In de dagen dat we leven depressie is vermeld als een stemmingsstoornis. Veel mensen hebben lange tijd last van stress en angst waardoor hun humeur geïrriteerd raakt en tot depressie leidt.
Mensen die aan een depressie lijden, lijden vaak aan angst, verdriet, plotselinge stemmingswisselingen en emotionele instabiliteit gedurende de dag. We willen je vertellen welke factoren die ietwat chaotische gemoedstoestand beïnvloeden.
Het hebben van een depressie komt niet specifiek voort uit het hebben van een traumatische gebeurtenis, de dag tot dag kan ons rechtstreeks raken zonder duidelijke reden. We willen u vertellen welke factoren het meest van invloed zijn op onze gemoedstoestand, zodat u dienovereenkomstig kunt handelen en over de maximale informatie beschikt om voor uw geestelijke gezondheid te zorgen.
Factoren die depressie verhogen
Lijden aan een depressie, of een seizoen wat meer somber doorbrengen, kan te wijten zijn aan veranderingen in onze hersenchemie, of het nu gaat om hormonale onevenwichtigheden, omgevingsfactoren, werk, studie, familie, vrienden ... alles kan ons beïnvloeden en onze gezondheid veranderen.
Vervolgens vertellen we u wat de factoren zijn die onze gemoedstoestand rechtstreeks beïnvloeden.
Slecht eten of een slecht voedingspatroon hebben
Voeding is erg belangrijk voor het lichaam, we moeten consumeren kwaliteit goederen zodat ons lichaam goed werkt en we geen problemen hebben.
Junk food eten rijk aan transvetten, suikers en geraffineerde meelsoorten Ze kunnen tot ernstige gezondheidsproblemen leiden, waaronder stress en depressie.
Ondervoed zijn kan leiden tot psychische problemen, waaronder depressie. Een slecht voedingspatroon veroorzaakt veranderingen in het zenuwstelsel en de chemie van de hersenen. Deze consumptie van junkfood wordt in verband gebracht met stress en depressie.
Voedsel rijk aan vetten en suikers, kan ons tijdelijk een goed gevoel gevene, maar dan beïnvloedt het ons lichaam door stemmingswisselingen te veranderen, veranderingen in onze hormonale activiteit die deze schadelijke en ongewenste veranderingen veroorzaken.
Slaap slecht
Als we niet genoeg rust krijgen, kan ons lichaam van streek raken en vermoeid raken. Om deze reden wordt het aanbevolen slaap minimaal 7 en 8 uur per dag zodat het lichaam kan rusten en de batterijen volledig kan opladen. Gedurende de nacht herstelt het lichaam zich en slaagt erin om de verbinding te verbreken om de volgende dag weer verbinding te maken, en als we slecht slapen, zal het niet lukken.
Om deze reden kunnen mensen die niet goed kunnen rusten of slapen een groter risico lopen op angst en depressie.
Het gebruik van sociale netwerken
In dit tijdperk dat we hebben moeten leven, is het geworden een verband tussen het misbruik van sociale netwerkens en depressief gedrag. Als er een directe link is met het gebruik van sociale netwerken en onze gemoedstoestand, is dat geconstateerd sociale vergelijking of pesten Ze zijn erg aanwezig in deze sociale kringen en kunnen leiden tot eenzaamheid en depressie.
Drink alcohol
Als we alcoholische dranken misbruiken, kan dit veranderingen in onze normale hersenactiviteit veroorzaken en depressies veroorzaken. Om deze reden, alcoholische mensen kunnen niet gehoorzamen met dagelijkse verplichtingen.
Het meest verontrustende aan alcoholgebruik is dat het verslavend kan wordenDaarom is het zo belangrijk om heel voorzichtig te zijn met de consumptie van dit soort producten. We raden u aan om naar therapie te gaan en de kwestie met familieleden te bespreken om hierin verbetering te brengen als u lijdt aan dwangmatig drankgebruik.
Een giftige werkomgeving hebben
De werkomgeving, heeft een aanzienlijke macht in onze stemming, we besteden vele uren per dag aan een baan en het kan ernstige gevolgen voor ons hebben als we niet weten hoe we onze stress, angst en verzoeken van onze bazen moeten kanaliseren.
Leef een giftige werkomgeving Het heeft veel invloed op ons, die plaatsen waar sprake kan zijn van intimidatie, overwerk, stress, onbetaalde overuren of problemen met het hebben van gezonde sociale relaties met collega's.
Als u zichzelf weerspiegeld ziet in een van deze situaties of denkt dat u een depressie heeft, bent u niet in een goede bui om uw dagelijkse leven onder ogen te zien, overleg dan met uw huisarts zodat het uw geestelijke gezondheidstoestand correct kan bepalen.