El Crossfit adalah kaedah latihan yang berkongsi tempat kelahirannya dengan TRX, Amerika Syarikat. Kami memberi komen bahawa Amerika Syarikat adalah pengeksport tren terbesar dari semua jenis yang menjangkiti negara lain, sama ada berkaitan dengan fesyen atau fesyen. kecergasan.
Dengan Crossfit rutin dalam sukan ini berakhir. Crossfit adalah program persiapan fizikal yang dirancang untuk membantu semua orang yang ingin mencapai usia sepuluh tahun, kekal bugar, memperbaiki keadaan fizikal mereka dengan cara yang sihat dan sihat. Program ini memberi tumpuan kepada pergerakan badan berfungsiDengan kata lain, latihan merangkumi setiap jenis pergerakan, intensiti dan masa untuk secara beransur-ansur memperoleh keadaan fizikal yang lengkap.
Apa yang anda dapat dengan Crossfit
Setiap senaman berbeza dengan yang sebelumnya sehingga seseorang itu selamat dari kebosanan. Falsafah Crossfit berdasarkan mengatasi diri anda dengan setiap senaman, mengatasi daya tahan, kelajuan dan intensiti. Ini bertujuan untuk mengembangkan kekuatan dan nada otot dan meningkatkan fungsi otot untuk mempraktikkannya dalam sehari-hari kita.
Tubuh bekerja bersama, ia memanfaatkan semua kemungkinannya. Crossfit tidak hanya melatih atau menguatkan otot tunggal, itulah yang biasanya berlaku ketika kita berlatih di gim dengan mesin konvensionalnya. Kelebihan terbesarnya ialah latihan yang mana program ini disusun sangat berguna dalam kehidupan nyata, kerana Mereka terinspirasi oleh semua tugas yang paling banyak dilakukan oleh orang itu.
Lahir secara rasmi pada tahun 2001, ketika Greg Glassman seorang Amerika mula menggunakan teknik ini untuk melatih sekumpulan pegawai polis California. Kemudian, ia digunakan untuk melatih Marin AS, anggota bomba dan tentera. Dengan pantas melintasi sempadan berkat kecekapannya yang hebat dan hasil yang baik yang diberikannya. Pada masa ini diamalkan di banyak negara.
faedah
Crossfit menyiapkan badan supaya dapat mengatasi usaha hebat dari hari ke hari. Keamatannya meningkat dengan setiap latihan untuk memperoleh bentuk dan kemahiran fizikal yang lebih baik yang mungkin tidak anda fikirkan dapat dicapai.
Program latihan membantu orang mencapai tujuan mereka, baik itu penurunan berat badan, pembinaan otot, peningkatan keupayaan kardiovaskular, dll. Ia tidak menumpukan pada bidang tertentu tetapi mengoptimumkan semua kemahiran fizikal secara sama rata. Dengan cara ini, selain daripada mengerjakan seluruh badan dengan cara yang sama, anda akan bersedia mengatasi sebarang halangan.
Kelas Crossfit
Kelas disusun dalam sesi 60 minit. Dan biasanya disusun seperti berikut:
- Pemanasan berdasarkan teknik dan kekuatan: Ia berlangsung lebih kurang 10 dan 20 minit. Ia bermula dengan meregangkan otot dan secara beransur-ansur meningkatkan kadar kardiovaskular. Latihan dilakukan yang membantu meningkatkan kekuatan dan kekuatan fizikal kita. seperti push-up, squat, lutut ke dada, dll.
- WOD (Kerja hari ini) atau EDD (Latihan hari ini): Ia berlangsung lebih kurang 15 hingga 30 minit. Ia adalah bahagian latihan yang paling sengit dan di mana seluruh badan dilatih.
- Regangan, duduk dan rehat: Bahagian ini berlangsung antara 10 dan 15 minit, nafas pulih, denyutan diturunkan dan bahagian tengah badan berfungsi. Akhirnya, kita akan meregangkan otot dengan baik untuk mengelakkan kekejangan dan ketidakselesaan di masa depan.
Kelas umumnya disusun dalam kumpulan kecil, dengan cara ini hasil yang lebih baik dicapai. Dua jurulatih mengambil alih sekitar 20 orang dan mereka melatih mereka di gimnasium, atau di luar: trek atletik, padang bola dan bahkan taman dan kawasan hijau.
Dalam dunia latihan Crosfit akan sama menuntut seperti yang diinginkan oleh seseorang. Pelatih ada di sana untuk membimbing anda untuk mencapai matlamat anda dan mendapatkan angka yang anda mahukan begitu banyak. Dia akan sentiasa mengawal pergerakan anda dan memberi anda sokongan agar anda mencuba yang terbaik dan jangan menyerah pada percubaan pertama.
Semua objektifnya yang mana yang ditandakan akan dicapai sentiasa berdasarkan usaha. Tetapi dengan Crossfit, anda tidak bersendirian dan anda akan sentiasa mendapat sokongan dan pertolongan dari para profesional. Dengan sedikit panduan, lebih mudah untuk pulih dan mempunyai motivasi yang cukup untuk mencapai tujuan anda.
Hari ini semuanya dalam talian, jika anda benar-benar meminati sukan dan ingin mencuba modaliti sukan baru dan Amerika ini disarankan untuk memberitahu diri sendiri dan menonton video dan tutorial mempunyai visi yang lebih besar mengenai apa itu Crossfit dan apa yang dilakukannya. Terdapat banyak orang yang telah berlatih siri latihan ini selama bertahun-tahun, jadi anda tidak perlu merasa terharu jika anda melihat profesional dan atlet yang mempunyai badan skandal melakukan aktiviti tersebut. Yang penting ialah bersorak dan mencuba kelas Crossfit.
Crossfit menonjol dari gimnasium konvensional, kerana anda mendapati diri anda disokong dan di bawah pengawasan pelatih yang diperakui siapa yang akan memahami anda dan memberikan yang terbaik dari anda sehingga anda mencapai matlamat anda. Sangat menggembirakan, berkongsi pengalaman dengan lebih ramai orang di kelas yang ingin cergas membantu dan memotivasi anda untuk mencapai matlamat anda.
Sekiranya anda belum mencubanya, kami menggalakkan anda untuk mencuba sesi Crossfit, kini banyak gim yang menawarkannya dan ia adalah alternatif yang sangat baik untuk mesin gim yang lebih konvensional. Anda harus kekal sihat dan dengan Crossfit itu tercapai.