Als je benieuwd bent waarom je in een slecht humeur wordt als je honger hebt, dan gaan we je er curieuze dingen over vertellen. Allereerst, Het is een natuurlijk mechanisme van het organisme. Je lichaam waarschuwt je, het stuurt je dat signaal zodat je gaat eten omdat het lichaam het nodig heeft. Wanneer je je eigen behoefte niet bevredigt, worden als reactie daarop mechanismen geactiveerd.
Honger heeft een direct effect op emotionele toestanden. Dit komt omdat voordat het signaal van de behoefte om te eten dat je lichaam je stuurt, het zenuwstelsel wordt geactiveerd en er ook een hormonale reactie is. alles zorgt ervoor dat uw humeur wordt beïnvloed. Je lichaam krijgt niet de voedingsstoffen die het nodig heeft en wordt op de een of andere manier "boos" en laat het je weten door middel van emoties en dus word je chagrijnig als je honger hebt.
Honger en slecht humeur als hormonale reactie
Eigenlijk zijn er verschillende theorieën over die vraag. Enerzijds wordt voedsel vanuit psychologisch oogpunt vaak gebruikt als middel om bevrediging te verkrijgen. Als je verdrietig, boos of gestrest bent, je voelt de behoefte om snel plezier te krijgen, en er gaat niets sneller dan een zoete en ongezonde hap.
Dit roept een fysieke en emotionele reactie op, je krijgt dat plezier, dat voordeel dat je nodig hebt en je voelt je meteen beter. Het probleem is dat het een even snelle als vluchtige reactie is, aangezien het effect van suiker zo gering is dat het amper een paar minuten duurt. Dus je voelt je schuldig je krijgt weer honger en stemmingswisselingen beginnen. Dit op zich wordt vanuit psychologisch oogpunt bestudeerd, hoewel het in werkelijkheid hand in hand gaat met de hormonale respons, die op een vergelijkbare manier werkt. Dat wil zeggen, hormonen en emotionele toestanden delen de hoofdrol in dit werk.
Hoe om te gaan met een slecht humeur als je honger hebt
Het antwoord, hoewel niet eenvoudig, is gemakkelijk te verkrijgen. Wat je wel kunt doen, is je lichaam leren kennen, ernaar luisteren als het je signalen geeft en er gepast op reageren. Dat wil zeggen, als je honger hebt, moet je eten omdat het de basis is voor het leven. Nu vraagt je lichaam je niet om snoep, tenzij het bepaalde voedingsstoffen mist. Wat betekent dat, het is essentieel om een gevarieerde en evenwichtige voeding te hebben om die stemmingswisselingen te vermijden die zo normaal zijn als je honger hebt. Om te voorkomen dat je chagrijnig wordt als je honger hebt, kun je de onderstaande richtlijnen volgen.
- Sla geen enkele maaltijd over, vooral het ontbijt niet. Na zoveel uren vasten, is het noodzakelijk om goed te eten en het lichaam te voeden met die stoffen die ervoor zorgen dat het energie heeft en goed kan functioneren. Als je geen goed ontbijt eet, begin je halverwege de ochtend een enorme honger te krijgen en zal je slecht humeur toenemen.
- Neem eiwitten in elk van uw maaltijden. Eiwitten worden langzaam opgenomen en het duurt langer voordat uw lichaam is gemetaboliseerd. Op deze manier houdt het je langer een vol gevoel dan andere voedingsmiddelen. Dat helpt je om af te vallen, honger onder controle te houden en stemmingswisselingen te voorkomen.
- Ren weg van zeer beperkende diëten. Als je wilt gewicht te verliezen je zult een caloriearm dieet moeten volgen, wat niet betekent een slecht dieet en waarmee je honger moet lijden. Met dit type dieet kun je alleen last hebben van ongemak, vermoeidheid en een slecht humeur, omdat je op elk moment voedingstekorten en honger zult hebben.
Je lichaam is wijs, het is een machine die perfect is ontworpen om op zichzelf te functioneren. Wat hij van je nodig heeft, is een beetje samenwerking. In werkelijkheid vraagt je lichaam je alleen om water, voedsel, goede gewoontes en wat lichaamsbeweging. Allemaal, betaalbare en direct beschikbare factoren voor een goede gezondheid en een betere kwaliteit van leven. Eet goed en je zult niet chagrijnig worden als je honger hebt.