Kesihatan emosi yang seimbang adalah kunci untuk dapat menghadapi situasi yang rumit tanpa merasakan bahawa keadaan itu menimpa kita.Penting untuk mengetahui apa perasaan kita, mengapa mereka bangun dan tahu bagaimana menanganinya, untuk mencapai pengurusan diri yang baik dan dengan itu meningkatkan kesihatan emosi kita.
Walau bagaimanapun, walaupun kita mungkin menyedari pentingnya pengurusan diri emosi, berkali-kali kita merasa kehilangan atau tersekat kerana kita tidak tahu bagaimana mencapainya. Perkara pertama adalah mengetahui apa perlumbaan jarak jauh dan apa Anda harus belajar bekerja dan saling mengenali sedikit demi sedikit untuk mencapai kejayaan. Dan untuk ini, kita boleh menggunakan beberapa kunci.
Apakah kesihatan emosi?
Mempunyai kesihatan emosi yang baik, sIni menyukarkan mengurus perasaan, fikiran, dan juga tingkah laku kita secara bertanggungjawab. Ini bermaksud mengenali diri kita sendiri, mengenali apa yang kita rasakan setiap saat dan bagaimana keadaan mempengaruhi kita. Ini membolehkan kita mengenal pasti apa yang berlaku kepada kita dan mengusahakannya, walaupun satu-satunya perkara yang dapat kita lakukan adalah menerimanya.
Perlu diingat bahawa mempunyai kesihatan emosi dan mental yang baik seiring dengan kesihatan fizikal yang baik. Marilah kita ingat bahawa badan kita, baik dari segi emosi, mental dan fizikal, berkait rapat.
Mungkin anda mungkin berminat:
- Pengurusan diri yang emosional dalam masa-masa sukar seperti semasa dengan karantina coronavirus
- Apa itu somatisasi dan bagaimana ia mempengaruhi keadaan karantina?
- Bagaimana gejala emosi mempengaruhi kesihatan kita
Tingkatkan kesihatan emosi kita melalui pengetahuan diri
Langkah pertama yang harus kita asimilasi adalah bahawa setiap emosi mempunyai misi dalam hidup kita. Rasa takut, misalnya, membolehkan kita berjaga-jaga dan selamat. Oleh itu Walaupun beberapa emosi dilihat negatif, penting untuk mengetahui bahawa mereka semua mempunyai peranan dalam kehidupan kita dan mereka tidak boleh ditindas. Kuncinya adalah mengetahui bagaimana menguruskannya, tidak membiarkan emosi mengarahkan kehidupan kita dengan menjadi penonton semata-mata dan menerima akibatnya.
Konsep pengurusan yang baik dari apa yang kita rasa dan apa yang kita fikirkan, akan membolehkan kita hidup dengan tekanan yang kurang, tanpa kegelisahan, kemurungan atau gangguan lain serupa dengan kesihatan emosi yang buruk. Mengurangkan atau menghilangkan gangguan berbahaya ini dari kehidupan kita memberi kita kesejahteraan dan membolehkan kita mempunyai kesihatan fizikal dan mental yang baik.
Apa yang perlu dilakukan untuk mempunyai kesihatan mental yang baik?
Pertama kita akan membincangkan tiga perkara penting untuk mencapai kesihatan mental yang baik:
Kenali emosi kita
Apabila timbul emosi yang kuat dalam diri kita, kita mesti berhenti memikirkan apa itu, mengapa timbul dan bagaimana perasaan itu membuat kita merasa emosi itu. Setelah kita menjawab ketiga-tiga soalan ini, kita akan menganalisis emosi itu, kita akan menamakannya dan kita akan dapat menghadapinya untuk memutuskan untuk menerimanya sebagai sebahagian daripada diri kita sendiri tanpa membiarkannya menguasai kita.
Berdiri, analisa dan urus.
Luahkan apa yang kita rasa
Menjaga perasaan anda membantu mereka terkumpul dan menjadi bola berat di dalam diri kita. Memegang perasaan untuk jangka masa panjang boleh menjejaskan kesihatan emosi kita secara serius. Oleh itu, disarankan untuk mengekspresikan diri anda, dalam keadaan baik, sama ada di tempat kerja, dengan keluarga atau rakan, baik itu perasaan baik atau buruk. Anda mesti bekerja kuat luahkan apa yang kita rasa dengan tepat, supaya tidak membahayakan orang di hadapan kita.
Jangan terbawa oleh emosi
Sering kali emosi begitu kuat sehingga sebelum kita berhenti untuk menganalisisnya, kita sudah menyatakannya, berkali-kali menyakiti orang lain dan menyakiti diri kita sendiri. Itulah sebabnya penting untuk berlatih agar tidak terbawa arus. Apabila kita merasakan emosi yang kuat, berhenti, pertimbangkan semula dan kemudian meluahkannya dengan tepat.
Bagaimana jika saya sukar mengawal emosi saya walaupun saya mencuba?
Mencapai tiga perkara sebelumnya mungkin sukar dalam banyak kes, jadi kita dapat saling membantu memasukkan perkara-perkara tertentu ke dalam kehidupan kita sehari-hari yang membantu kita berada dalam keadaan yang santai dan optimum yang membolehkan kita mengusahakan emosi kita apabila kita merasakan mereka.
Kita mesti sedar bahawa setiap orang adalah unik dan oleh itu setiap daripada kita memerlukan irama kita sendiri untuk mencapai sesuatu.
Sukan dan meditasi
Apa-apa latihan atau sukan yang membantu anda berehat, menghilangkan tekanan dan melepaskan emosi akan menjadi sekutu anda dalam perlumbaan ini. Meditasi atau kesedaran juga dapat membantu anda berhenti, berehat dan mendapatkan momen 'oh tunggu, saya akan melihat apa yang berlaku kepada saya sebelum saya bertindak'.
Perlahankan badan dan berehat dengan baik
Mencuba untuk menurunkan tahap hidup kita yang dipercepat, jika mungkin, serta mendapatkan rehat yang baik, akan memberi manfaat dan sangat memudahkan tugas yang telah kita cadangkan untuk mencapai keseimbangan emosi.
Mungkin anda mungkin berminat:
Menjauhkan diri dari situasi konflik dan orang-orang
Emosi secara intrinsik berkaitan dengan faktor luaran yang kita hadapi setiap hari. Oleh itu, kita mesti mengelakkan situasi atau orang yang merosakkan kesihatan emosi kita.
Tambahan pula, Kita harus mendorong situasi yang baik dan positif, serta mengelilingi diri kita dengan orang-orang yang menambah hari kita setiap hari dan jangan tolak.
Faktor yang sangat penting adalah menyedari bahawa ada satu orang yang harus kita hidup seumur hidup kita: diri kita sendiri. Oleh itu, kita mesti menjadikan hubungan kita dengan diri kita se positif mungkin. Tidak ada gunanya mengelilingi diri kita dengan orang yang menyumbang kepada kita sekiranya kita merosakkan diri sendiri.
Jagalah diri anda dan mereka yang menambah hari anda.
Lakukan perkara baru
Cuba belajar perkara baru, mungkin untuk memasak, menari, membaca buku baru, meluangkan masa dengan diri anda menikmati diri anda dan menemui perkara baru untuk mengenali diri anda dengan lebih baik.
Mungkin anda mungkin berminat:
- Fahami kesihatan emosi anak-anak anda
- Petua untuk menjaga kesihatan mental yang baik
- Kami bercakap mengenai rempah yang dipuji oleh sains
Pertama sekali, kita harus sedar bahawa kita tidak akan menunjukkan perubahan dalam sekelip mata tetapi ia adalah sesuatu yang akan kita capai secara beransur-ansur dengan kerja sedar.