Wil je nog wat afvallen voordat de kerst komt, mis dan dit supergezonde dieet niet. De boerenkool is de laatste tijd de modieuze groente geworden. En geen wonder, aangezien de voordelen van groen of boerenkool zijn talrijk, zoals boerenkool ook wel wordt genoemd. Naast een groente vol essentiële voedingsstoffen, is het een perfecte bondgenoot als je in recordtijd een paar kilo's wilt verliezen.
Kerstmis staat voor de deur en familie-evenementen, bedrijfsdiners en ontmoetingen met vrienden zijn er weer. Die feestjes waar we zo graag pronken, halen de glitters, de glitters naar boven en pronken met ons lichaam met de meest feestelijke outfits. Houd hier rekening mee boerenkooldieet om voor Kerstmis af te vallen en laat je geweldige vent deze feesten zien.
Voordelen van boerenkool
Al enkele jaren is boerenkool het favoriete superfood van beroemdheden. Onder de vele heilzame eigenschappen is boerenkool het is een groente met weinig calorieën en zeer rijk aan voedingsstoffen met grote gezondheidsvoordelen. Boerenkool komt uit de koolfamilie en wordt daarom ook wel groene of krulkool genoemd. Onder de vele eigenschappen zijn de volgende.
- Het bevat weinig calorieën. Een portie van 100 gram boerenkool levert slechts 49 calorieën. Plus eiwitten, vezels, koolhydraten, water en slechts 0,9 gram vet. Dat maakt boerenkool een perfecte bondgenoot voor elk dieet om af te vallen.
- Grote bijdrage van mineralen en vitamines. Met meer calcium dan melk, meer ijzer dan vlees, meer vitamine C dan spinazie en meer foliumzuur dan eieren. Een essentieel voedsel in elk type dieet.
- Verbetert de darmtransit. Door het hoge vezelgehalte is boerenkool perfect om de transit te reguleren en constipatie te voorkomen.
- Het is antioxidant. Groenten en groene bladgroenten zijn over het algemeen antioxidanten, maar een van de eigenaardigheden van boerenkool is dat het deze eigenschap niet verliest wanneer het wordt gekookt. Iets wat bij andere groenten wel voorkomt, is daarom perfect om celveroudering tegen te gaan.
Boerenkool dieet
Er zijn amper 3 weken over tot de kerstvakantie begint, dus het is noodzakelijk om zeer consistent te zijn met dit dieet om de gewenste resultaten te bereiken. Met het boerenkooldieet, je kunt tot 3 kilo afvallen in 3 weken, op een gezonde manier en zonder gezondheidsrisico's. Als je deze oefeningen ook toevoegt uit de Sakuma-methode:, zult u in staat zijn om te verstevigen terwijl u die extra kilo's verliest.
- Ontbijt. De belangrijkste maaltijd van de dag en degene die het meest compleet moet zijn. Voor het ontbijt kunt u magere zuivelproducten, volkoren granen, fruit en groene thee, die ook helpt de stofwisseling te versnellen.
- Halve ochtend Maak je klaar een groene smoothie met een of twee boerenkoolbladeren, 1 sinaasappel en een schijfje natuurlijke ananas. Blend heel goed met de blender en drink hem vers.
- Voor het eten. Altijd eerst boerenkool die je ook op een andere manier kunt bereiden. Gebakken, gebakken, in salade, zoals je wilt. Kies altijd eiwit van tweedeKies je voor vis, dan wordt het ongeveer 200 gram gekookt in de oven. Als je de voorkeur geeft aan kip, dan is dat ongeveer 150 gram op de grill of in de oven.
- Tussendoortje. U kunt schakelen, neem op sommige dagen een stuk fruit en een klein handje noten. Maak op andere dagen een groen sap met boerenkool, sinaasappel, ananas, citroen, peer, wat je maar wilt.
- Als avondeten. Wissel af tussen 200 gram gebakken blauwe of witte vis en een Franse omelet met maximaal 2 eieren. Het is duidelijk dat je alles kunt nemen wat je wilt.
Met dit reinigingsdieet kun je zonder veel moeite 2 of 3 kilo afvallen voordat de kerst eraan komt. Boerenkool is echter zo gezond dat moet regelmatig in de voeding aanwezig zijn. Verban hem dus niet als je je doelen hebt bereikt. Omdat regelmatige consumptie u zal helpen uw algemene gezondheid te verbeteren en een geweldige bondgenoot zal zijn om het hele jaar door op een gezond gewicht te blijven.