Alle voedingsmiddelen die geconsumeerd worden, roepen een reactie op in het lichaam, soms positief en soms negatief. Hoe natuurlijk deze voedingsmiddelen ook zijn, er kunnen omstandigheden zijn, zoals pathologieën of ziekten waarbij diseases bepaalde voedingsmiddelen zijn gevaarlijker dan heilzaam. Zoiets is wat er gebeurt met sommige auto-immuunziekten, met name ziekten die chronische ontstekingen veroorzaken.
Ontsteking is een natuurlijke reactie van het lichaam, een afweermechanisme tegen een bedreiging. Wanneer een bacterie of virus het lichaam binnenkomt, reageert het door het gebied te ontsteken om te voorkomen dat het zich uitbreidt en andere omliggende gebieden beschadigt. Het probleem is dat soms ontsteking kan chronisch worden, wat een risico vormt voor andere soorten ziekten echt.
Ontstekingsremmend dieet, in welke gevallen het wordt aanbevolen
Het ontstekingsremmende dieet is bedoeld voor mensen die de effecten van chronische ontstekingen moeten tegengaan, zoals patiënten met auto-immuunziekten. Er is ook aanbevolen voor mensen die een gezondere levensstijl willen aannemen. Naast vele andere voordelen, helpt dit dieet cholesterol te verlagen, gewichtsverlies te versnellen, het risico op hart- en vaatziekten te verminderen en de bloedsuikerspiegel te verlagen.
Dit dieet bestaat uit het introduceren van voedingsmiddelen die, vanwege hun voedingseigenschappen, ontstekingsremmend werken in het lichaam. Evenals het elimineren van al diegenen die ontstekingen kunnen veroorzaken of vergroten. Dit type dieet, net als andere beperkende diëten, moet onder toezicht staan van een arts of voedingsdeskundige. Vooral als u aan een ziekte lijdt om elk risico voor uw gezondheid te vermijden.
5 voedingsmiddelen die u in uw ontstekingsremmende dieet moet opnemen
Naast het aanbrengen van veranderingen in uw dieet, is het om chronische ontstekingen te verminderen erg belangrijk om veranderingen in uw gewoonten aan te brengen. Goed slapen is een essentieel onderdeel, evenals elimineer tabak en alle stoffen die schadelijk kunnen zijn naar gezondheid. Wat betreft voedsel, het dieet zal gebaseerd zijn op natuurlijke voedingsmiddelen, groenten en fruit, vette vis, eieren, olie, kruiden en planten.
De lijst met voedingsmiddelen die je kunt eten is lang, dus het is geen beperkend dieet. Het is echter net zo belangrijk om ontstekingsremmende voedingsmiddelen te introduceren als zeer schadelijke voedingsmiddelen te elimineren. Zoals suiker, bewerkte voedingsmiddelen, plantaardige olie, geraffineerde koolhydraten, tabak, alcohol en vleeswaren. Om te de voedingsmiddelen die u in uw ontstekingsremmende dieet moet opnemen, dit zijn de beste.
- Chiazaad en lijnzaad: Beschouwd als een superfood en de basis van het dieet van veel mensen tegenwoordig, bevatten chia- en lijnzaad geweldige voedingseigenschappen. Onder hen het Omega3-vetzuur, dat een natuurlijke ontstekingsremmer is.
- Kruisbloemige groenten: Zoals rucola, broccoli, kool, spruitjes of radijs.
- kurkuma: Onder kruiden is dit vooral gunstig in een ontstekingsremmend dieet. Kurkuma wordt niet voor niets op natuurlijk niveau vergeleken met ibuprofen.
- De rode vruchten: bosbessen, frambozen of bramen zijn vruchten die rijk zijn aan antioxidanten en geweldige ontstekingsremmende eigenschappen hebben.
- Groene bladgroenten: Het chlorofyl in de bladeren helpt ontstekingen te verminderen en is rijk aan ijzer en mineralen die de verdrijving van gifstoffen uit het lichaam bevorderen.
Hoe chronische ontstekingen te voorkomen?
Als u regelmatig last heeft van spierblessures, perioden van stress, angst of depressie heeft, evenals frequente emotionele stoornissen, kan het opnemen van deze voedingsmiddelen in uw dieet erg vleiend zijn. Chronische ontsteking is een van de grote kwalen van onze eeuw, een aandoening die steeds meer mensen treft. Er zijn veel risicofactoren, vervuiling, tabaksgebruik, stress, slaapgebrek en een steeds minder natuurlijk en meer kunstmatig dieet.
In sommige gevallen is chronische ontsteking niet te vermijden, zoals bij bepaalde ziekten zoals Takayasu's Arteritis. Maar in de meeste gevallen kan het worden vermeden met een gezonder, natuurlijker dieet en herstellende gewoonten van de afgelopen decennia. Eet om te leven en niet om ziek te worden, zou het uw stelregel moeten zijn als u voor uw gezondheid wilt zorgen. Voeg deze voedingsmiddelen toe aan een ontstekingsremmend dieet en je zult snel het verschil merken.