Cuti sudah berakhir dan sudah tiba masanya untuk kembali sihat, tugas yang rumit untuk ramai orang. Jika anda telah kehilangan rutin latihan, petua ini akan sangat membantu dan motivasi. Kerana mudah hilang semangat untuk bersenamTerutama selepas Krismas apabila kita semua melakukan keterlaluan. Tetapi kembali ke rutin akan membantu anda pulih lebih cepat daripada semua penyalahgunaan Krismas itu.
Jangan malu jika anda telah lulus semasa cuti, jangan menghukum diri anda jika anda telah mendapat berat badan dan kehilangan bentuk fizikal anda. Perkara penting ialah kembali kepada rutin, kepada tabiat yang baik dan latihan selepas parti. Sedikit demi sedikit anda akan dapat memulihkan apa yang hilang dan bertambah baik setiap hari. Kerana senaman adalah kesihatan, rasional untuk berusaha untuk menjalani kehidupan yang aktif.
Bagaimana untuk kembali ke latihan selepas cuti
Pertama sekali, sedar bahawa bersenam adalah baik untuk anda. Ingat perasaan anda selepas sesi latihan. Apa yang membuatkan anda merasakan usaha latihan yang dilakukan dengan baik, di mana anda menguji rintangan anda, keinginan dan keinginan anda untuk bertambah baik. Semua itu memacu adrenalin itu membuatkan anda berasa kuat, berkuasa, lebih cantik, lebih kuat, ia adalah bahan kimia semata-mata yang dihasilkan oleh badan anda selepas bersenam.
Itu adalah kunci pertama untuk mendapatkan semula motivasi. Jangan tunggu hari lagi, jangan tangguhkan senaman yang anda boleh lakukan hari ini sehingga esok. Mulakan dari kecil, setiap usaha kecil akan membuahkan hasil. Anda juga tidak perlu menunggu untuk mencari masa yang sesuai. Anda hanya perlu memakai kasut anda dan pergi berjalan-jalan, sedikit demi sedikit anda akan perasan bagaimana badan anda meminta anda berjalan lebih laju atau mula berlari.
Makan macam biasa lagi
Untuk berasa seperti latihan semula adalah perlu untuk memulihkan rutin dan tabiat yang baik. Adalah sangat sukar untuk merasa bersukan selepas pesta, malah boleh memudaratkan. Mengembalikan kenormalan dalam diet, menjalankan a diet pembersih selama beberapa hari untuk membuang toksin dan anda akan berasa lebih ringan dan ingin kembali berlatih.
Tetapi ingat itu diet yang sangat ketat sukar untuk diikuti dan dalam kebanyakan kes tidak berkesan. Gaya hidup sihat melibatkan pemakanan yang pelbagai, seimbang dan sederhana. Buat diet berasaskan makanan semula jadi, dengan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, protein berkualiti tinggi, karbohidrat dan lemak sihat.
Kemahuan untuk kembali ke latihan
Konsisten adalah kunci kejayaan dalam mana-mana bidang kehidupan. Tanpa kemahuan, sangat sukar untuk mencapai matlamat, kerana semuanya memerlukan usaha, kerja dan ketekunan. Tidak ada gunanya melakukan sesi latihan jangka panjang selama sehari, jika kemudian anda tidak melakukan apa-apa lagi dalam dua minggu. Adalah lebih baik untuk melakukan sedikit senaman setiap hari. Dengan hanya 30 minit kardio sehari anda boleh kembali ke bentuk badan fizikal dalam masa yang singkat, dengan ketabahan dan kemahuan.
Tidur dengan baik
Semasa cuti Krismas, banyak rutin yang rosak, termasuk tidur. Kami lebih banyak keluar, makan lebih banyak, minum lebih daripada yang diperlukan, dan kemudian tidur. Semua ini menambah kepada rutin tabiat buruk yang menjejaskan kesihatan dalam banyak cara. Jika anda tidur dengan teruk, anda akan kekurangan tenaga untuk memenuhi kewajipan anda dan anda akan kurang keinginan untuk bersenam.
Kembali ke rutin tidur anda, tidur lebih awal, tinggalkan telefon bimbit anda dari katil dan senyap dan nikmati keselesaan katil. Jika anda menghadapi masalah untuk mengejar impian itu, amalkan latihan kesyukuran dengannya anda akan dapat mencapai tidur yang nyenyak dan ia akan membantu anda tidur dengan tenang. Mula berfikir tentang perkara yang membuat anda bersyukur, apa yang berlaku pada hari itu, apa yang membuat anda tersenyum.
Anda juga boleh memikirkan rancangan masa depan anda, matlamat dan objektif anda. Tertidur memikirkan semua ini akan membantu anda saluran fikiran pada waktu malam dan anda akan bangun dengan motivasi untuk kembali ke latihan selepas cuti.