Sekiranya anda mencari latihan untuk musim luruh-musim sejuk ini, kami menasihati anda untuk mengkaji kemungkinan untuk dapat mendaftar untuk kelas Body Jump.
Ini adalah latihan yang sangat lengkap yang membantu meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan juga melengkapkan rangkaian manfaat lain untuk tubuh kita. Kami memberitahu anda apa itu dan semua faedahnya.
Latihan kecergasan ini Ini adalah latihan yang dilakukan pada trampolin individu, jadi latihan terus melompat, membuat kaki bersenam dan seluruh badan terus bergerak sepanjang masa.
Kelas-kelas dari Lompat Badan biasanya berlangsung selama 45 minit dan membantu meningkatkan pengepaman jantung dan bakar banyak kalori, Dianggarkan bahawa kelas prestasi tinggi dapat membakar antara 600 dan 900 kalori.
Apakah Lompat Badan?
Seperti yang kami katakan, Body Jump adalah latihan yang sangat aktif yang dilakukan di atas trampolin yang disangkut pada tali bungee, iaitu, mereka tidak mempunyai mata air. Trampolin boleh mempunyai batang logam yang melekat padanya yang membantu memegang tangan untuk melakukan pergerakan lain.
Body Jump bukan sahaja bertujuan untuk melatih badan tetapi juga membantu sistem limfa melalui aktiviti fizikal dengan cara yang menyeronokkan dan menghiburkan. Salah satu kelebihan terbaik yang dapat kita dapati dari latihan ini ialah ketika melompat menggunakan trampolin, kesan pada lutut dan sendi kurang.
yang kelas mereka sangat dinamik dan menyeronokkan dan biasanya mempunyai jangka masa regangan dan rehat selama 45 minit dan 15 minit. Rangkaian dan pergerakan yang lebih intensif dengan muzik motivasi diselingi dengan muzik yang lebih santai.
Dengan aktiviti ini, anda akan dapat menguatkan bahagian bawah badan, tetapi pada masa yang sama, latihan lengan dilakukan sambil mengetatkan batang badan, jadi sangat digalakkan untuk tetap cergas dengan cara yang menyeronokkan dan menghiburkan.
Kebaikan Lompat Badan
Melompat trampolin kecergasan sangat bermanfaat bagi tubuh kita, ia bukan sahaja membolehkan kita menurunkan berat badan, tetapi juga membantu kita membersihkan minda dan menjaga kesihatan mental yang stabil. Biasanya, semua jenis sukan membantu kita mengeluarkan endorfin dan serotonin, hormon kebahagiaan itu membuatkan kita berasa lebih baik.
Di bawah ini kami menganalisis apakah faedah yang tidak boleh anda lepaskan.
Meningkatkan kekuatan, daya tahan dan keseimbangan
Sukan ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan, kekuatan dan keseimbangan kita, tiga aspek yang sangat penting yang mesti kita kawal dalam menghadapi usia tua.
Ini meningkatkan koordinasi badan, dan kerana ini adalah latihan intensiti tinggi, ia juga meningkatkan daya tahan kita tanpa membahayakan punggung atau sendi kita.
Kurangkan tekanan harian kita
Kelas-kelasnya sangat menghiburkan dan menyeronokkan, mereka terbang dan membolehkan kita menghilangkan tekanan harian. Ini dicapai berkat sejumlah besar endorfin yang dikeluarkan oleh badan., membuatkan kita berasa seronok.
Ia boleh dipraktikkan pada usia berapa pun, dengan jenis badan atau keadaan fizikal apa pun
Latihan ini tidak mempunyai kontraindikasi untuk kanak-kanak, orang dewasa atau orang yang mempunyai keadaan fizikal yang berbeza untuk mempraktikkannya.
Koreografi, rutin dan teknik yang digunakan sangat mudah untuk dipraktikkan.
Manfaat lain yang tidak boleh anda lepaskan
- Ia bermanfaat untuk otot dan tulang.
- Bantuan untuk membuang toksin dari badan.
- Badan dikuatkan dengan melompat dan jantung mengepam lebih banyak darah untuk menolong sistem limfa.
- Ia bertambah baik penyelarasan badan.
- Ia secara semula jadi menghasilkan endorfin dan serotonin, bertindak sebagai penghilang rasa sakit semula jadi.
- Nada terutamanya punggung dan kaki.
- Anda boleh kehilangan antara 600 dan 900 kalori dalam satu kelas.
- Ia meningkatkan keseimbangan dan koordinasi badan.
- Memperbaiki kita ketahanan.
- Ia disyorkan untuk orang yang mempunyai masalah dengan tekanan darah, kerana ia membantu mengurangkannya.
- Bantuan untuk mengekalkan tahap gula dalam badan.
- Sekiranya disertai dengan diet yang betul, ia akan membantu menurunkan kolesterol
- Membantu mengurangkan selulit kerana senaman mensasarkan bahagian bawah badan.
- Menguatkan kawasan lumbar membenarkan peningkatan postur.
- Ini meningkatkan motivasi, ini adalah latihan yang biasanya disukai orang dan itulah sebabnya ia dilakukan dengan ketekunan yang hebat.
- Ini adalah latihan yang sempurna untuk mencuba sekurang-kurangnya sekali dalam hidup anda, kerana ia sangat inovatif dan bermanfaat.
Seperti itulah kelas Body Jump
Sekiranya anda tertanya-tanya bagaimana kelas Body Jump, maka kami akan memberitahu anda bagaimana kelas mereka biasanya berkembang, sehingga anda dapat menghasilkan idea yang lebih jelas tentang apa yang anda dapat dapati.
Latihan ini membolehkan anda menikmatinya dengan cara yang sama sekali berbeza dengan sukan lain, dengan alasan berikut:
- Menggunakan trampolin kecergasan Ia adalah sesuatu yang baru dan perasaan melompat sangat menyeronokkan.
- Ini adalah sukan yang boleh dilakukan di rumah sendiri trampolin semasa menonton kelas dalam talian.
- yang kelas kolektif di pusat sukan mereka sangat bermanfaat, kerana membiarkan motivasi jauh lebih tinggi.
- Latihan pengajar sangat sesuai supaya anda dapat mengekalkan motivasi tinggi dan dapat membetulkan postur yang salah.
Dalam kelas ini, lompatan kecil diselingi, dengan lompatan perlahan, yang lain lebih cepat dan lebih tinggi. Di samping itu, pergerakan aerobik klasik dilakukan, dan bukan sahaja anda mengerjakan trampolin, anda juga boleh bekerja di lantai dan menggabungkan dua ruang.
Lompat dalam kelas Body Jump membolehkan anda membakar kalori hingga tiga kali lebih banyak daripada berlari dalam jangka masa yang sama, jadi sangat disarankan untuk menurunkan berat badan, di samping itu, sangat menggembirakan dan kelas-kelas akan berlalu.
Kontraindikasi Lompat Badan
Walaupun ini adalah latihan yang sangat bermanfaat, seperti semua sukan, kita dapati terdapat kontraindikasi, tidak kira sekecil mana pun, Sebaiknya berjumpa dengan doktor keluarga anda mengenai niat anda untuk memulakan kelas Body Jump jika anda mempunyai keadaan di badan anda, seperti masalah jantung atau kecederaan yang sangat serius pada kaki anda.