Trucs om het dieet niet te verwaarlozen tijdens de zomervakantie

Tips om het dieet niet te verwaarlozen in de zomervakantie

Tijdens de zomervakantie is het gemakkelijker om je dieet te verwaarlozen, omdat het gebrek aan routine je uitnodigt om de gewoonten die je tijdens de winter hebt opgedaan te negeren. Hoe dan ook, het is erg belangrijk om niet te ver van die goede gewoonten af ​​te dwalen, want anders kost het je veel geld om terug te keren naar de routine van de voedselverzorging. Met een paar trucjes is het mogelijk om van de zomer te genieten zonder het dieet te verwaarlozen.

Want op vakantie zijn staat niet gelijk aan gebrek aan controle. Het is het perfecte moment om los te koppelen, de spanningen los te laten die tijdens de lange wintermaanden zijn opgedaan, om de energie die verloren is gegaan door werkstress terug te winnen. Maar in een paar weken dat de zomer duurt, kan de inspanning van het hele jaar de grond in worden gegooid. Mis niet deze tips waarmee je het dieet onder controle kunt houden tijdens de zomervakantie.

Geniet van de zomer zonder je dieet te verwaarlozen

In de zomer geniet je van meer vrije tijd weg van huis, eet en dineer je met vrienden en zijn er de perfecte gelegenheden om je dieet te verwaarlozen. Met een paar simpele trucs kun je echter houd je sociale leven en geniet van de zomer zonder dat dit alles uw dieet bederft. Wil je weten hoe je het moet doen? Hier zijn enkele trucs zodat de zomer uw dieet niet verstoort.

Kies altijd voor de gezondste opties als je uit eten gaat

Fastfood, gefrituurd voedsel en calorierijke gerechten zijn de eerste opties die in je opkomen als je denkt aan uit eten gaan in de zomer. Hoewel ze ook het minst gezond zijn en die je dieet in één klap kunnen verpesten. Het is het beste om altijd de gezondste opties te kiezen, gegrilde vis, diverse salades, gegrild vlees of koude soepen zoals de traditionele gazpacho. Naast het verzorgen van je voeding, zul je je ondanks de hitte lichter voelen en meer energie hebben.

Pas op met toetjes, minder ijs en meer fruit

Dessert is een van de grootste vijanden van diëten. In slechts een paar happen kun je een enorme hoeveelheid calorieën toevoegen en daarmee de inspanning van gezond eten ontsporen. Er is niets mis met af en toe een ijsje, beter als het ambachtelijk ijs is of als je ervoor kiest ijslolly's die minder vet bevatten. Maar voor het dagelijks leven is seizoensfruit de beste optie. Perziken, meloen of watermeloen, boordevol water, vitamines, vezels en mineralen die je zullen helpen verzadigd te raken zonder je dieet te verwaarlozen.

Maak van de gelegenheid gebruik om verfrissende sappen en smoothies te bereiden voor die warme middagen. je hebt gewoon nodig fruit, je favoriete groentedrank en veel ijs. Als je wat muntblaadjes aan je drankje toevoegt, heb je een voedzaam drankje en is het ook erg verfrissend. Hiermee kunt u de wens verlichten om een ​​ander, minder gezond product te nemen. Je kunt zelfs je eigen zelfgemaakte ijs bereiden, om die typische zomerse smaak niet op te geven.

Blijf actief ondanks de hitte

sporten in de zomer

Met de hitte kost het veel meer om te bewegen en te sporten, maar de gewoonte om te trainen niet verliezen is erg belangrijk voor de gezondheid in alle opzichten. In de zomer is het essentieel training aanpassen zodat ze niet worden vergeten. Sta vroeg op om te gaan hardlopen bij het eerste licht van de dag, je blijft vele uren actief en je lichaam wordt voorbereid op die momenten dat je je dieet verwaarloost.

Vergeet niet om wat te bewegen wanneer je naar het zwembad gaat of het strand, de beste plekken om je hele lichaam in één training te bewegen. En tot slot, onthoud dat gezondheid grotendeels afhangt van voedsel en goede gezonde leefgewoonten. Tijdens de zomer is het normaal om sommige gewoontes te veranderen en het is prima zolang het met enige controle is. Omdat je lichaam over een paar weken de effecten van een gebrek aan controle kan voelen, verlies je het perspectief niet en kun je tijdens de vakantie je dieet volhouden.


De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een ​​fout te melden hier.

Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.