Adakah anda tahu apakah kesilapan yang paling biasa semasa melompat tali? Tidak syak lagi, apabila kita mula melakukan beberapa jenis sukan atau senaman, tidak cukup untuk melakukan banyak ulangan atau melakukan terlalu banyak berat. Tetapi perkara yang terbaik adalah untuk mengetahui bagaimana kita harus melakukannya dengan betul, penempatan badan dan banyak lagi.
Jadi, walaupun lompat tali adalah salah satu latihan yang paling asas, ia bukanlah yang paling mudah. Oleh kerana kita juga mesti mempunyai perlaksanaan yang baik untuk mencapai tujuan yang kita cadangkan. Hari ini kita bercakap tentang kesilapan paling kerap yang perlu anda kawal untuk menjalankan latihan yang paling memotivasikan. Boleh kita mula?
Lompat tali: lompat sangat tinggi
Memang benar ia adalah salah satu kesilapan yang kerap berlaku. Sudah tentu, untuk mengawalnya, ia juga tidak terlalu rumit. Jika anda berfikir bahawa dengan setiap lompatan yang lebih luas anda boleh melakukan senaman yang lebih sengit, itu tidak selalu penyelesaiannya. Oleh itu, adalah dinasihatkan supaya kaki kita naik dari tanah beberapa sentimeter, tanpa melepasi. Kerana perkara terbaik tentang jenis senaman ini ialah ia sentiasa dilakukan dengan cara yang selesa. Memang kadang-kadang kita juga boleh berdosa bahawa lompatannya sangat rendah. Jadi, kita perlu memberi mereka dengan cara yang seimbang, dengan keselesaan.
Gerakkan tangan anda terlalu banyak
Jika kita tidak mengekalkan kedudukan lengan yang betul, kita juga boleh menghukum mereka dan meninggalkan mereka dengan beberapa kontraktur yang kita tidak mahu rasa. Itulah sebabnya menggerakkan tangan anda terlalu banyak, dengan pusingan lebar, bukanlah penyelesaian. Anda perlu berfikir bahawa kerja itu benar-benar di pergelangan tangan dan tidak begitu banyak di lengan. Juga, anda mesti menutup siku anda, iaitu, pastikan ia rapat dengan badan. Oleh kerana sebagai tambahan kepada fakta bahawa anda boleh memaksa mereka, ia juga mesti dikatakan bahawa tali boleh menjadi sedikit lebih pendek daripada biasa dan itu akan membuat setiap lompatan sukar.
Lihat ke bawah pada setiap lompatan
Kadang-kadang ia lebih menjadi kebiasaan tetapi juga benar bahawa kita cenderung untuk melihat ke bawah, ke arah lompatan kita. Tetapi ia adalah satu lagi kesilapan biasa yang mesti kita elakkan. Sebagai adalah yang terbaik untuk melihat ke hadapan untuk dapat memiliki tubuh yang lurus dan dalam postur yang baik secara umum. Pasti anda juga akan dapat menumpukan perhatian dengan lebih baik dan itulah yang kami perlukan.
Biarkan tali pendek
Lompat tali adalah salah satu sukan yang perlu diambil kira atau mungkin salah satu latihan yang paling biasa. Atas sebab ini, kita fikir kita sudah tahu segala-galanya, tetapi tidak begitu. Ingat bahawa tali pendek juga bermakna bahawa latihan ini tidak dapat dilakukan dengan sempurna. Bagaimana saya tahu jika tali itu pendek? Jadi apa yang patut anda lakukan ialah pijak dengan kedua-dua kaki di bahagian tengah, ambil hujungnya dengan tangan anda dan ini perlu mencapai ketinggian ketiak. Dengan cara ini kita akan mempunyai panjang yang optimum untuk dapat menikmati senaman lengkap seperti ini.
Jadikan badan anda sangat tegar semasa melompat tali
Satu lagi kesilapan semasa melompat tali, terutamanya apabila kita mula, ia adalah untuk tegang atau membuat badan terlalu tegar. Jadi ini tidak digalakkan kerana ia juga akan mengehadkan anda ketika bersenam. Jadi, memang benar bahawa pada kali pertama ia boleh menjadi lebih rumit untuk dikawal, tetapi kita mesti melakukannya secepat mungkin. Sudah tentu dengan cara ini anda akan melihat bagaimana ia kelihatan keluar dengan sendirinya, dengan cara yang lebih semula jadi.
Sekarang anda tahu beberapa kesilapan yang paling kerap semasa melompat tali. Ia adalah cara yang baik untuk dapat memfokus dan membetulkannya untuk menikmati dua kali ganda jumlah latihan kegemaran anda.