Afvallen zonder te sporten is moeilijker, maar niet onmogelijk. Natuurlijk moet je dragen een zeer gezonde, gevarieerde en evenwichtige voeding en vooral, met een lagere calorie-inname dan wat je verbruikt. Dit betekent dat als je niet gaat sporten, je je lichaam moet dwingen om de verbruikte calorieën op een passieve manier te besteden.
Daarom zult u minder calorieën moeten consumeren, zodat uw lichaam ze kan verbranden zonder de hulp van lichaamsbeweging. Nu is het essentieel dat je goed eet, want anders loopt u het risico uw gezondheid in gevaar te brengen en dat is iets dat in geen geval mag gebeuren. Als u veel gewicht wilt verliezen, kunt u het beste de hulp inroepen van een voedingsdeskundige.
Kun je afvallen zonder te sporten?
Misschien heb je geen tijd om te sporten, heb je niet genoeg motivatie, of vind je het waarschijnlijk helemaal niet leuk. Het kan zijn dat de oorzaak is dat je het nog niet gevonden hebt een goede oefening voor jou. Maar wat de oorzaak ook is, niet sporten hoeft geen handicap te zijn om gewicht te verliezen. Nu zal het niet zo eenvoudig zijn als de hulp van fysieke activiteit.
Als u nog niet klaar bent om te sporten maar wel wilt afvallen, moet u rekening houden met de volgende tips die je enorm zullen helpen.
- Minder calorieën: Volgens deskundigen is het ideaal dat een afslankdieet bestaat uit 80% dieet en 20% beweging. Als je nu niet traint, kun je dat wel verminder de calorieën die je eet. Omdat je lichaam niet zoveel energie nodig heeft, kun je koolhydraten verminderen, wat je zal helpen gewicht te verliezen.
- Eet op dezelfde tijden: Dit helpt je lichaam effectiever calorieën verbranden. Probeer daarom elke dag op hetzelfde tijdstip te eten.
- Neem veel vezels: Het is verzadigend en wordt aangetroffen in de meeste voedingsmiddelen met weinig calorieën, zoals fruit, groenten of volkoren granen. Bovendien zal het je helpen reguleren darmtransit dat wordt meestal gedereguleerd wanneer het dieet wordt gewijzigd.
- Leer te detecteren of je honger of dorst hebt: Vaak verwarren we het gevoel van honger met dat van dorst. Om er zeker van te zijn, wanneer je honger hebt buiten de normale maaltijden, neem een groot glas water en wacht even.
- Porties verminderen: Omdat je minder calorieën hoeft te eten, is het noodzakelijk om de porties te verkleinen. Om niet te lijden het visuele effect van een bord half eten, gebruik kleinere borden. Op deze manier krijgen je hersenen het signaal dat het bord vol is en krijg je veel eerder een vol gevoel.
Door te sporten val je af
Hoewel het mogelijk is om gewicht te verliezen zonder te sporten, zal elke fysieke activiteit je helpen dit te bereiken. Maar u zult niet alleen sneller afvallen, u zult zich ook beter voelen, je zult in een mum van tijd een beter humeur hebben en er strakker en gezonder uitzien. Denk niet aan sporten die je niet leuk vindt, want je kunt gaan wandelen, thuis dansen of genieten van een beetje yoga.
Balans is de sleutel, het is de optelsom van gezonde leefgewoonten. Want goed, bewust afvallen, bestaat niet alleen uit het verliezen van een paar kilo's en het voortzetten van een overdadig leven. Het bestaat veeleer uit het veranderen van de manier van eten, in bewust zijn van wat het lichaam nodig heeft om gezond te zijn.
Elimineer alles wat niet nodig is, zoals alcohol of bewerkte producten. Het eten van natuurlijk, vers en seizoensgebonden voedsel is de perfecte manier om gewoonten te veranderen. Wen eraan om goed, evenwichtig en gevarieerd te eten en al snel zul je deze veranderingen in je lichaam gaan opmerken.
En onthoud, als u veel kilo's moet verliezen, is het raadzaam om voor controle naar de huisartsenpost te gaan. Gezondheid is het belangrijkste en afvallen terwijl je je gezondheid verwaarloost, het is zeker een hele slechte combinatie.