Adakah anda mengalami sakit kepala ketika bersenam? Ia adalah sesuatu yang agak kerap dan a priori yang anda tidak perlu risau. Tetapi adalah benar bahawa jika sakit berterusan atau bertambah teruk dan berlarutan untuk masa yang lama, maka sudah tiba masanya untuk berunding dengan doktor anda. Berbalik kepada jenis sakit kepala ini, kami akan memberitahu anda bagaimana mereka, mengapa ia berlaku, dan yang paling penting: bagaimana untuk menyelesaikannya.
Sudah tentu, bagi kebanyakan orang ia adalah perasaan yang agak tidak selesa. Memang benar itu ia adalah kesakitan yang menusuk walaupun sebenarnya tidak terlalu menyakitkan, kerana ia biasanya berlangsung dalam masa yang singkat. Jika anda pernah terfikir mengapa kepala anda sakit selepas berlari atau melakukan latihan anda, maka anda berada di tempat yang betul kerana kami akan memberikan jawapan kepada semua soalan yang anda ada. Mari mulakan!
Sakit kepala semasa bersenam: dehidrasi
Salah satu punca sakit kepala ketika bersenam adalah kerana dehidrasi. Kerana kita tidak selalu minum cecair yang mencukupi untuk menghadapi rutin latihan yang kita lakukan setiap hari. Jadi untuk mengelakkan masalah ini, sebaiknya minum dengan kerap sepanjang hari Dan bukan hanya semasa latihan itu sendiri. Adalah lebih baik untuk menghidrat sebelum, semasa dan selepas. Jika senaman tersebut terlalu sengit, ia sentiasa dinasihatkan untuk memilih minuman sukan, yang mengandungi elektrolit dan gula, tetapi tanpa menyalahgunakannya. Pencegahan terbaik terhadap sakit kepala jenis ini adalah dengan minum secara teratur supaya tubuh mendapat penghidratan pada tahap optimumnya.
paras gula rendah
Kadang-kadang mungkin sebagai tambahan kepada sakit kepala, anda perasan rasa lemah dalam badan, ini disebabkan oleh apa yang dikenali sebagai hipoglikemia dan juga boleh menyebabkan loya. Kerana ini bermakna paras gula telah menurun dengan ketara. Apabila anda selesai latihan, otot anda terus mengambil glukosa dan oleh itu, nilai akan terus menurun. Jadi setengah jam selepas anda menyelesaikan rutin anda adalah yang paling anda perasan, walaupun ia adalah proses yang memerlukan masa. Bagaimana untuk mengelakkan hipoglikemia semasa bersenam? Nah, dengan mengambil karbohidrat yang lambat menyerap dalam makanan yang telah anda buat sebelum pergi berlatih dan juga, perkenalkan mereka dalam makanan yang kemudian. Jadi, cubalah untuk sentiasa mengamalkan diet seimbang yang memberi anda dos tenaga yang baik dan penghidratan yang baik.
keletihan yang berlebihan
Memang benar semua jenis disiplin atau latihan sukan adalah usaha untuk badan. Tetapi apabila kita mengambil satu langkah lebih jauh dan menolaknya ke had, maka adalah perkara biasa untuk sakit kepala muncul. supaya sentiasa Adalah mudah untuk melakukan sedikit pemanasan sebelum meneruskan rutin kita, tidak kira berapa banyak kita telah melakukannya pada masa-masa lain. Oleh itu, badan menyediakan dirinya sedikit demi sedikit untuk apa yang akan datang. Tetapi juga, jika ia telah berlaku kepada anda lebih daripada sekali, adalah lebih baik untuk mengurangkan intensiti. Anda boleh meningkatkannya sedikit demi sedikit tetapi dalam selang masa yang lebih singkat. Supaya badan tidak terlalu menderita.
Kekurangan oksigen akibat pernafasan yang tidak betul
Tidakkah anda mengalami bahawa selain sakit kepala anda kadang-kadang berasa sedikit pening atau pening? Nah, semua ini boleh datang dari pernafasan yang tidak betul dan kerana ini, otak tidak menerima oksigen yang diperlukan untuk terus berfungsi dengan betul. Oleh itu, perasaan lemah atau kebas seketika mungkin disebabkan olehnya. Pernafasan sentiasa asas dalam kehidupan kita, kerana bergantung padanya bahawa kita mempunyai lebih banyak tenaga untuk dapat melakukan sukan. Lebih banyak oksigen dalam badan, lebih banyak tenaga yang akan kita miliki dan semua ini dikawal oleh pernafasan. Kini anda boleh mengucapkan selamat tinggal kepada sakit kepala itu apabila anda bersenam!