We hebben altijd horen zeggen dat het drinken van een glas wijn per dag heilzaam is, maar de laatste jaren zijn er veel stemmen opgegaan tegen deze stelling. En het is dat hoewel het drinken van een drankje geen gezondheidsrisico vormt, relatief lage doses alcohol veroorzaken nadelige gevolgen voor ons systeem. Daarom praten we vandaag over het elimineren van alcohol of op zijn minst het verminderen van het gebruik ervan.
In ons land heeft alcohol een sociale component, waardoor de consumptie ervan niet alleen genormaliseerd is, maar ook goed wordt gewaardeerd. Een terugkerend of verkeerd gebruik ervan kan echter ernstige problemen veroorzaken. Wist je dat overmatig alcoholgebruik direct verband houdt met meer dan 200 ziekten en aandoeningen? We hebben het er vandaag niet over, maar over de onmiddellijke effecten en trucs die u kunnen helpen alcohol uitbannen
Effecten van alcohol op ons lichaam
alle alcoholische dranken bevatten ethanol in meer of mindere mate. Een verbinding die verantwoordelijk is voor verschillende veranderingen in ons lichaam na inname van deze dranken en ook voor de verslaving veroorzaakt door alcohol.
De reden voor de verschillende wijzigingen moet gevonden worden in het feit dat het een substantie is zenuwstelsel onderdrukkend. Dit voorkomt de normale overdracht van zenuwimpulsen tussen neuronen, wat op zijn beurt verhindert dat de informatie door de hersenen wordt verwerkt en naar de rest van het lichaam wordt gestuurd.
De gevolgen zijn dus in meer of mindere mate de volgende:
- Gedragsstoornissen: Ontremt, bevordert impulsief en agressief gedrag en geeft een vals gevoel van veiligheid.
- Veranderingen in perceptie: De zintuigen gaan achteruit, verzamelen minder informatie uit de omgeving en zijn van mindere kwaliteit. Afstanden en snelheden worden slechter berekend, het vermogen om op meerdere signalen tegelijk te letten gaat verloren en de kans op afleiding neemt toe.
- Gebrek aan motorische en psychomotorische coördinatie: Vermindert de spierprestaties, het is moeilijker om bewegingen te coördineren en het evenwicht is veranderd
- Vertraag de besluitvorming: De assimilatie van informatie en motorische respons vertragen en anticipatiereflexen gaan verloren.
- irriteert het spijsverteringsstelsel. Alcohol irriteert het slijmvlies van de maag en doet het ontsteken, waardoor maagzuur.
- Verhoogt de bloeddruk. Ethanol zorgt voor verwijding van de bloedvaten en verhoogt de bloeddruk. Het zorgt ervoor dat het hart van een persoon sneller klopt, waardoor de hartslag toeneemt en de hartspier beschadigd raakt.
- Erectiestoornissen. Het beïnvloedt niet alleen de doorbloeding, maar remt ook de aanmaak van testosteron.
- Creëert verslaving. Alcohol is een drug, een stof die negatieve veranderingen in ons lichaam teweegbrengt en die een verslaving veroorzaakt.
Tips om alcohol te elimineren
Wilt u uw alcoholgebruik verminderen of uit uw dieet schrappen? Er zijn kleine trucjes die je hierbij kunnen helpen en die we vandaag met je delen. Er zijn er nog veel meer, maar de volgende vijf lijken ons vooral belangrijk.
- Pas op. Hoeveel drinkt u doordeweeks? Houd twee of drie weken lang je alcoholgebruik bij op je telefoon. Alleen dan kun je je bewust worden van waar je staat en waar je naartoe wilt.
- Vermijd drinken om te drinken: Drink niet omdat je vrienden nog een ronde bestellen en je het niet wilt afslaan, of omdat iedereen wijn drinkt tijdens de lunch en je niet anders wilt zijn. En als u zich realiseert wanneer u analyseert hoeveel u de komende weken drinkt, dat u bij veel van die gelegenheden alleen maar drinkt om te drinken, vermijd dan mensen of plaatsen die dit promoten.
- Elimineer alcohol uit uw huis. Alcohol heeft een sociale component en het vermijden ervan is in bepaalde situaties niet eenvoudig, dus begin er thuis mee. Elimineer alcohol uit uw huis.
- Stel pauzes in. Ken je vleesloze maandagen? Het is tijd om iets soortgelijks met alcohol te doen. Als u elke dag drinkt, kies dan een of twee dagen per week waarop u zich ertoe verbindt niet te drinken.
- Combineer alcohol met andere dranken. Welke andere drankjes vind je lekker? Meng alcohol met andere dranken als je uitgaat
Als je elke dag alcohol drinkt, al zijn het maar twee of drie glazen wijn, als je de consumptie vermindert, begin je let op bepaalde voordelen. Ze zijn een geweldige motivatie, dus deel ze en schrijf ze op om je eraan te herinneren waarom je hebt besloten om alcohol uit je leven te bannen of je consumptie te verminderen.