Dieet is nauw verwant aan chronische pijn, dus het kiezen van het juiste voedsel is essentieel als het gaat om het verlichten van deze constante ongemakken. Sommige voedingsmiddelen kunnen de toestand verergerenintensiteit of evolutie van chronische pijn. Op dezelfde manier kunnen vele anderen ze helpen verminderen dankzij de natuurlijke gunstige eigenschappen die deze voedingsmiddelen bevatten.
Voor iedereen, of ze nu pathologie hebben of niet, de manier waarop ze eten is de sleutel tot een algehele goede gezondheid. Iets dat wordt versterkt in het geval van mensen die lijden aan chronische aandoeningen, omdat het door een goed dieet mogelijk is om constante pijn aanzienlijk te verlichten. Als u in ieder geval last heeft van chronische pijn, u kunt overleggen met een gespecialiseerde voedingsdeskundige zodat u een geschikt dieet kunt ontwerpen op basis van uw behoeften.
Wat is chronische pijn?
Chronische pijn wordt beschouwd als pijn die heel vaak terugkeert of zo houdt constant gedurende vele maanden aan en zelfs jaren. Om pijn als chronisch te beschouwen, moet aan een van de volgende sleutels worden voldaan. Dat de pijn langer dan drie maanden aanhoudt. Dat na herstel van het letsel of de aandoening die de pijn veroorzaakt, het zich herhaalt en langer dan een maand aanhoudt.
Het wordt ook geëvalueerd als het in de loop van de tijd met tussenpozen wordt herhaald. Ten slotte wordt pijn als chronisch beschouwd als het verband houdt met chronische ziekten zoals fibromyalgie, kanker, diabetes, artritis. Ook het geval van verwondingen die niet genezen en ze produceren constante pijn die ook voldoet aan enkele van de eerdere kenmerken.
Voedingsmiddelen die chronische pijn verlichten
Veel voedingsmiddelen hebben natuurlijke geneeskrachtige eigenschappen, zoals: ontstekingsremmend, antioxidanten of gedragen zich zelfs als natuurlijke pijnstillers. Het creëren van een dieet op basis van dit soort voedsel is de sleutel als het gaat om het verlichten en beheersen van pijn. Aangezien ze in staat zijn om de nodige voedingsstoffen leveren om chronische pijn te verminderen. Let op de volgende voedingsmiddelen en stel op basis daarvan een dieet samen, zodat je je conditie kunt verbeteren als je last hebt van chronische pijn.
- Blauwe vis. Vanwege het hoge gehalte aan Omega 3 meervoudig onverzadigde vetzuren is vette vis de beste optie voor mensen die lijden aan chronische pijn. Voeg zalm, sardines, makreel of tonijn toe aan uw dieet.
- Groenten en groenten ze zijn erg belangrijk in elk dieet. In dit geval zijn de groene bladgroenten zoals spinazie en groenten zoals tomaten, paprika's of bieten het beste.
- De vruchten. Rijk aan vitamines en mineralen, fruit is essentieel in een specifiek dieet voor mensen met chronische pijn. Vooral rood fruit, omdat het een geweldige bron van antioxidanten is.
- Gezonde vetten. Gedroogd fruit in kleine hoeveelheden of extra vergine olijfolie.
- Yoghurt en gefermenteerde zuivel. Melkzuurfermenten dragen bij aan het behoud van een goede bacteriële flora, wat essentieel is om pijn te verminderen.
- Volle granen. Neem elke ochtend een ontbijt op basis van havervlokken, met rode bessen en kaneel, je merkt het verschil.
- Wit vlees. Dierlijke eiwitten zijn ook nodig, hoewel in dit geval wit vlees met weinig vet de beste keuze is. Kies kalkoen, kip, konijn of magere stukken varkensvlees.
- groenten. Omdat ze veel vezels en plantaardige eiwitten bevatten, zijn peulvruchten essentieel in een dieet dat is ontworpen om pijn te verminderen.
Leven met chronische pijn is een van de meest complexe dingen die in het leven kunnen gebeuren. Daarom is het, naast het volgen van medische aanbevelingen, een goed dieet op basis van voedingsmiddelen die pijn helpen verminderen en de bijbehorende medicatie respecteren, erg belangrijk om andere soorten hulp te zoeken. In dit geval zal een therapeut degene zijn die u aanbiedt de tools die je nodig hebt om pijn te beheersen en daarmee leren leven. Want hoewel het je ervan weerhoudt bepaalde dingen te doen, moet je je leven niet door pijn laten beheersen.