In deze tijden stress is een van de grootste kwaden die in de samenleving aanwezig zijn Daarom gaan we het hebben over enkele medicinale planten om stress te beheersen. Het is essentieel om te weten hoe u het op afstand kunt houden om te voorkomen dat het ons leven en onze gezondheid beïnvloedt.
En een goede geestelijke gezondheid gaat hand in hand met een goede lichamelijke gezondheid Hiervoor is het belangrijk om elkaar te leren kennen, vluchtroutes te vinden om van onze stress af te komen en te ontspannen. Praktijken zoals yoga, meditatie, lichaamsbeweging, dansen, enz. Zijn zeer nuttig.
Echter er zijn stadia waarin het, hetzij vanwege werk, hetzij vanwege ons persoonlijke leven, moeilijk voor ons is om van onze zenuwen af te komen en stress, wat zich vertaalt in een laag moreel, boos, moe en in het algemeen slecht voor onszelf en onze omgeving.
Stress is een natuurlijke reactie van ons lichaam
Sindsdien is het normaal om in ons lichaam stress te voelen het is een natuurlijk antwoord op de vraag naar superieure prestaties naar het gebruikelijke of normale in onszelf. Deze vereiste kan zowel intern als extern zijn. Het is een toestand van mentale vermoeidheid, zoals we al zeiden, die meestal leidt tot fysieke en mentale stoornissen.
Daarom maakt het deel uit van de normale reacties van organismen. Het probleem doet zich echter voor wanneer we vaak aan dit soort eisen worden blootgesteld, en stress vergezelt ons gedurende lange tijd en de gevolgen ervan verminderen en veranderen onze kwaliteit van leven.
We moeten ons ervan bewust zijn dat a een groot deel van de meest voorkomende ziekten wordt veroorzaakt door dit soort voortdurende stress Iets dat steeds vaker voorkomt in de samenleving.
Wanneer wordt stress een probleem?
Hooi twee fundamentele gevallen waarin stress voortduurt. Enerzijds een langdurige blootstelling aan de prikkel die stress opwekt. Aan de andere kant, situaties waarin zelfs met die stimulus verdwenen, de stress in ons blijft. Dit laatste gebeurt met zeer sterke prikkels.
Gevolgen van langdurige stress
Ons lichaam is klaar om zichzelf te verdedigen tegen deze stress voor wat belangrijke veranderingen veroorzaakt, zoals: de slaapmechanismen, de werking van het immuunsysteem, het spijsverteringsstelsel en het voortplantingssysteem onderdrukken Dit alles tegelijkertijd, daarom zijn de veranderingen erg belangrijk en reageren ze gemakkelijker op het gevoel van vermoeidheid, ongemak, woede en ziek worden.
Het is waar dat elke persoon anders reageert op dezelfde situatie en dus ook elk organisme presenteert zijn eigen reacties op aanhoudende stress De meest voorkomende is echter het opmerken van een aantal effecten op zowel de lichamelijke als de geestelijke gezondheid: slapeloosheid, prikkelbaarheid, hoofdpijn, spijsverteringsproblemen en infectieproblemen.
Voorkom en verminder stress
De beste optie is een goede mentale hygiëne hebben, dat wil zeggen om activiteiten uit te voeren die ons in staat stellen een emotioneel en cognitief evenwicht te bewaren, die ons instrumenten geven om te weten hoe we onszelf kunnen beheren in dagelijkse situaties die ons dreigen te overweldigen. Praktijken zoals vaak sporten, yoga doen, mediteren en in het algemeen een gezonde levensstijl behouden.
Als preventie op bepaalde momenten niet voldoende was of als u een gezondere levensstijl wilt aannemen omdat u een aanzienlijke periode van stress doormaakt, er zijn geneeskrachtige planten die ons helpen het aanzienlijk te verminderen en vermijd de gevolgen die voortvloeien uit die stress.
Er zijn veel planten die stress helpen bestrijden door hun ontspannende eigenschappen, maar hieronder bespreken we de belangrijkste en gemakkelijkst verkrijgbare planten.
1. Melissa
Melissa is een van de meest gebruikte planten om stress te bestrijden dankzij haar eigenschappen die het zenuwstelsel helpen ontspannen.
Het is raadzaam om het twee of drie keer per dag als een infuus in te nemen om de hartslag te helpen ontspannen.
2. kamille
Kamille is een van die planten die je bij elke gelegenheid kunt gebruiken om een groot aantal kwalen te kalmeren vanwege de vele eigenschappen. De kwaliteit die ons momenteel interesseert, is echter de kwaliteit ervan kalmerend effect.
Hooi twee manieren om kamille te gebruiken om stress te bestrijden. Enerzijds doordrenkt, bij voorkeur met een beetje gember en appelschil. Gebruik daarentegen in een ontspannend bad kamillewater en een beetje etherische olie van lavendel.
3. valeriaan
We worden geconfronteerd met een van de meest voorkomende medicinale planten om te ontspannen. Gebruikt om slapeloosheid te bestrijden en verschillende staten van nervositeit te behandelen dankzij het feit dat het helpt om de hartslag te vertragen en de hersenactiviteit te verminderen.
In tegenstelling tot andere planten zoals kamille, is dit Het wordt niet aanbevolen om het langer dan twee weken aaneengesloten te gebruiken, noch om het te mengen met sommige medicijnen zoals anxiolytica.
4. Sint-janskruid
Deze plant heeft meerdere troeven, waaronder hyperforine, waaronder helpen bij het verminderen van stress, angst en nervositeit.
5. ginseng
Het eerste dat u moet weten, is dat er verschillende soorten ginseng zijn, zijnde Amerikaanse ginseng die helpt bij het bestrijden van stress Aziatische ginseng daarentegen heeft stimulerende effecten die meer geschikt zijn voor depressieve toestanden.
Deze plant heeft positieve effecten op het gebied van intellectuele capaciteiten en helpt de hersenen om druk te weerstaan.
6. Linden
De grote bekend om de zenuwen te kalmeren. Is perfect om te helpen bij slapeloosheid dankzij het kalmerende effect Om deze reden helpt het ook om de effecten van nervositeit, zoals hoofdpijn of indigestie, te bestrijden.
Het kan zowel als infuus als in een ontspannend bad worden ingenomen.
7. lavendel
Lavendel is een andere plant die veel wordt gebruikt bij de behandeling van nervositeit. Zeer gewaardeerd om zijn aromatische eigenschappen. De geur die het afgeeft, ontspant het zenuwstelsel en vermindert stress en prikkelbaarheid.
kan gebruikt als aromatherapie of als infuus Voeg een paar eetlepels gedroogde lavendel toe aan een kop kokend water en voeg na een paar minuten, voordat je de infusie neemt, een beetje citroen toe.
8. Citroengras
Deze plant is erg raadzaam om slapeloosheid te bestrijden en het kan gemengd worden met andere planten zoals kamille om de effecten te versterken.
Mogelijk bent u geïnteresseerd in:
- Factoren die angst, stress en depressie bevorderen
- Voedingsmiddelen die u helpen te ontspannen en stress te bestrijden
Daarom, als u een tijd van stress doormaakt, raden we u aan om over te schakelen naar gezondere levensstijlgewoonten en deze natuurlijke remedies te proberen.