoonten die het lichaam ervan weerhouden bepaalde routines te accepteren die je helpen beter te slapen.
Negatieve gevolgen van slapeloosheid
Elke persoon is op elke manier anders, wat betekent dat de behoeften van iedereen totaal anders zijn. Hoe dan ook, slaap is essentieel voor iedereen en binnen de slaapuren minstens 7 of 8 uur, wat gezondheidsexperts aanbevelen. Zowel fysiek als mentaal is goed, continu en goed slapen essentieel om gezondheidsproblemen te voorkomen. Een van de negatieve gevolgen van slapeloosheid zijn de volgende.
- Stemmingswisselingen, gebrek aan slaap veroorzaakt emotionele stoornissen en prikkelbaarheid die veranderen in plotselinge woede, weinig verlangen om contact te maken en een algemeen slecht humeur.
- ConcentratieproblemenAls u niet goed slaapt, kunnen uw hersenen niet goed functioneren en heeft u problemen om actief en gefocust te blijven.
- Je reflexen zijn aangetast en je hebt verhoogde kans op vallen, struikelen en zelfs verkeersongevallen.
- Naast de mogelijke gezondheidsproblemen die kunnen optreden als gevolg van slapeloosheid. Bijvoorbeeldhartziekte, diabetes type 2 of hoge bloeddruk. Het verhoogt ook het risico op obesitas, psychische aandoeningen zoals depressie of angst, en je loopt nog meer risico op infecties. Houd er rekening mee dat slaapgebrek het immuunsysteem aantast, waardoor het lichaam meer wordt blootgesteld aan allerlei ziektes.
Zoals je ziet slapeloosheid kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken zowel fysiek als mentaal, dus het is erg belangrijk om veranderingen in het leven en slaapgewoonten aan te brengen om de rust te verbeteren. Vermijd nachtelijke activiteiten, spannende drankjes, afleiding en schermen. Met een warme douche, een licht diner met voedingsmiddelen die rust bevorderen en slaaproutines, kunt u slapeloosheidsproblemen overwinnen.