Op het hoogtepunt van de kerstvakantie komen er evenementen waar lange feesten de vieringen markeren. Feesten waar ze in overvloed zijn gerechten en zoetigheden boordevol calorieën, suikers, vetten en stoffen die de gezondheid van iedereen in gevaar kunnen brengen. Vooral bij mensen die essentiële zorg moeten volgen, zoals zwangere vrouwen.
Naast het heel goed controleren van wat je eet, moet je de hoeveelheden beheersen en bepaalde aspecten die al het werk en de inspanning van de zwangerschap kunnen verpesten, niet verwaarlozen. Omdat het heel gemakkelijk is om uit de hand te lopen als je zoveel verleidingen en heerlijke dingen voor je neus hebt. Let op deze tips en u zult de sleutels vinden om uw gezondheid niet te verwaarlozen met Kerstmis tijdens de zwangerschap.
Zwangerschap met Kerstmis
Tijdens de maanden van de zwangerschap vinden er veel lichamelijke veranderingen plaats, zowel inwendig als uitwendig. In feite wordt alles wat er in je lichaam gebeurt op de een of andere manier geëxternaliseerd. Controle over alles wat tijdens de zwangerschap wordt gegeten, is essentieel, omdat de ontwikkeling van de baby afhangt van de moeder. Over het voedsel dat je eet, hoe je het eet en hoe? wat zijn je gewoontes terwijl de zwangerschap zich ontwikkelt?.
Zoals de specialisten goed aangeven, is dat je tijdens de zwangerschap voor twee moet eten een mythe en ook erg gevaarlijk. Te veel eten is een risicofactor, omdat het ertoe leidt dat u meer gewicht aanneemt dan voldoende is en dat complicaties van verschillende ernst kan veroorzaken. Alsof dat nog niet genoeg is, komen de kerstfestiviteiten, eindeloze feesten, typische zoetigheden die onweerstaanbaar worden en allerlei verleidingen die in het verschiet liggen.
Als je nu een wilt dragen gezonde zwangerschap En verwaarloos je gezondheid niet tijdens de kerst, het is erg belangrijk om rekening te houden met enkele tips. Het is niet alleen een kwestie van gewicht, hoewel het een fundamentele sleutel is tot een gezonde zwangerschap. Is dat het verwaarlozen van uw gezondheid op dit moment, kan? negatieve gevolgen hebben voor de ontwikkeling van de zwangerschap.
Vermijd excessen en zorg voor je gezondheid als je zwanger bent
Voor een tafel vol rijk en smakelijk eten, is het essentieel om de angst om alles te willen eten onder controle te houden. Vooral gezien het feit dat kerstevenementen 's nachts worden gehouden. Te veel eten 's nachts tijdens de zwangerschap, alleen het zal een slechte spijsvertering en een zeer ongemakkelijke nacht veroorzaken. Je kunt de dingen proberen die je het lekkerst vindt, in kleine hoeveelheden die ja en aanvullen met groenten.
Veel fysieke activiteit
Zelfs als je probeert om veel te controleren wat je eet, zal het naar alle waarschijnlijkheid meer zijn dan normaal, met snoep en producten met meer calorieën dan gewenst. Ga om dit tegen te gaan elke dag minimaal 30 minuten wandelen. Dus, naast het vermijden van het toevoegen van onnodig gewicht, je bereidt je lichaam voor op de bevalling. Zorg voor wat beweging tijdens je zwangerschapsmaanden voor een gezonde zwangerschap.
Vermijd drukte
Op deze momenten waar we nog steeds in een pandemie leven, is het vermijden van drukte en ontmoetingen met veel mensen essentieel. Niet alleen voor zwangere vrouwen, al moet je dan wel voor je veiligheid en die van je toekomstige baby zorgen. Probeer de feestdagen te vieren met een hechte omgeving, met mensen die deel uitmaken van je gebruikelijke kring en vermijd gesloten ruimtes met veel mensen.
Pas op voor ongelukken en gezondheid als je zwanger bent
Tijdens deze festivals gebeuren er een groot aantal huiselijke ongelukken en noodsituaties worden gevuld met mensen met snijwonden aan hun handen, verstuikte hielen of voedselindigestie. In uw geval, als u zwanger bent, kan dit alles een ernstig risico vormen voor uw gezondheid en die van uw baby. Daarom moet je vermijd zoveel mogelijk om dit soort ongevallen te ondergaan.
Draag comfortabele schoenen en vermijd gecompliceerde hakken en schoenen. Als je gaat koken, probeer dan ontspannen te zijn en stressvolle momenten te vermijden die de oorzaak zijn van afleiding en ongelukken. En vooral: eet goed, met mate en geniet van een gezonde kerstvakantie zonder je zwangerschap te verwaarlozen.