Het intermittent fasting dieet kan heel gezond zijn, zowel voor mensen die willen afvallen als voor Voor wie zichzelf van binnenuit wil verzorgen. Om dit soort dieet te maken, is het erg belangrijk om rekening te houden met enkele richtlijnen om het op een gezonde manier te doen en uw gezondheid niet in gevaar te brengen. En hiervoor is het altijd het beste om voor en tijdens het dieet een medische follow-up uit te voeren.
In dit geval moet worden gespecificeerd dat vasten geen dieet is, maar eerder een soort oud dieet dat om verschillende redenen deel uitmaakt van de tradities van de mens. Veel culturen en religies kennen periodes van vasten als onderdeel van een zuiveringsproces. Kortom, hoewel het nu als dieet in de mode is geraakt, is het in alle opzichten een manier van eten, een manier van leven.
Wat is het vastendieet
Vasten is iets dat alle mensen van nature doen, omdat het niet meer of minder is dan ga bepaalde uren van de dag zonder voedsel te eten. Dat is wat er 's nachts wordt gedaan, tijdens het slapen, er wordt een vasten gehouden dat' s ochtends wordt verbroken met de eerste maaltijd van de dag, wat vreemd genoeg (of niet zozeer) ontbijt wordt genoemd. Dat wil zeggen, het voedsel dat het vasten verbreekt en de energie levert die het lichaam nodig heeft om zijn functies uit te voeren.
Het verkeerd genoemde vastendieet bestaat uit het verlengen van de uren waarin geen voedsel wordt ingenomen. Hoewel je wel water en andere caloriearme dranken drinkt, mag je in geen geval stoppen met het drinken van vloeistoffen en dat kan een ernstig gezondheidsprobleem opleveren. De theorie van dit dieet is gebaseerd op het feit dat elke keer dat je eet, je meer energie binnenkrijgt. dan het lichaam echt nodig heeft. En dat betekent dat de energie die niet wordt verbrand, zich vertaalt in vet dat wordt opgeslagen in het lichaam.
Door bepaalde uren per dag geen voedsel te consumeren, wordt het lichaam daarom gedwongen om dat opgehoopte vet te gebruiken om de nodige energie te verkrijgen. En dit is de basis van het vastendieet, maar niet de enige sleutel, want als je daardoor wilt afvallen, je moet een aantal richtlijnen volgen, zoals welke soorten voedsel moeten worden ingenomen bij het verbreken van het vasten of voor hoeveel uur het kan worden gedaan.
Hoe correct te vasten
Het vastendieet kan echter op veel verschillende manieren worden gedaan de meest voorkomende is die van 16:8 in relatie tot de uren van vasten en die van inname. Deze regel stelt dat er 16 uur gevast wordt waarbij alleen vloeibaar voedsel zoals ontvette bouillon, infusies en natuurlijk water wordt ingenomen. Wat de rest van de dag betreft, zou het 8 uur zijn om vast voedsel binnen te krijgen.
Om gewicht te verliezen, is het echter ook essentieel om te controleren wat er wordt ingenomen tijdens de uren waarin de inname van vaste stoffen is toegestaan. Omdat Het gaat er niet om 16 uur lang honger te lijden en dan vol te proppen. Het gaat om het volgen van een gezond, gevarieerd en uitgebalanceerd dieet gedurende de dag en het volledig verminderen van calorieën gedurende de rest van de tijd.
Op deze manier reinigt het lichaam, naast het effectiever verbranden van vet, zichzelf en houdt het zichzelf in een betere staat. En dat is de belangrijkste reden om te kiezen voor vasten als een manier van gezond eten. Omdat een dieet van deze stijl sindsdien niet gemakkelijk aan te nemen is kan pieken van angst veroorzaken en een einde maken aan eetbuien en rebound-effect. Dat is het laatste waar iemand die wil afvallen naar op zoek is.
Vergeet ten slotte niet om naar uw huisarts te gaan voor een volledige controle. voordat u met het vastendieet begint. U zult ook routinecontroles moeten uitvoeren om te controleren of alles goed gaat en dat uw lichaam geen voedingstekorten heeft. En raadpleeg bij twijfel een diëtiste die je de nodige richtlijnen kan geven zodat je dat wel kunt gewicht te verliezen Op een gezonde manier.