Hebben broze en kwetsbare nagels Het kan erg frustrerend en ongemakkelijk zijn, gelukkig zijn er oplossingen om ze te bestrijden. En het uiterlijk van onze nagels hangt grotendeels af van onze voeding. Ontdek de voedingsmiddelen die u kunnen helpen uw nagels te versterken en verwerk ze in uw dieet.
Voor het versterken van de nagels zijn niet altijd medische behandelingen nodig, hoewel deze wel noodzakelijk kunnen zijn. Er is een directe relatie tussen wat we eten en sterke nagels en daarom een lijst met voedingsmiddelen die je op natuurlijke wijze kunnen helpen broze nagels te vergeten. Noteer deze Voedingsmiddelen die je nagels versterken.
Waarom breken nagels?
Er is geen enkele reden waarom onze nagels broos en zwak kunnen worden. Een gebrek aan essentiële voedingsstoffen, zoals eiwitten, biotine, zink en ijzer, kan de productie van keratine belemmeren, een eiwit dat essentieel is voor gezonde nagels. Maar ook andere factoren zoals veelvuldig contact met schoonmaakmiddelen kunnen hierop een grote invloed hebben. Ontdek de belangrijkste:
- Voedingstekorten: Een gebrek aan essentiële voedingsstoffen, zoals eiwitten, vitamine A, vitamine B, vitamine C, ijzer of zink, kan de gezondheid van je nagels aantasten en ze broos maken omdat het de keratineproductie belemmert.
- Gebrek aan hydratatie: Overmatige droogheid kan er ook voor zorgen dat nagels broos worden en gemakkelijk breken.
- Regelmatig contact met agressieve chemicaliën: Veelvuldig gebruik van schoonmaakmiddelen, zoals was- of ontsmettingsmiddelen, evenals voortdurend gebruik van nagellakken en nagellakremovers, kunnen de nagels verzwakken. en ze gevoeliger maken voor breuk.
- Ziekten en medische aandoeningen: Gezondheidsproblemen, zoals schildklieraandoeningen, psoriasis, diabetes of het prikkelbaredarmsyndroom, kunnen de gezondheid van de nagels beïnvloeden.
- Fysiek trauma: Herhaaldelijk slaan of bijten op je nagels kan ze ook broos maken.
- Overmatige blootstelling aan water: Langdurig en herhaaldelijk met uw handen in het water liggen, kan uw nagels verzwakken en broos maken.
- Aging: Naarmate we ouder worden, kan de keratineproductie afnemen, waardoor de nagels brozer kunnen worden.
Voedingsmiddelen die de nagels versterken
Heeft u broze nagels? Als u al enige tijd reden heeft om u er zorgen over te maken, kunt u het beste een arts of dermatoloog raadplegen om de onderliggende oorzaak te beoordelen en een passende behandeling te zoeken. Maar tot die tijd kun je het proberen opnemen in uw dieet Deze voedingsmiddelen die je nagels zullen versterken:
- amandelen: Ze zijn rijk aan vitamine E, wat de nagelgroei bevordert en beschermt tegen mogelijke oxidatieve schade.
- spinazie: Ze bevatten ijzer, vitamine E en foliumzuur, die de keratineproductie bevorderen en de nagels sterk houden.
- Linzen: Ze zijn een uitstekende bron van eiwitten en biotine, essentiële voedingsstoffen voor de groei en kracht van nagels.
- zalm: Zalm, rijk aan omega-3-vetzuren, helpt de hydratatie van de nagels te behouden en verzwakking te voorkomen. Bewijs dit recept en je wilt het niet meer anders koken.
- eieren: Ze bevatten essentiële aminozuren, eiwitten en vitamine D, die essentieel zijn voor de groei en versterking van nagels.
- Wortels: De vitamine A die in wortels aanwezig is, helpt bij de ontwikkeling van nagels en beschermt ze tegen infecties.
- Appels: Deze vruchten die je het hele jaar door op elke markt kunt vinden, zijn rijk aan keratine, wat de nagels helpt versterken en hun groei bevordert.
- Zonnebloempitten: Ze zijn een uitstekende bron van vitamine E en eiwitten, beide cruciaal voor het versterken van de nagels. Voeg ze toe aan uw ontbijt kommen, salades of yoghurt.
- Avocado: Deze vrucht bevat vitamine E, gezonde vetten en antioxidanten die de nagels voeden en beschermen tegen schade van buitenaf.
Door deze voedingsmiddelen regelmatig in uw dieet op te nemen, kunt u uw nagels op natuurlijke wijze versterken. Zo zorg je ervoor dat ze er weer mooi en gezond uitzien. In Bezzia Er zijn veel recepten die u zullen helpen deze voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen, maar onthoud dat een dieet misschien niet de enige reden is dat uw nagels breken. Aarzel dus niet om professionele hulp te vragen.