Anak lembu adalah kawasan lebih sensual kaki kita, itulah sebabnya kami sangat memperhatikan mereka dan mengapa lelaki sangat suka memandang mereka. Ada wanita yang betisnya berotot dan yang lain lebih lembek.
Saya bawa awak siri senaman, supaya anak lembu anda mempunyai keadaan yang optimum dan kelihatan sensual dan menarik. Latihan ini boleh dilakukan oleh mana-mana wanita dari segala usia, kerana kesederhanaan dan kesederhanaannya.
Senaman 1
Duduk atau berdiri, kita akan memiringkan tumit ke atas, mengerahkan kekuatan dengan jari kaki dan betis (otot betis posterior). Kami akan melakukan set sepuluh lif dengan setiap kaki, diakhiri dengan sepuluh mengangkat kedua kaki bersama-sama.
Senaman 2
Kita mesti berdiri dan berdiri di atas berjinjit, menahan sekurang-kurangnya sepuluh saat, kita akan melihat bagaimana betis kita mengeras, itu adalah tanda bahawa kita sedang berjalan dengan baik. Kita mesti melakukan latihan ini sekitar lima kali, untuk mendapatkan hasil.
Selain mengikuti latihan ini yang boleh anda lakukan dengan sempurna dari rumah, sangat disarankan agar jaga pemakanan anda, kerana diet adalah faktor asas, kerana sayangnya kebanyakan wanita cenderung mengumpulkan lemak di kawasan paha.
cuba kurangkan pengambilan lemak dan gula sebanyak mungkin dan mula memberi lebih penting kepada makanan seperti sayur-sayuran, buah-buahan segar, daging tanpa lemak dan makanan yang kaya dengan serat. Kurangkan penggunaan garam dan minum sekurang-kurangnya dua liter air setiap hari.
Pasti dengan muslihat kecil betis anda akan menjadi lebih baik.
Terima kasih kerana menghantar.
Satu soalan: apa yang harus dilakukan jika anda mempunyai betis berotot lebar dan anda ingin menentukan-menguatkan seluruh badan tetapi bukan bahagian itu?
Latihan yang saya lakukan adalah berjalan dan gabungan mesin mengayuh dan mendayung.
Halo Saya ingin tahu APA YANG BOLEH saya LAKUKAN UNTUK MENGELAKKAN KAKI DAN KALI SAYA ... TAPI BUKAN PAKAI PAKAI !!!
olaaa Saya ingin tahu jika ada sesuatu untuk melemahkan betis dan kaki saya kerana mereka sangat gemuk dan saya benci mereka dan saya membaca bahawa anda tidak boleh kehilangan betis anda dan saya sangat sedih hanya kerana berfikir bahawa mereka akan kekal selamanya .. .
tolong saya ,,,,, seseorang jawab ,,,,
Saya sangat membenci betis saya kerana saya tidak tahu mengapa saya memilikinya, saya bahkan tidak boleh memakai skirt kerana hanya memikirkan anak lembu saya dan pakaian sekolah saya memakai skirt dan betis saya kelihatan sangat gemuk, dan OOOODDDIIIIOOO kerana tidak ada yang mereka untuk saya sekolah dan saya berasa sangat teruk ,,,, saya bersenam tetapi berenang dan ketika saya menurunkan berat badan ,,,,, betis saya tetap sama BANTUAN AA SILA ,,,, !!
lihat saya tmb perkara yang sama berlaku pada saya, saya sangat besar dan di sekolah saya memanggil saya pantorrillona! K buruk saya merasa sedih isk terburuk tidak dapat turun dengan tidak ada pertolongan tidak lama lagi mereka akan menjadi 15 saya dan saya tidak boleh memakai pakaian pendek untuk memalukan pertolongan !!!
Sekiranya anda dapat melemahkan betis, saya cadangkan agar anda melakukan latihan dan sedikit demi sedikit anda akan melihat bagaimana mereka lebih jelas.
Perkara yang sama berlaku pada saya juga ... dengan gaunnya tidak terlalu banyak kerana, seperti finql kaki saya, mereka kurus dan tidak kelihatan begitu teruk ... tetapi dengan pakaian seragam, di mana anda dapat melihat lutut dan kawasan betis ... Mereka kelihatan sangat jelek !!!!!!!!!!!!!!! sungguh mengerikan 🙁
SAYA MEMILIKI BATU YANG SANGAT PALING YANG BOLEH BUAT
Saya mempunyai betis gemuk, saya telah melakukan latihan tetapi kerana saya tidak menyedari apa-apa, dengan latihan ini betis saya mula-mula turun atau adakah otot saya mula terbentuk ??? adalah raksasa Seperti pantat saya untuk saya ... badan saya membantu plisss
Adalah selamat saya melatih taekwondo dan saya mempunyai banyak otot dan saya tidak dapat memakai pakaian kerana mereka kelihatan seperti lelaki dan saya mencuba ini dan mereka keluar lebih banyak, adakah itu normal atau apa yang berlaku? Apa yang boleh saya lakukan, tolong tolong
Saya benci betis saya, adakah yang boleh saya lakukan untuk menjadikannya lebih langsing dan lebih kecil?